Sokan abban a rögzített felfogásban élnek, hogy a "késői" vacsora súlygyarapodást okoz. Ez nem teljesen igaz. Nézzük tehát, hogy is van valójában.
Ha a nap folyamán több energiát fogyaszt (étel - cukor - szénhidrát formájában), mint amennyit képes elkölteni, akkor természetesen hízunk.
Tehát, ha este nyolckor lefekszik, és bőségesen vacsorázik hatkor, akkor a fent leírt egyenlet 100% -ban működik.
Helyes időzítés
Általában az étkezések közötti szünet nem tarthat hosszabb három óránál. Ilyen távolságon az adag térfogata nem lehet nagyobb, mint mindkét kéz összekapcsolt tenyerének térfogata.
De ha a szokásos időben, 21:00 és 23:00 között mész lefeküdni, akkor a vacsora hat óra után teljesen rendben van. Még szükség is van rá. Igen, jól olvastad. Elmagyarázom miért.
Hogyan működik
A testünk tökéletes gépként működik (mindaddig, amíg semmilyen betegségben nem szenved), így a "klasszikus" étrend, amelyben megtagadjuk az állandó táplálék-ellátást, nem működnek. Ha este tízkor lefekszel, és hat előtt megengeded magad az utolsó étkezésnek, a tested éhesnek érzi magát és hiányzik az energia.
Ha ezt az eljárást rendszeresen megismétli, a test bekapcsolja a "sürgősségi" módot, és a megkapott energia egy részét megtakarítja zsírok formájában. Ezután, ha a test energiahiányt érez, ezt az energiát először az izomtömegből, majd a zsírból kezdi elnyelni. Ezért az éhségtől szenvedők fáradtnak és tehetetlennek érzik magukat.
Az étkezések közötti hosszú szünetek szintén lassítják az anyagcserét, ami lassabb égést eredményez. Ugyancsak lépni fog az ún. "farkaséhség". A legtöbb esetben kiderül, mielőtt egészséges vacsorát fogyasztana hat előtt, de kilenc órakor megadja magát ízlésének és feltölti energiáját valami el nem fogyasztott édes vagy szép zsíros ebéddel.
Következtetés
Fontos megfigyelni az étkezések közötti időintervallumokat. Mindenképp sok mozgást vagy testedzést ajánlok.
Az élelmiszerek minősége és a glikémiás index betartása nem fontos .
Kerülje az éhezési diétákat. Inkább használjon bevált módszereket, például fehérje vagy fehérjetartalmú étrendet.