A szóra narancs Leggyakrabban az immunerősítő C-vitamin támad minket. Ez a cikk azonban most nem erről szól .
Kellemes íz és illat és természetesen C-vitamin, ezt mindenki gondolja a narancsról. Ez mind igaz, de a narancs sokkal értékesebb gyümölcs: szabályozza az emésztést, véd a szívbetegségektől, de érdemes megemlíteni a rák elleni védekező képességüket is. Ez azonban nem ragadja meg a multilaterális jelleget narancssárga hatások .
Talán kevésbé ismert, hogy a narancs nem Afrikából származik, még Amerikából sem, de hogy szülőhelyük Kína déli régiói. Népszerűségüket annak köszönhetik, hogy rendkívül gyümölcsöző gyümölcs, de annak is, hogy kivételes aromájuk és édes ízük is van. És természetesen a narancsnak sokrétű gyógyhatása is van, amelyek közül az első felismerte általában jótékony hatását az egészségre, ezért különböző felső légúti betegségek kezelésére használták.
Kiváló antioxidáns
Egészségügyi szempontból a narancs legfontosabb összetevői az antioxidánsok. Ezek erősítik az immunrendszert, képesek megszüntetni a szervezetben felgyülemlett szabad gyököket, amelyek felelősek a gyulladásért, a szív- és érrendszeri betegségekért, a rákért és más krónikus betegségekért, a DNS károsodásáért és a sejtek idő előtti öregedéséért. A narancs többféle antioxidánst tartalmaz, nagyrészt C-vitamint, B1 és B9 vitamint, flavonoidokat és más polifenolokat. Engedjük meg magunkat egy narancssárga és szervezetünk számára a teljes napi szükséges C-vitamin adagot biztosíthatjuk. Ez is hozzájárul ahhoz, hogy a narancsok is jól szolgálhatnak a megfázás, megfázás és influenza elleni küzdelemben.
Segít a diétában is
Bár a narancsot cukortartalmuk miatt nem tartják kifejezetten diétás gyümölcsnek, fogyasztása mégis elősegítheti a fogyást. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs jóllakottság érzetet kelt, rostja hozzájárul a vastagbél méregtelenítéséhez és megtisztulásához, de emellett emésztőenzimeket termelő bélflóra egyensúlyának fenntartásához és korrigálásához is. A narancs további előnye, hogy szabályozza a tápanyagokat felszívódást, bélmozgást és eltávolítja a székrekedést. Ezek azok a jellemzők, amelyek hozzájárulnak az extra kilogrammok elvesztéséhez. És ne felejtsük el, hogy a narancs szinte nem tartalmaz zsírokat, 10 dkg narancs csak 50 kalória.
Erősíti a csontokat és az izmokat
Ha a narancs a mindennapi étlapunk része, a kalciumtartalomnak köszönhetően csontjaink, fogaink és izmaink hálásak lesznek érte, még kevesebb problémánk lesz az ízületekkel, mivel csökkentik a reumás gyulladás kockázatát .
Védi a szívet
A narancs kiválóan védi a szívet, segít fenntartani az erek rugalmasságát. Káliumtartalmának köszönhetően hatékonyan befolyásolja a vérnyomást, gyulladáscsökkentő komponensei védenek a szívbetegségektől. Csökkenti a rossz LDL-koleszterin szintjét, így a narancs gyakori fogyasztása megakadályozhatja az erek megkeményedését és a vérszegénységet is. Ha még jobban ki akarjuk használni a szív szívvédő képességét, akkor fogyasszuk el a narancshéj belső, fehér részét is.
Rákellenes hatások
Ugyancsak támaszkodhatunk az immunrendszer erősítésére és a narancs antioxidáns tulajdonságaira rák esetén. A narancs fontos szerepet játszik a rák elleni küzdelemben, elsősorban antocianinjainak, béta-karotinjaiknak és terpénjeiknek köszönhetően, amelyek a gyümölcs héjában találhatók. Különösen hatékonyak lehetnek a vastagbélrák, a végbélrák és a tüdőrák kezelésében. Természetes antitestek egyes gombák és baktériumok ellen, képesek elpusztítani a Helicobacter pylori baktériumot, amely közvetlenül kapcsolódik a gyomorfekély és a gyomorrák kialakulásához.
Narancs cukorbetegeknek
A narancs szabályozza a vércukorszintet étkezés után, így azokat cukorbetegek orvos felügyelete mellett fogyaszthatják el. Ezenkívül a narancs védi a szem egészségét, enyhíti a feszültséget és a depressziót, megakadályozva ezzel a szervezetben a pusztító folyamatok kiváltását.
A fentiek ellenére figyeljünk a mértékletességre, mivel a túlzott narancsfogyasztás irritálhatja az érzékeny gyomornyálkahártyát.