mi okozza őket és hogyan lehet enyhíteni a problémát

A szem fáradtsága fájdalmas és irritáló is lehet. Ma mindannyian folyamatosan vizsgáljuk okostelefonjainkat, számítógép képernyőinket vagy más típusú digitális eszközöket. Ez fáradt, égő szemekhez vezethet egy hosszú nap után, ami megnehezíti a munkát és a napi feladatok elvégzését. Tudja meg, mi okozza az észlelt szemfáradtságot, és mit tehet a probléma enyhítése érdekében.

okozzák

  • Tartalomjegyzék
    • Mi a szem fáradtsága?
    • Ami szemfáradtságot okoz?
    • Tippek a szem fáradtságának enyhítésére
    • Hogyan segíthetnek a szemüvegek
  • Tartalomjegyzék

    Tartalomjegyzék

    • Mi a szem fáradtsága?
    • Ami szemfáradtságot okoz?
    • Tippek a szem fáradtságának enyhítésére
    • Hogyan segíthetnek a szemüvegek

Mi a szem fáradtsága?

A szem fáradtsága a szem fáradtsága, amely általában a túlterhelés miatt következik be. Hosszú olvasás, digitális képernyők előtt végzett munka vagy szünet nélküli hosszú távolságok vezetése után a szem fáradtságának tüneteit tapasztalhatja, például:

  • Szemfájdalom
  • Égő szemek
  • Túlzottan száraz vagy akár könnyező szemek
  • Fényérzékenység
  • Fáradtság
  • Nyak-, hát- és vállfájdalom (testtartási fájdalom)
  • Fejfájás szemfáradtsággal
  • Homályos látás
  • Kettős látás
  • Rángatózó szem
  • Vörös vagy viszkető szem

Ami szemfáradtságot okoz?

Vizuális szokásaink megváltoztak

Digitális szemfáradtság felnőttek és gyermekek között

A szem fáradtságának egyéb okai

  • Olvasás anélkül, hogy a szemnek pihentetne
  • Erős fény vagy tükröződés a munkahelyen, vagy hosszú ideig kitett fényes fény
  • Dolgozzon vagy olvasson rosszul megvilágított vagy sötét helyen
  • Stressz és alváshiány
  • Hosszú távok vezetése megállás nélkül, hogy lazítson
  • Látásproblémák, például töréshibák
  • Krónikus száraz szemek
  • Elavult vényköteles szemüveg

Tippek a szem fáradtságának enyhítésére

Bizonyos esetekben optikus vagy szemész olyan szemüveget írhat elő, amely megfelel digitalizált és elhamarkodott életstílusának. A szemfáradtság jelezheti a mögöttes szembetegséget vagy látási problémát is, amely diagnózist és megfelelő kezelést igényel.

Van néhány tipp, amellyel kipróbálhatja magát a szemfájdalom enyhítésére vagy a megelőzés részeként, de a legfontosabb az, hogy először vegye fel a kapcsolatot egy általános szemorvossal, hogy megtudja, mi okozza konkrétan a kellemetlenségeket.

1. Menjen el egy teljes szemvizsgálatra

2. Rendszeresen tartson szünetet

3. Csillog, csillog, csillog!

4. Nedvesítse meg a szemét

5. Korlátozza a gyermekek idejét a képernyő előtt

6. Alvás előtt kerülje a kék fényt

Mint már említettük, minden digitális eszköz valamilyen kék fényt bocsát ki. Ha a szem egy bizonyos intenzitásnak és a kék fény spektrális sávjának van kitéve, a test kevesebb melatonint (alvási hormont) szabadít fel. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ideig figyelmesebb és éber leszel.

Az alvás természetesen létfontosságú szerepet játszik a szem fáradtságának enyhítésében, ezért kerülje lefekvés előtt a túlzott kék fény hatását, vagy viseljen speciális kék fényű felülettel ellátott vényköteles szemüveget, ha éjszaka szívesen olvas telefonján vagy táblagépén.

7. Hozzon egészséges döntéseket

A szem imádja a zöldségeket! Egyél sok zöldséget, például brokkolit, spenótot és káposztát, és természetesen sárgarépát.

A hidratálás is fontos, különösen, ha száraz a szeme. Annyi vizet kell innod, hogy a szemed megkapja a szükséges nedvességet.

Az egészséges döntések napját minőségi éjszakai pihenéssel fejezze be - ez segít a szemének felépülni a fáradtságtól.

8. Menj ki

Akár télen próbál bemelegedni, akár nyáron hűlni, a légkondicionáló rendszerek megszáríthatják az irodaház vagy az otthon levegőjét. Rendszeresen menjen kifelé friss levegőt lélegezni, vagy kapcsolja ki a hőmérséklet-szabályozót, és nyissa ki az ablakot.

Télen vizes tálakat helyezhet a fűtött helyiségbe a páratartalom növelése érdekében. Néhány embernek előnyös a párásító, és bekapcsolja őket, ha a levegő túlságosan kiszárad. Ne felejtsen el sok vizet inni, akkor is, ha kint hideg van!

Tudja meg, mi működik az Ön számára, és tartsa egészséges szemét.

9. Hozzon létre ergonomikus munkahelyet

Olyan könnyű gyorsan kinyitni a laptopot, és röviden válaszolni egy e-mailre a tévé előtti kanapén. De egy e-mailből hamarosan tíz lesz, és mielőtt megtudná, órákat tölt el kényelmetlen helyzetben, ami testtartási fájdalmat eredményez és súlyosbítja a szem fáradtságát.

Ha további védelmet szeretne kapni a számítógéppel végzett munka során, tudnia kell, hogy hol és hogyan dolgozik. Munkahelyén vagy otthoni irodájában külön helyiséggel kell rendelkeznie, amely az Ön igényeihez igazodik. Ha lehetséges, csatlakoztassa laptopját egy nagyobb szemmagasságú monitorhoz. Általános szabály, hogy a képernyőt a lehető legtávolabb kell mozgatni addig a pontig, ahol továbbra is tisztán lát. A helyzetnek olyannak kell lennie, hogy a nyaka ne legyen ferde helyzetben.

Mindig üljön egy kényelmes székben, és állítsa be a magasságát és a hátának és a kartámaszainak a magasságát úgy, hogy a lábad szilárdan a földön legyen, és a kezed könnyedén az asztalra kerüljön, amikor gépelsz a számítógépre. Ha szükséges, üljön le egy párnára a magasság növeléséhez, vagy tegyen egy párnát a háta mögé ágyéktámaszként.

A szem kényelme érdekében állítsa be tovább a monitor fényerejét, a szöveg méretét és a színhőmérsékletet. A legtöbb laptop és számítógép kék fényszűrővel van felszerelve, amelyhez beállíthat egy időzítőt, amely éjszaka extra védelmet nyújt a szemének. Okostelefonja vagy táblagépe is támogathatja ezt a funkciót, vagy letölthet egy kék fényű alkalmazást az irányítás érdekében. Ez a megoldás azonban csak korlátozza a kék fény hatását, ezért meg kell próbálnia kevesebbet tölteni a képernyő előtt, vagy beszéljen háziorvosával a kék fényt gátló szemüvegről.