Ne egyél gyümölcsöt vacsorára!

Miért nem alkalmas a gyümölcs edzés utáni vacsorára? Mit együnk, és miért fontos az edzés utáni ételválasztás? Lucia Méresová, a csoportos edzés oktatója mindent elmond erről.

egyél

Mielőtt oktató lettem, különféle mozgásórákra jártam. Emlékszem, hogy anyámmal és nővéremmel lépcsőzetes aerobik órákra mentem, és amint hazaértünk, gyümölcsöt törtünk fel. Edzés után éhesek voltunk, és a lehető legegészségesebb alternatív vacsorának tartottuk.

Amire azonban nem számítottunk, az alakunk egyáltalán nem változott. És valóban ezt tettük azokon a sztyeppéken! Még akkor is, ha változni kezdett, rossz irányba. Később, az evés és saját tapasztalataim tanulmányozásával rájöttem, hogy a testmozgás utáni étel nagyon fontos a testünk számára. És ami a legfontosabb, megtudtam, hogy ha fogyni akarok, a vacsora soha nem készülhet gyümölcsből vacsorára.

Testünknek olyan makroelemekre van szüksége, amelyek regenerálják a megfeszített izmainkat, és nem olyanokra, amelyekből nyereséget nyerünk. Igen, a gyümölcs sok vitamint tartalmaz, de tartalmaz gyümölcscukrot - fruktózt is, ami este egyáltalán nem tesz jót a görbénknek.

4 éve vagyok oktató, és jelenleg egyre inkább szembesülök azzal a kérdéssel, hogy mit kell vacsoráznom, hogy a tükörbe pillantás még boldogabb legyen. Nagyon örülök ennek, mert tudom, hogy ezek a nők támogatni akarják a testmozgást, és nem frusztrálják a helytelen vacsorával.

Annak ellenére, hogy elmagyaráztam nekik, mibe kell építeni az edzés utáni éjszakánkat, úgy érezték, hogy egyszerre csak néhány ételt ehettek. Ezért jutott eszembe, hogy egy szakácskönyvet készítek olyan ételek receptjeivel, amelyek gyakorlása után tökéletesek vacsorára. Bevallom, hogy az esték gyakran megismétlődnek számomra, ezért 22 oktatót és fitneszedzőt kerestem meg, hogy segítsenek nekem megírni ezt a fitnesz szakácskönyvet, és hozzáadni a kedvenc receptemet.

Az eredmény végre a világon van, és nagyon örülök, hogy összeállítottuk. Úgy gondolom, hogy ez minden olyan nőnek segítséget nyújt, aki testmozgás után nem csak ízletes és egészséges vacsorát szeretne, hanem olyan embert is, aki képes lesz nyugodt lelkiismerettel élni.

Elektronikus formában írtuk, és két bónuszt adtunk hozzá - a karácsonyi desszertek lelkiismeret-furdalás nélkül és az egészséges fitnesz levesek című könyvet. Annak érdekében, hogy karácsonykor süthessünk finomságokat, amelyek januárban nem fogunk sírni, és megtanulhatnánk csodálatos krémleveseket főzni uzsonna és liszt nélkül. Az elektronikus változatnak köszönhetően pedig a könyv legalább nem kerül a porba.