Kezdtem egy kis fogyással is, könnyedén azzal kezdtem, hogy sok zöldséget eszem naponta, főleg a főétkezés előtt. Igyekszem minél többet járni, pl. haza a munkából, vagy bárhová megyek és főleg egy gyors séta. hogy megcsinálja ezt a napi hasat. a kezdetekhez elég nekem, és ha megszokom, fokozatosan hozzáteszem 🙂
@ erikad82 olvastam régen - valaki ismert mondta, de nem tudom ki -, hogy te minden lehetsz, de sokkal kisebb adagokat kell bevenned, pl. egy kisebb tányéron. Azt hiszem, ez lenne a kezdet, amikor igazán nem lehet különleges ételeket készíteni. Kevesebb köretet szerezzen be, például egy gombócot, ne háromat stb.
Szia, egyetértek @simsalabi-val, kezdetben korlátozhatnád a kalóriabevitelt. Vegyünk például egy desszerttálat. Ezenkívül ossza el étrendjét napi 5 egyenlő részre, amely nagyjából ugyanabban az időben lesz. Kipróbálhatja a szabályt 17 óra után is. Nem leszel többé, és ha csak gyümölcs - banán alma körte. És természetesen korlátozza az édességeket. Ha megszokja az ilyen rendszert, a test elégetést éget el, és a súly természetesen csökken.
@ darina1952 kijavítom: 17 vagy este után biztosan nem gyümölcs, mivel cukrot tartalmaz. Ilyen esetben zöldség, esetleg tiszta fehérje (minőségi sovány sonka, sonka.) 😊
tehát magadért teszed, mert szegényebbnek akarsz tűnni, tehát nem tudod, mit mond, de magadért teszed, amikor elkezdesz egy fontot enni, ő rúg. Ahogy felírom babám, kevesebb és főleg rendszeresen, kb. 3 óránként, lefekvés előtt két órával biztosan nem eszem, és a gyümölcsöt kora reggel bevenném, este biztosan nem.
@ sam2 Szóval igazad van, de én inkább például 300 g szőlőt, mint 150 g sült steaket. 😝 😝
@ erikad82 Ahogy írom nektek macskák - kisebb adagok - ha a melléklet annyira hús + zöldség, rizs + zöldség stb. Távolítsa el a zsíros, sült ételeket, sós ételeket - például chipseket, édességeket, majd feltétlenül fehér kenyeret és kenyeret. 😉 Diéta/testmozgás = 80%/20%.
Még mindig jó lenne kenyeret, süteményeket ültetni. Naponta ötször vannak kisebb adagok . De kezdje lassan, hogy a jojó effektus ne jelenjen meg. Fontos, hogy rendszeres legyél, akkor a test nem tárolja feleslegesen a kellékeket, mert tudja, hogy 3 óra múlva újra megkapja. Sokan azt gondolják, hogy amikor reggeliznek, majd vacsoráig fogynak. Nos, nem mindig. Mivel a test tudja, hogy az alja alatt semmit sem kap, ezért a reggelitől kezdve sokat raktároz zsír formájában. Így működik a jo-jo hatás drasztikus étrendekben. A szervezet emlékszik arra, hogy éhezett, ezért amint az emberek elkezdik, normális, ha ismét raktározunk zsírmegőrzés formájában (a test nem tudja, hogy diéta volt, csak éhínség volt érte, és másoktól való félelem miatt készleteket tárol a coho sorsolásához) 😊
Fogom a hüvelykujját, és szilárd ökört kívánok
@evittam haha. Ez igen. De az lenne a legjobb, ha a vágást természetesen egy csepp olívaolajon (vagy vízen) végeznék köret nélkül 😁😁😁😁😁
@ sam2 Olyan egyértelmű - csak a recesszióból származott. hogy a gyümölcsöt részesíti előnyben, például a sült steaket vagy a sült sertéshast. 😝 Boaaa, és már van egy kis ízlésem. 😀 😀
És például a természetes - nyugodt zöldségek - mellékletéhez, párolva, párolva vagy akár frissen. 🙂
@evittam egyértelmű, tudom, hogy recessziónak gondoltad 😉☺️
@ darina1952 hol jutott el ezekhez a "szuper tippekhez", amelyek nem mennek 17 után, és amikor ilyen gyümölcs. a gyümölcsök szénhidrátok, amelyeket csökkenteni kell, és ha igen, akkor csak reggel, különben nem aludtak, és megint csak gyarapodtak
és este szükséges, de max. 2 órával az alvás előtt, különben éhségnek teszi ki a testet, amelynek eredménye megint csak hízik
@ erikad82 szia, egy ilyen "nagyobb" súlytól (nem akarok megbántani) jobban szegényedik, mert jobban látszanak az eredmények. Remek neked, legalább a férjed szépen megmondja, hogy kedvelsz, ez hamarabb motiválna;)
példahúgom 20 kg felett fogyott a 90-ből ! és ő is él a kislányával a szüleivel, vagyis a közös konyhával, ott én is deptaju (eszem rendesen és blá blá bláá), így nem is lehet kiugrani. A pénzügyek szintén nem sokat, vigyáz a kicsire, egy kis szobában van vele, korlátozott sportolási lehetőségek vannak.
