próbáld

Az alvászavarok gyakoriak. Megoldja őket nyugtatóval vagy altatóval, vagy tévénézéssel? A zene sokkal egészségesebb alvó.

Egy online felmérés során a válaszadók több mint 60% -a megerősítette, hogy a zene az alvás egyik bevált eszköze. Számukra a klasszikus bizonyult a legjobbnak, majd a pop és a rock következett.

Ők vezették a klasszikusokat és Sheerant

Tabitha Trahan kognitív pszichológus és neuropszichológus és az angliai Sheffieldi Egyetem csapata a közösségi médián keresztül 651 embert kérdezett meg arról, milyen zenét hallgatnak alvás közben, miért csinálják, és miért gondolják, hogy a zene segíti őket az alvásban. A felmérésben részt vevő emberek többsége Nagy-Britanniából érkezett.

A résztvevők 62 százaléka arról számolt be, hogy elaludva legalább egyszer zenét hallgatott. Összesen 545 zeneszerzőt, énekest vagy hangszeres zenészt neveztek meg kedvencként. A leggyakoribb nevek között volt a német barokk zeneszerző, Johann Sebastian Bach neve, majd a jelenlegi brit popénekes, Ed Sheeran és az osztrák klasszicista zeneszerző, Wolfgang Amadeus Mozart. Mások Brian Eno, egy brit zenész, énekes és képzőművész volt, aki a rock-avatar, a Coldplay és a lengyel zeneszerző, Fréderic Schopin romantikus kori képviselőihez tartozik.

A zene megnyugtat és ellazít

A kutatók arra figyelmeztettek, hogy a felmérés nem minden résztvevője szenvedett valamilyen típusú alvászavarban. Egyszerűen növelni akarták az alvás minőségét. Mások azt mondták, hogy a zene közben testileg és lelkileg ellazulnak, és megszabadulnak a gondolatoktól, amelyek visszatartják őket az alvástól. Közülük sokan rajongtak egy adott zeneszerzőért, énekesért vagy együttesért. Ez az online felmérés nem volt reprezentatív. Főleg a brit zenei élet rajongói, a zene szerelmesei voltak, és meglehetősen fiatalabb korosztályok, mint az idősebbek. Hiányzott annak objektív értékelése is, hogy a zene mennyiben segíti valóban az embereket az elalvásban.

A zene mellett számos más lehetőséged is van, amelyeket nyugtatók és altatók helyett használhatsz. Csak ki kell találnia, melyik relaxációs módszer a legjobb az Ön számára. Egyeseket a fantázia birodalmába tett kirándulások, másokat olvasás vagy meditáció segít. A gyógyszeres kezelés mellett a legrosszabb alternatíva az, ha tévénéznek az ágyban, bekapcsolják a számítógépet, és közvetlenül lefekvés előtt esznek.