A fáradtság nem olyan, mint a fáradtság

A fáradtság a testmozgás természetes következménye. Különösen akkor merül fel, ha az energiaforrások kimerültek. Lehet fizikai, szellemi és perifériás. Csökkent teljesítményt eredményeznek.

után

Fizikai fáradtság: a leggyakoribb típus, csökken az izommunka, csökken a mozgás sebessége. A megoldás egy hosszabb pihenési intervallum, alacsonyabb terhelési intenzitás vagy az edzés vége.

Mentális fáradtság: monoton és sztereotip képzésből fakad. A megoldás az edzés módosítása (új gyakorlatok) vagy a környezet megváltoztatása (másik futópálya, pálya).

Perifériás fáradtság: a nagy energiájú foszfátmolekulák (makroenergetikus foszfátok, CP-kreatin-foszfát és ATP-adenozin-trifoszfát) elégtelen megújulásának, valamint az izom- és májglikogén kimerülésének köszönhető csökkent képesség. Egy másik ok lehet a túlzott folyadék kimerülés vagy a hőszabályozási rendellenesség (a hőmérséklet emelkedése). Segíteni fog a folyadékpótlásban, kálium és energiaellátás.

Tünetek: károsodott izomkoordináció, beszédzavarok, étvágy, kiszáradás, enyhe izomfájdalom, rossz közérzet vagy zsibbadás.

Olvassa el még:

Túlfeszültség és túledzés

Hacsak nem fogja eléggé regenerálni a testét, így túlfeszültséget vagy túledzett állapotot válthat ki.

A túlfeszültség átmeneti, rövid távú állapot, amely 2-3 napig tart. Ez a sportteljesítmény átmeneti csökkenése. Ismételt intenzív testmozgás során fordul elő. A feszültség megnyilvánulása hányinger, fej- és izomfájdalom, hányás, láz, túlzás.

A túledzés negatív, krónikus állapot, amely vagy az emberi test aránytalan terheléséből és túlterheléséből, vagy a gyakori versengésből fakad. A visszatérési sebesség ideje sokkal hosszabb, mint egy túlfeszültség esetén.