De fokozatosan el kell kezdenie a fogyást (nem akarva, hogy várják a csodákat), és fokozatosan hozzá kell adnia. Feltétlenül dobja el a süteményeket, a zabpehelyet joghurttal reggelire (általában nincs szüksége alacsony zsírtartalomra) és a gyümölcsöket) a pehely egyáltalán nem drága. Kávé. Amikor eldobja a péksüteményt és kitart, az utód hozzáadja, és mivel a tanács fent volt. Kerülje a sült nehéz ételek, a hús (bármilyen) természetesen rizzsel vagy csak zöldségekkel való ívét. Alternatív megoldásként próbálja meg az osztott étrendet. Egyél húst köret nélkül csak zöldséggel, vagy köretet hús nélkül. Számos lehetőség van, szükséges fokozatosan elindítani őket, erős akarattal és ragaszkodni kell hozzájuk. Igyon sok vizet, ne fogyasszon este 18:00 után
Amikor az anyósod nehezebb ételt főz (gombócot, sültet), azonnal mondd meg neki, hogy ez nem tesz jót a gyomrodnak, ne haragudj. Egészségesnek lenni nem jelenti a legeltetést. Bár néhány nő "jól néz ki" nagyon jól néz ki. Fontos, hogy jól érezze magát a testében.
Gyakran kimennek sétálni a gyerekekkel, reggel hasot csinálnak az ágyban - minden nap és hozzáteszik.
Jááááj, mivel jól van írva és tanácsos. Milyen bölcs vagyok és mindent irányítok. ha csak megtartanám. De könnyű tanácsot adni;)
Szia, van egy jó fithaker.sk weboldal a gyakorlathoz, van havidíj (további hónapig leiratkozhatsz gond nélkül, ha nem tetszik), fél óra videókkal 20 perc van gyakorlatokkal otthon és sok étkezési tipp. 🙂
@evittam ezt mondják ma nem igaz. A gyümölcs sok cukrot tartalmaz, azaz. egyszerű szénhidrátok, ha nem fogyasztják el azonnal, akkor tárolásra kerülnek. Véleményem szerint mindenkinek ide kell találnia az utat és kitartónak kell lennie. Nem kár valódi szakértőt szerezni és felügyelni, hogy az ember elveszítse, ahol van.
@ folgaria22 Nézd, minden nap kitalálnak valami mást - írtam a saját tapasztalataimat - és igen, mindenkinek meg kell találnia a saját útját. De mindenképpen kevésbé fog fájni neked, például egy gyümölcstál 19 órakor, mint egy nagy hamburger hasábburgonyával. Tehát, ha van kedvem, este lesz egy kis gyümölcsöm - egy pont. És már lefogytam és nagyon elégedett vagyok magammal. És maximálisan a saját felügyeletem alatt álltam. 😉
@ erikad82 kipróbálja mind az internetet - mindenképpen sok tanács van, mind étellel, mind testmozgással kapcsolatban, rengeteg online gyakorlat van, akár rövid is, ill. fel lehet osztani, de a fő az étrend, exportálni kell, figyelje a fehérjéket, ezek építőelemek, szénhidrátmarás vegyületek, vagy valamilyen hozzáadott értékkel (teljes kiőrlésű gabona, nádcukor - valószínűleg nem engedik el) az anyós), különféle forrásokból valószínűleg ez sem lesz a legkönnyebb), vagy olyan ételeket tartalmazzon, amelyek nulla kalóriát tartalmaznak (többet használ fel égetésre, mint amennyi nekik van - pl. padlizsán, tök, cékla), ne adja fel. Minden apróság úgy érzi, és sokan olyanok vagyunk, mint te.
@liz_lemon hát, ez nem egészen igaz azzal a gyümölccsel. Az alma rostot tartalmaz, segít a fogyásban.Persze, mértékkel, a pomelo, a grapefruit, az édesség, a málna, a ribesle tartalmaz néhány szénhidrátot, de például a zöldségek, mint a sárgarépa, a répa, a zeller sok szénhidrátot tartalmaznak. fel kell ismerni azt is, hogy milyen típusú szénhidrátokat (cukrokat) fogyaszt. A gyümölcsben található egyszerű cukrok jobban megfelelnek, mint az egyéb típusú ételek szénhidrátjai, amelyeket az ember vacsoránál fogyaszt, amikor délután kerüli a gyümölcsöt 🙂
@ erikad82 Nemrég kezdtem el fogyni egy dietetikus segítségével és lefogytam. Alapvetően több fehérjét és zsírt, valamint kevesebb szénhidrátot ajánlott nekem (ha reggelire, max ebédre, akkor nem). Természetesen nem arról beszélünk, hogy nincsenek édességek, kabalák stb. De pl. Van még tojás, joghurt, túró, túró és hasonlók. és csökkentse a kenyér, rizs, burgonya stb. (a fehérjék és a zsírok lassan lelassulnak, így nem éhezik)
Ha anyósa sok levest főz, akkor csak a levest töltse be, de tészta nélkül. És még mindig 2-3 óránként szükséges. például. reggeli-zabpehely, vagy 2 tojás, tized marék dió, ebédtányér leves (kb. 300 ml) vagy 150 g hús + zöldség, olovrant joghurt, vacsora 150 g túró (túró) + zöldség, vagy 2 tojás + zöldség. Félhet egyfajta vacsorát is (300g zöldség). Ezenkívül sok vizet kell inni (legalább 2 l/nap), és nem tartalmaz édesített italt (a kávé lehet tej). Ha betartja ezt a garantáltan rossz súlyt, akkor biztosan nem lesz éhes, és nem lesz sok.
Drukkolás!