kétségbe

A tudósok cáfolják, hogy a tésztával hízik. Tartsa meg a megfelelő mennyiséget. A megvásárolt kellékek most megtérülnek.

Spagetti, penne, farfale, térd. Tele szénhidráttal, melyektől félsz, mint az ördög edzés közben. Feleslegesen! Tésztából - akár fehér lisztből is! - csak kivételesen hízik. Kanadai tudósok még azt is kimutatták, hogy elveszhet.

Alacsony index és BMI

Egyszerű magyarázata van. A tészta nagyon alacsony glikémiás indexű (GI). A vizsgálatban kétszázötszáz ember megerősítette, hogy ha sütemények helyett megették őket, egyikük sem hízott meg. Hetente alig több mint három adag tészta, ami körülbelül egy bögre, 12 hét alatt átlagosan fél kilogramm fogyást okozott nekik. "A tészta csökkenti a testsúlyt és a BMI-t a magasabb glikémiás indexű étrendekhez képest" - mondta Laura Chiavaroli, a Torontói Egyetem táplálkozástudományi tanszékének munkatársa.

Nem tűnik soknak, de ha egész évben így eszel, az eredmény szebb lesz. Ezenkívül egy másik tanulmány, több meta-elemzése azt mutatta, hogy a tésztán töltött négy hónap segített a résztvevőknek akár öt kilogramm fogyásban is! Megy érte?

Heti tészta diéta:

  • Heti 3 alkalommal 1 adag
  • 1 adag = 1 csésze

Mijük van?

  • Kalcium, vas és B-vitaminok, niacin és folátok, rostok, teljes kiőrlésű gabonában
  • alacsony glikémiás index - az az idő, amikor az élelmiszerből származó cukor bejut a véráramba, annál gyorsabban, annál rosszabb a test és a vékony vonal számára

Összehasonlítás:

  • teljes kiőrlésű tészta - GI 32
  • makaróni - GI 48
  • spagetti - GI 43
  • fehér tészta - GI 70-80

Ne feledje, hogy a testnek kiegyensúlyozottan szüksége van mindhárom fő makrotápanyagra, azaz zsírokra, fehérjékre és szénhidrátokra. Csak akkor fog fogyni szénhidráttartalmú étrend, ha a tésztát más alacsony kalóriatartalmú ételekkel, különösen zöldségekkel, sovány húsokkal és sajtokkal kombinálja. Erre tökéletesen teljes a tavasz:-)

Olvassa el még:

Te lehetsz
érdeklődés

A nők legfontosabb vitaminjai: Tudja meg, melyik hiányzik!

Valentin étlapja egész nap. Szeretni fog ezért!

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.