A mély ráncok, pigmentfoltok és a száraz bőr formájában megjelenő kozmetikai hiányosságok mellett a vesekövek és más kellemetlenségek kialakulásának a veszélye is fennáll, amelyek káros következményekkel járhatnak mentális és fizikai oldalunkra. Honnan lehet tudni, hogy sokat vagy keveset iszunk? Van néhány tipp és trükk az Ön számára, de van egy praktikus "tízes" is, amelyet érdemes megtartani nemcsak a következő nyár folyamán.

2,5 liter vizet? Tapasztalt babona
A közelmúltban publikált tanulmányok azt mutatják, hogy a szlovákok mintegy háromnegyede napközben 1-2 liter folyadékot iszik. Az ajánlott mennyiség napi két-két és fél liter folyadék. Sportolók vagy fizikailag megterhelő szakmát végző emberek számára érthetően megnő az ajánlott folyadékmennyiség.

Meg kell jegyezni, hogy ebben az esetben ez egy nagyon általános (sokunk által tapasztalt) lecke. Az eleven testsúly kilogrammonként elfogyasztott folyadékok aránya sokkal jobb előrejelző erővel bír. Súlykilogrammonként 25 ml vizet kell inni. Egy ötvenkilós nőnek 1,25 liter vízre van szüksége, míg egy százkilós férfinak 2,5 litert kell innia.

tevét


A folyadékhiány ráncokat, székrekedést és fájdalmat jelent
Honnan lehet tudni, hogy a testből hiányzik a folyadék? Az agy reagál először. Az ember erőtlennek, fáradtnak érzi magát, energiának, de vitalitásnak sem. Ebben a szakaszban nagyobb fejfájás is előfordulhat. A testtömeg 2% -ának megfelelő folyadékveszteség a teljesítmény akár 20% -ának megfelelő veszteséget jelent. Ha azonban a folyadékveszteség meghaladja az 5% -ot, túlmelegedés, keringési elégtelenség és sokk is előfordulhat.

Ezen a ponton valószínűleg arra gondolsz, hogy a folyadékhiány a testben még mindig nagy szomjúságot jelez. Sajnos még a szomjúság érzése sem teljesen mérvadó. Akkor fordul elő, ha 2% -os folyadékveszteség van, ugyanakkor csökken az életkorral vagy bizonyos típusú betegségekkel.

Ha testét hosszan tartó kiszáradásnak teszi ki, a bőrén változásokat észlelhet mély ráncok vagy hámló pikkelyes bőr formájában. Székrekedés, rossz lehelet érzése, súlygyarapodás, de változhat a vizelet színe is (a vizelet általában sötét és zavaros). Később veseproblémák jelentkezhetnek, amelyek végzetesek lehetnek az egyén számára.