Ha szeretnél néhány kilóval könnyebb lenni, és szeretnéd elérni a nyarat, figyelj arra, hogy mit és főleg mikor fogyaszt.

lefekvés

Ne egyen ezt lefekvés előtt

Közvetlenül lefekvés vagy vacsora előtt nem szabad túl nehéz ételeket és túl sok cukrot tartalmazó ételeket fogyasztanunk. Később ők felelnek a súlygyarapodásért.

Egyikünk sem fogja élvezni a felesleges fontokat, ezért jó, ha a lehető legjobban kordában tartjuk őket. Azt mondják, hogy jobb a nap folyamán kényeztetni, mint közvetlenül lefekvés előtt vagy vacsorázni. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy este nincs hová elégetni ezt a kapott energiát, és ezért tárolódik a csípőnkön vagy a hasunkon. Csak annyit kell tennünk, hogy szemmel tartsuk, mit fogyasztunk este, és az eredmények nem sokáig várnak magára.

Édes gabonafélék vagy népszerű kukoricapehely tejjel

Bár csábítónak tűnnek és a legkönnyebb választás, ne nyúljon hozzájuk túl gyakran, és ha lehetséges, ne vigyék túlzásba a fogyasztásukkal. Noha több választási lehetőséget talál a boltban, és úgy tűnik számodra, hogy a diétás verzió nem fog ártani a karakternek, az ellenkezője igaz. Ezek a gabonafélék gyakran nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, és magas glikémiás indexük nem árt, hanem segít. Lefekvés előtt nincs szüksége cukrok formájában energiára, ezért gondolja át, hogy valóban megéri-e a plusz kilókat. A súlygyarapodáson kívül, a megnövekedett cukorszintnek köszönhetően, nem fog sokat aludni, és teste nem fog pihenni pihenés helyett. Ha szeretne egy kis harapnivalót, nyúljon a pattogatott kukoricához.

Próbálja ki a vacsora egészségesebb és könnyebb változatát, például halat zöldségekkel, zöldséglevest, sült tököt, csirkét, salátát, gombát, barna rizst, avokádót vagy édesburgonyát.