Édesített gabonafélék

Ne fogyasszon gabonaféléket csak azért, mert "egészséges" feliratúak. A gabonafélék cukrot és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak. Kerülje el őket, még akkor sem, ha teljes kiőrlésű gabonát tartalmaznak. A túlzott cukor kockázata felülmúlja a teljes kiőrlésű termékek előnyeit.

azért

A látszólag egészséges ízesítésű gabonafélék cukormennyiségükben meglehetősen édesek, többségükben a tartalom legfeljebb negyedét teszi ki. A klasszikus zabpehely és korpa száma minimális, különösen az igényelt fajokban (paradox módon a gyermekek számára készültek még rosszabbak).

A többi csokoládé alapanyagokból, olajban sült müzliből vagy karamellizált szárított gyümölcsből áll. Minden komponens tele van cukorral, és még ha nem is tűnik, sok só is van bennük.

Ha inkább édes gabonareggelit fogyaszt, próbáljon csak azokra a házi változatokra koncentrálni. Pehely, lenmag, alma, mák, dió, chia. Az ezzel az étellel töltött tál valóban elegendő energiát ad a testében. Ellentétben az összes megvásárolt gömbbel, párnával és müzlivel, amelynek fő "előnye" az, hogy megtöri a vércukorszintjét.

Azonnali zabkása

A zabpelyhet általában az egyik legegészségesebb reggeli lehetőségnek tekintik, de mindez az alakjától függ. A zacskós (és egyéb) zacskós zabkása biztosan nem a megfelelő választás, ezt az összetétel alapján megtudhatja.

Hirdető

Tükörtojás

Természetesen a tojás egyáltalán nem rossz étel reggel. Szerencsére a mítoszok káros hatásukról már régen eloszlottak. Ennek ellenére óvatosnak kell lenni velük. És mennyiségét és feldolgozását tekintve. Az olajban megsütött tojás, vagyis a bika szeme előtt jobb, ha kemény vagy puha. Alternatív megoldásként - a szinte elfeledett "rothadásra". Ellenkező esetben az erek fokozatos eltömődéséhez könyörög.

Banán

Senki nem akarja azt mondani, hogy a banán, egy közös reggeli étel, valójában egészségtelen. Ez azonban az összegtől függ. Egy nap a különféle vitaminoknak, magnéziumnak, vasnak és rostoknak köszönhetően egyértelműen előnyös számunkra, de nagyobb mennyiség mellett glikémiás egyensúlyhiányt is okozhat számunkra a magas cukortartalma miatt. És negatív hatással van a szív- és érrendszerünkre is.