figyelmen

22.6. 2020 9:16 Mit ettél az elmúlt három hónapban? A kiegyensúlyozatlan étrend a karantén alatt kellemetlen következményekkel járhat.

Szórakoztál gyakrabban kenyérrel és süteményekkel? Vásároltál még félkész és készételeket? Leült a tévé elé, és megette az édesség okozta stresszt? Természetes, hogy teste reagál a menü változásaira. És a súlygyarapodás nem az egyetlen következménye a kiegyensúlyozatlan étrendnek. Ha a következő tüneteket észleli, itt az ideje visszatérni az egészséges étrendhez.

1. Egy pillanat alatt megduzzaszt
A nem megfelelő étrend fő mutatója a puffadás. Ha a puffadás tejfogyasztás, sajt vagy más tejtermékek elfogyasztása után jelentkezik, annak oka lehet a laktóz-intolerancia. Sok embernek csak enyhe tünetei vannak a tejcukor-intoleranciának, ezért észre sem veszik. Figyeljen egy ideig a tejtermékek elfogyasztása után bekövetkező jelekre, hátha ez történik veled.

2. Székrekedésben szenved
Problémák vannak az ürítéssel? A szabálytalan széklet félreérthetetlen bizonyíték arra, hogy valami nincs rendben az étrenddel. Ha gyakran szenved székrekedés, valószínűleg nem jut elegendő rost ahhoz, hogy az emésztés az elejétől a végéig zökkenőmentesen menjen végbe. Enni kell több teljes kiőrlésű gabonát, zabpelyhet, zöldséget, gyümölcsöt és hüvelyeseket.

3. Mindig éhesnek érzi magát
Megpróbálsz mindent mérsékelten enni egész nap, de este nem tudod elviselni, és csomagolsz egy csomag chipset, vagy beteszel egy jó adag fagyit. Az erős akarat hiánya minden bizonnyal a hibás, de az étrend is a probléma forrása lehet. Az állandó éhségérzet az, ahogyan a test reagál bizonyos tápanyagok hiányára. Ez egy biokémiai reakció és egy jel az agyból, miszerint nem adod meg a testednek azt, amire szüksége van.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást