A cikkben megtalálhatja:
A narancs erősíti az érzelmi testet, elősegíti az öröm, a jólét és a boldogság általános érzését. ” - Tae Kim Yun
Több ezer oka van annak, hogy naponta együnk narancsot; alacsony kalóriatartalmú, tele tápanyagokkal, amelyek támogatják a tiszta és egészséges bőrt, és hozzájárulhatnak számos betegség kockázatának csökkentéséhez, valamint az általános egészséges stílus és a változatos étrend részei.
Tudtad, hogy?….
A StressFix egy innovatív termék tele gyógynövényekkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal Úgy tervezték, hogy megtisztítsa elmédet a stressztől, csökkentse a mentális betegségek hatásait, és ugyanakkor teljes alvást aludjon?
A narancs a világ legtöbb termesztett gyümölcsfája. A narancs a természetes édesség, a sokféle típus és a felhasználás sokfélesége miatt népszerű gyümölcs - készíthet belőlük gyümölcslé, lekvár, de felhasználhatja arcmaszk készítésére is, a narancshéj pedig gyönyörűen gazdagítja otthonát.
Leírás
A narancs a pomelo (Citrus maxima) és a mandarin (Citrus reticulata) hibridje. Olyan génjei vannak, amelyek 25% pomelót és 75% mandarint tartalmaznak.
Az édes narancsokat a kínai irodalom Kr.e. 314-ben említette. 1987-ben kiderült, hogy a narancs a világ legműveltebb fája. A narancsot trópusi és szubtrópusi éghajlaton széles körben termesztik édes gyümölcsük miatt. A narancssárga gyümölcs frissen vagy feldolgozva fogyasztható, például gyümölcsléként illatos héját is használják. 2012 óta az édes narancs adja a citrusfélék termelésének körülbelül 70% -át .
A narancsfa virágzó fa, átlagos magassága 9-10 méter. Bár néhány nagyon régi példány elérheti a 15 m-t is, ovális levelei vannak, amelyek felváltva vannak elrendezve. A levelek 4-10 cm hosszúak. Az édes narancs különféle méretben és formában kapható. A gyümölcsök lehetnek gömb alakúak vagy hosszúkásak. Az éretlen gyümölcs zöld színű.
Ha törődik lelki és fizikai egészségével, akkor figyeljen. StressFix forradalmi változásként érkezik a lélek, az elme és végső soron a test gondozásában.
Fogalmazás:
- Mézharmat (250 mg), Levendula150 mg), Valerian100 mg), Kaliforniai napraforgó100 mg), Maracuja100 mg),
- B2-vitamin (1,2 mg), B6-vitamin (2,2 mg), B9-vitamin (400 ug), B12-vitamin (4 uq), D3-vitamin (600 I.U.), E-vitamin (10 mg),
- Magnézium (200 mg), Cink (12 mg), Vas (6 mg),
Az érett gyümölcs héjának színe a világos narancssárgától a sárga-narancsig terjedhet.
Közös narancs (más néven "fehér" vagy "szőke" narancs) a teljes narancstermelés körülbelül kétharmadát teszi ki. E növények többségét főleg gyümölcslé kivonására használják. narancs Valencia késői gyümölcs, amelyet szezonon kívül szüretelnek. Hamlin - Ezt a fajtát A. G. Hamlin fedezte fel 1879-ben a floridai Glenwood közelében. A gyümölcsök kicsiek, simaak, nem mély színűek és lédúsak, halványsárga gyümölcslével rendelkeznek. A gyümölcs lehet mag nélküli, vagy tartalmazhat különféle kicsi magokat. A fa nagy hozamú és toleráns a télen, és minőségi gyümölcsöt terem, amelyet októbertől decemberig szüretelnek. Párás szubtrópusi éghajlaton virágzik. Hidegebb, szárazabb területeken a fák ehető gyümölcsöket teremtenek, amelyek kereskedelmi célokra túl kicsiek.
A narancs eredete
A portugál kereskedők valószínűleg elsőként hoztak édes narancsot Európába. Több modern indoeurópai nyelven ezt a gyümölcsöt nevezték el róluk. Egyes indoeurópai nyelvekben a narancssárga szavak a gyümölcs keleti eredetére utalnak, és szó szerint lefordíthatók: "alma Kínából".
Táplálkozási értékek
Egy közepes méretű narancs (kb. 154 g) 80 kalóriát, 0 g zsírt, 250 mg káliumot, 19 g szénhidrátot (14 g cukor és 3 g rostot), valamint 1 g fehérjét tartalmaz.
Egy narancs tartalmazza a C-vitamin 130% -át, amelyet naponta kell bevenned, a szükséges A-vitamin adag 2% -át, 6% kalciumot és 0% vasat.
A narancs tartalmaz tiaminot, riboflavint, niacint, B-6 vitamint, folsavat, pantoténsavat, foszfort, magnéziumot, mangánt, szelént és rézet. Magas C-vitamin-tartalmuk miatt a narancs az immunrendszer erősítésével jár.
A narancs és annak fontossága az egészség szempontjából
Rák
A narancsok olyan fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek megvédik a testet a ráktól.
A narancs gazdag citrus limonoidokban. Kimutatták, hogy segítenek a rák különböző típusainak leküzdésében, beleértve a bőr, a tüdő, az emlő, a gyomor és a vastagbél rákjait.
Vese
A narancslé segíthet megelőzni a vesebetegségeket.
A narancslé rendszeres fogyasztása megakadályozza a vesebetegségeket és csökkenti a vesekövek kockázatát.
A narancs csökkenti a koleszterinszintet
Mivel a narancsok tele vannak oldható rostokkal, a koleszterinszint csökkentésében is hasznosak a narancsok.
Csökkentik a stroke kockázatát
Egyes tudósok feltételezik, hogy a citrusfélékben, például a narancsban és a grépfrútban található vegyületek nagyobb mennyiségének fogyasztása csökkentheti az iszkémiás stroke kockázatát a nőknél. Azoknál a nőknél, akik nagyobb mennyiségben fogyasztottak citrusféléket, 19 százalékkal kisebb volt az iszkémiás stroke kialakulásának kockázata, mint azoknál a nőknél, akik kevés citrusfélét ettek.
Szív Egészség
A narancs rost-, kálium-, C-vitamin- és kolin-tartalma támogatja a szív egészségét. A káliumbevitel növelése és a nátriumfogyasztás csökkenése a legfontosabb étrendi változás, amelyet az ember végezhet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése érdekében.
Egy tanulmányban, amelyben a résztvevők 4069 mg káliumot fogyasztottak egy nap alatt, 49 százalékkal alacsonyabb volt a szívkoszorúér-betegség halálának kockázata, mint azoknál, akik kevesebb káliumot fogyasztottak (kb. 1000 mg naponta). .
Bőr
A narancsokban található C-vitamin természetes formájában fogyasztva hozzájárulhat a nap és a szennyezés okozta bőrkárosodások leküzdéséhez, csökkentheti a ráncokat és javíthatja a bőr általános szerkezetét. A C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén termelésében, amely a bőr támogató rendszere. Fontos a feszes és fiatalos bőr megőrzéséhez.
A narancs kolint, zeaxantint és karotinoidokat is tartalmaz
A kolin a narancsokban található fontos tápanyag, amely elősegíti az egészséges alvást, segíti az izmokat, segíti a tanulást és javítja a memóriát. A kolin a sejtmembránok szerkezetének fenntartásában is segít, továbbítja az idegi impulzusokat, segít a zsír felszívódásában és csökkenti a krónikus gyulladásokat.
A zeaxantin és a karotinoidok antioxidáns hatásúak, és bebizonyosodott, hogy fordítottan kapcsolódnak a rák és különösen a prosztatarák teljes előfordulásához.
A magasabb káliumdózisok bevitele a stroke kockázatának csökkenésével, az izomvesztés elleni védelemmel, a csontsűrűség fenntartásával és a vesekő képződésének csökkenésével is jár.
Az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány szerint a banán, narancs és narancslé fogyasztása az élet első két évében csökkentheti a gyermekek leukémia kockázatát.
A narancs kiváló antioxidáns C-vitamin-forrás. A narancs a rákot okozó szabad gyökök képződésében is segíthet. A megfelelő C-vitamin bevitele antioxidánsként működik, és szükséges és hasznos szervezetünk számára.
Hogyan növekszik a narancs?
Minden citrusnak és narancsnak egzotikus, körülbelül 22-30 fokos átlaghőmérsékletre van szüksége a megfelelő működésükhöz. A narancsfa azonban nagyobb hőmérsékleti tartományt is képes kezelni, és jobban ellenáll a fagynak, mint például a citromfa. A sok napsütés különösen fontos a narancsfának is.
A narancs számára megfelelő talaj a kókuszrost, amely hosszú ideig megőrzi szerkezetét. Az öntözés a narancs szempontjából is fontos, abban az értelemben, hogy kétnaponta nem öntözünk. A citrusvizeket csak szükség esetén öntözik, a gyümölcs növekedése idején igénylik a legtöbb vizet, legalábbis az érés idején.
Ami a trágyázást illeti, a citrusfélék általában népszerűek az npk műtrágyák körében, de a nyomelemek jelenléte elengedhetetlen.
Narancs és használatuk a konyhában
A narancsokat szobahőmérsékleten kell tárolni, közvetlen napfénytől védve. A tél a narancs és más citrusfélék csúcsszezonja.
Sokféle narancs létezik, például köldök, mandarin, véres narancs, szőke, cukor narancs és még sok más. Néhány közülük nagyon édes, mások meglehetősen savanykás ízűek.
Készítsen gyümölcssalátát eperrel, ananásszal, mandarinnal és szőlővel, adjon hozzá narancsszeleteket a salátához. Eheted ebédre vagy vacsorára.