Ha a halak kalóriatartalmáról beszélünk, akkor fontos figyelembe venni a termesztés mértékét és körülményeit, valamint az elkészítés módját - csak mindezen tényezők összegzésével lehet pontosan meghatározni a mutatót. Fogyasszon rendszeresen tenger gyümölcseit, adjon sok tápanyagot a testének, ugyanakkor csökkentse a napi étrend teljes kalóriatartalmát.
Alacsony zsírtartalmú hal diétával
Vegyük az ilyen típusú halakat és tenger gyümölcseit, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák - kevesebb, mint 100 kcal/100 g termék. Ők a legalkalmasabbak a fogyókúrás étrendre:
- Sárga tőkehal;
- szerzetes;
- nyíl;
- tőkehal;
- tőkehal;
- Csuka;
- garnélarák;
- krill;
- kagyló;
- rákok;
- makréla;
- tonhal.
Ezeknek a tenger gyümölcseinek az ételei minden nap kiválóak az asztalhoz. Fontos szem előtt tartani, hogy a halolaj elkészítése kalória-növekedéssel, átlagosan 30 kalória/100 gramm, ezért ajánlott anélkül főzni: főzve, sütve, párolva vagy grillezve.
A füstölt hal kalóriatartalma
Az összes füstölt hal közül az étrend megfelelő, a makréla (94 kcal) és a tőkehal (115 kcal) kivételével. A legtöbb más fajtának magas az energiaértéke, és nem illik az alacsony kalóriatartalmú ételekbe.
Érdemes megjegyezni, hogy az összes füstölt termék viszonylag nehezen asszimilálható, és tekintettel arra a tényre, hogy a modern körülmények között különféle vegyszereket használnak a dohányzáshoz és a megfelelő táplálkozáshoz, ajánlatos kizárni ezeket a termékeket.
A tészta halak kalóriatartalma
Finom hal ropogós héjas tésztában - a termék nyilvánvalóan nem a diétás asztalhoz való. Természetesen sok múlik a hal típusán, de még akkor is, ha viszonylag enyhe tilápiát választunk, az ételek továbbra is elég magas kalóriatartalmúak - 168 kcal/100 g Természetesen ez nem annyira más ételekhez képest, de nem sült diétás étel nem jó. Ezenkívül a zsírok, szénhidrátok és fehérjék egyidejű kombinációja - kihívást jelentő teszt a gyomor számára.
A hal fűtőértékének táblázata
Az alábbi három táblázat bemutatja a különféle készítményekben leggyakrabban előforduló halfajok összetételét és kalóriatartalmát, valamint a kaviár energiaértékét. Az ilyen pontos információk követésével mindig tudni fogja, mennyire tápláló ez vagy ez az étel.
Ne feledje, hogy a szám szokásos - hány kalória van halban 100 g-onként. De általában. Az ember szokásos haladagja 150 és 250 gramm között van, így a kalóriarészre további szükség van.