A karcsú alakhoz vezető útnak nem csak drasztikus diétákon keresztül kell vezetnie. Lásd egy útmutató a fogyás nem hagyományos módjaihoz. Megjegyzés: A következő sorok csak nőknek szólnak, és abszolút nemi szempontból érzéketlenek.

mozogj

A fogyás az emberiség modern csapása. A szépség és az életmód barokk eszméi XVI. Lajos stílusában. helyettesíti az egészségre való törekvés, a csontos alak és a végtelen kalóriadíj órákig a számítógép mögött, és ezt követő öngyilkosság.

Ezt is nemrégiben szerkesztőségünkben jelentette meg a Futás közbeni hölgyek kézikönyve című könyv, valamint arról, hogy miként lehet a karcsú alak felé törekedni a futás során. Néhány másodperc múlva forró croissant-ként tűnt el egy divatos párizsi pékségből.

Erőszakmentes trükkök

Az elmúlt években a fogyás kiváló vállalkozássá és takarítóvá vált a pénztárcánk számára. Például egy ilyen átlagos nő évente háromszor próbál fogyni.

A diéták mellett befektetünk bérletbe, fitnesz étrendbe, szépségstúdiók látogatásába, a legújabb sportdivat vásárlásába, speciális nyomtatványokba, csodálatos étrend-kiegészítőkbe és így tovább.

A fentiekből egyértelműen kiderül, hogy az étrend és a testmozgás hirtelen és elégtelenül érezhető változásai általában instabilak és rövid életűek. Ezenkívül az egész folyamat egy kicsit drágább számunkra.

És ahogy lassan közeleg a nap, amikor rájövünk, hogy a fürdőruhás ünnep a pánikszerű ünnepek katalógusából származik, és sürgősen le kell fogynunk legalább tizenöt kilogrammról, röviden bemutatunk néhány egyszerű és erőszakmentes trükköt arra vonatkozóan, hogyan lehet megtartani vagy fokozatosan karcsúbbá tenni ábra.

Házi harc

Minden nagyobb női magazinban rendszeresen olvashatók cikkek arról, hogy mennyi kalóriát égetünk el otthon, és arról, hogy ez "megfelelő helyettesítője a száraz és hideg napok sporttevékenységének".

Gyanítom, hogy a hasonló információk a férfi populáció szisztematikus hangyamunkáján alapulnak, amely profitálni szeretne abból, hogy a nők bármire képesek az alakjuk megőrzése érdekében. Tapétázok is.

Például - állítólag a paplanok cseréje, az autómosás, a bútorok szállítása, a padlók és az ablakok mosása, a bevásárlás, a hóeltakarítás, a faaprítás és a gyep kaszálása ég. Tisztán!

A források egyetértenek abban, hogy körülbelül 200 kalóriát égethetünk el fél óra takarítás alatt. Figyelembe véve, hogy ennek az energiaértéknek az egyenértéke egy marék nyúlós medve, számolja ki, hogy egyáltalán megéri-e.

A gyakorlatiasság és az újraszámítás motiválása sokkal hatékonyabb módszernek tűnik. Például ragasszon papírt a következő egyenletekkel a hűtőszekrényre:

1 hamburger = 20 perc futás

1 nagy csokoládé = 60 perc futás

1 pizza = 3,5 óra rövid séta

1 steak körettel = 80 perc röplabda

És ha csak a munka visszatartja a csalástól, akkor ez:

1 krémes torta = 90 perc munka a kertben

150 g forgács = 20 perc hóeltakarítás

1 sült kolbász = 120 perc fűnyírás

Nem segített? Magasabb szintre kell lépned.

A kék nagyon jó

Emlékszel valamilyen kék ételre? Vagyis kivéve a sült jégkrémet és az áfonyás pezsgőt. Szeretne kék rizst, tésztát, húst? Észrevette, hogy a legtöbb gyorsétterem a sárga, a piros, a narancs vagy a zöld kombinációját használja logójában vagy belsőépítészetében.?

Ebben az összefüggésben a bölcs fejek azt kutatták, hogy ha kékre festjük a konyhát, vagy kék fényt telepítünk a hűtőszekrénybe, akkor garantáltan hatással lesz, és étvágyunk enyhülni fog.

Szóval mit szólnál a szórakoztatóbb formák kipróbálásához, mint a kék beillesztése az étlapunkba? Például mit szólnál ahhoz, ha kék tányérokból étkeznél, vagy kékre festenéd az arcodat? Csak nézze meg, és azonnal világos, hogy határozottan működik.

Fogyás és fantázia

A mozgalmas munkanapok és a rendszeres mozgáshoz szükséges idő hiánya kreatív megközelítést követel meg a karcsú sziluett megőrzéséhez. Például sokunk nagy reményeket fűz az alvás közbeni kalóriaégetéshez, a kemény gondolkodáshoz vagy a játékos ágynemű-tevékenységekhez.

Testformáló hatásukat azonban hosszú távon úgy tűnik, hogy túlértékelték. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy a futás, a gyors séta, a kerékpározás vagy az intenzív úszás maradnak a leghatékonyabb égők.

Kis képzelőerővel van mód arra, hogy ezeket a sporttevékenységeket beépítsék a mindennapi életbe. Továbbra is elmehetünk munkába vagy munkából gyalog vagy kerékpárral. Ha tömegközlekedést használunk, előbb/utóbb leállhatunk egy megállóban, a többi pedig gyalogosan elérhető.

Ebédmenüért elmehetünk egy távolabbi étterembe. Pihenjen aktívan. Hétvégén vigye el a családot kirándulni az erdőbe vagy az uszodába. Indítson el egy viharos diszkót a barátaival való foglalkozások során. Röviden, sok példa van rá.

Ne egyél és mozogj!

Az egyik leghatékonyabb és legtermészetesebb mozgástípus a lépcsőn vagy felfelé járás. Ezért meg kell próbálni minél többet járni, ne használja a liftet vagy a mozgólépcsőket.

A lépcsőn hatékony kardio edzés is megtervezhető, még az előre gyártott is. Gyors tempóban felmehet a lépcsőn, tehereket cipelhet, futhat, sprintelhet, egyszerre kettőt-hármat léphet fel, egyik lábán felugorhat, fekvőtámaszt tehet. A képzeletnek határozottan nincsenek határai.

Fél órás futás a lépcsőn biztosítja a hatékony kalóriaégetést. Például egy 65–70 kg súlyú nőnek körülbelül 500 kalóriája lehet. Ennek megfelelő egy gyors, akár két órás séta. Javasoljuk, hogy masszív futócipőben fusson fel a lépcsőn, lépjen egész lábra, és mérsékelten gyakoroljon is, mivel ez a tevékenység meglehetősen megterheli az ízületeket.

Amint habozik a kozmetikai szalon kedvezményes kuponja miatt, ahol fél órás fagyasztás után a problémás helyek, minden zsírbolt csodálatos módon eltűnik, emlékezzen a leghíresebb tévés edző és sztár Papeka Edita legendás szlogenjére: "Ne egyél és mozogj! "

Mert a mozgás, kedves hölgyeim, ezek endorfinok, és még ha nem is sikerül egy modell méretét lefogynunk, minden bizonnyal legalább boldogabbak leszünk.