Minden alkoholos ital, különösen a vodka, rum vagy whisky, kalóriatartalmú. Amellett, hogy a nők szeretik, a "Martini" 100 grammban 135 kcal-t és 220 kcal rumot tartalmaz. Általában minél magasabb az alkohol százalékos aránya, annál nagyobb az alkoholban lévő kalória mennyisége.

fogyást

Ezenkívül szem előtt kell tartani, hogy a legtöbb ital nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, amely, ha egy nő nyelvén mondom, egyenesen a "csípőig" megy. Azt sem kell kihagyni, hogy néhány pohár bor után is nagyon nehéz irányítani az étvágyat, ezért gyakran gyakori a túlevés. Tehát minél többet iszik az ember, annál több zsír tárolódik benne!

Az alkohol hatása az izomnövekedésre:

Szervezetünk számára nagyon nehéz feldolgozni az alkoholt, ezért megnő az összes szerv, különösen a máj terhelése. Kis mennyiségű alkohol elfogyasztása után a zsírégetés folyamata lelassul, de a testnek energiára van szüksége, és ezért a fehérjét "üzemanyagként" kezdi használni. Ennek eredményeként az izomtérfogat csökken és az izmok is gyengülnek. Az alkohol szisztematikus használatával az izmok "kifújnak", ami vizuálisan is látható.

Amikor az alkohol belép a szervezetbe, a tesztoszteron termelése 25% -kal, a szomatropin - 70% -kal, az IGF-1 (inzulin növekedési faktor) - 40% -kal csökken, míg a redukciós folyamat akár két napig is eltarthat.

O Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az alkohol a szervezetben növeli a kortizol (stressz hormon) szintjét a szervezetben, aminek következtében a fehérjeszintézis 20% -kal csökken.

Érdekes tények a sportról és az alkoholról:

Most pedig figyeljen és figyelje meg, hogy az alkoholfogyasztás hogyan befolyásolja a sportéletét.

Ittunk 1-2 pohár száraz bort, mondhatni 1x edzést hiányoltál

Megengedett magának néhány pohár sört - hetente egyszer lemaradt az edzésről. Még akkor is, ha hiányzott a "Snack"

Az ünnepek alatt barátaihoz járt, és másnap többször is fogyasztott alkoholt - egy hónappal ezelőtt visszatért az edzéshez.

A testének 48 órára van szüksége 30 gramm alkohol eltávolításához. Ezt a mennyiséget 0,7-1 liter sör tartalmazza!

Mi történik, ha alkoholt fogyaszt edzés után:

Tanulmányok alapján "Parr EB"Megállapították, hogy az alkoholos italok közvetlen fogyasztása közvetlenül edzés után csökkenti a fehérjeszintézist és lelassítja az izomregenerációt.

Ki volt a kutatás?

Alkoholtesztet végeztek egészséges, 30-35 éves fiatal férfiakon. Feladatuk 3 edzési tipp végrehajtása volt:

Kitartó kardió 30 percig;

Az edzések közötti szünet 2 hét volt.

Mit iszottak és ettek ezek a férfiak edzés után?

Első csoport (REST) nem használt alkoholt és nem tornázott.

Résztvevők második csoport (PRO) 4 óra múlva és közvetlenül edzés után 25 gr. fehérje.

BAN BEN harmadik csoport (ALC-PRO) ugyanazt a 25gr-t kapta. fehérje, de bizonyos mennyiségű alkohol is (1,5 g/1 kg, ami 300 gramm vodkának felel meg).

Negyedik csoport (ALC-CHO) csak alkoholt kapott (a harmadik csoporttal megegyező mennyiségben) és 25 gr. glükóz (maltodextrin).

Az 1. és 2. csoportban az alkoholt megfelelő mennyiségű narancslével helyettesítették.

Mi volt ennek a tesztnek az eredménye?

Az alkoholt fogyasztó 3. és 4. csoportban a fehérjék szintézise a testben 24% -kal és 37% -kal csökkent. Ennek eredményeként kiderült, hogy az alkohol tartalmú italok edzés után lelassítják az anabolikus és regeneratív folyamatokat. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy a fehérje és az alkohol kombinációja közvetlenül a testmozgás után jobban befolyásolta a tesztorganizmust, mint a glükóz. Ezért kijelenthetjük, hogy a fehérjék hozzájárulnak a fehérjeszintézishez, és elősegítik az alkoholmaradványok gyorsabb eltávolítását a szervezetben.

Tehát mi van veled az Alfa-tornaterem olvasóival, tervezel-e helyet a 3. és 4. csoport között az ünnepek alatt, vagy formában maradsz és megakadályozod az alkohol bevitelét a testedbe?

Ha a második lehetőség mellett dönt, ajánljuk új előedzéseinket kínálatunkból.