Ne féljen a fehérjétől az étrendben: Ennek eredménye a fogyás lesz!
A legtöbb embernek, aki hajlamos a túlevésre, figyelnie kell az ételében lévő fehérje mennyiségére. Ha magas zsírtartalmú és alacsony fehérjetartalmú ételt fogyaszt, akkor több zsír juthat be a testébe, és rengeteg izom fogyhat. Mindenki, aki a túlevés alatt hízott, kevés tejterméket, húst és tejet evett. A felesleges kalória csak zsírrá változott.
Nemcsak a kalóriákat kell megszámolnia, hanem arra is, hogy magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma legyen. A fehérje telíthet minket, és segíthet csökkenteni az étvágyunkat. Minden női, diétás vagy egészségügyi folyóirat dicséri a fehérjék telítő erejét. Az orvosi intézet 0,6–0,8 g fehérjét ajánl testtömeg-kilogrammonként az aktív emberek számára, ami egyszerűbb módja annak, hogy pontosan megszámoljuk a testen lévő mennyiséget. Azok a nők, akik egész nap csak az irodában ülnek, ne vigyék túlzásba.
Bár a hús nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, figyelembe kell venni, hogy hány rossz, telített zsírsavról van szó. Egy adag steak naponta akár 75% telített zsírt is tartalmazhat! Íme néhány jó példa az alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú termékekre: tonhal (33 g), sült csirke (32 g), steak (31 g), szójabab (21 g) és lencse (17 g).
- Szüntesse meg a túlsúlyos GYÜMÖLCSÖKET és FOGYASZTÁSOKAT, melyek a GYÜMÖLCSÖK a legjobbak diétával,
- Hány éves kortól ismerték fel gyermekeitek a Kék Ló színeit
- Ó, vigye gyermekeit óvodába, amikor kék ló születésnapjuk van
- Fogyás hírek 2015-re Melyik étrendet kell kipróbálni
- 2 éves gyermekeiről az első és második vacsorára Kék ló