ezek

Ha önmagában fogy, néha sok hibát követ el, ami lassítja a fogyást, vagy akár le is állítja azt ... Általában káros, ha nincs valakivel foglalkozni. Sok információt elolvashat az interneten, de nem mindegyik helyes. Igaz, hogy mindenki jól érzi magát valami mástól, de a fogyás során a rendszeres ételeket megtagadni magától értelmetlenség. Íme néhány a leggyakoribb ételek közül, amelyeknek feleslegesen tilos a fogyás…

A fogyás leggyakoribb hibái vigyázzon rájuk ...

Ne ragadjon el és higgyen a megfelelő információknak. Melyeknek van igazuk és amelyeknek nem?

Ha olvasta, hogy a gyümölcsöt nem szabad fogyni fogyás közben magas cukortartalma miatt, ezért ne higgye. Gyümölcsre van szükség a fogyás során. Gyümölcs nélkül lehetetlen, függetlenül attól, hogy lefogy, vagy csak lépést tart. Természetesen a napi 5 banán elfogyasztása fogyás során nem segít, de a gyümölcsöt rendszeresen kell fogyasztani, függetlenül attól, hogy lefogy-e vagy sem. A fogyás során különféle turmix italokat, gyümölcssalátát, lédús italokat készíthet a gyümölcsből, felveheti tejtermékbe vagy tízig nyersen fogyaszthatja. A gyümölcs a szénhidrátok mellett, amelyek azonnal bekerülnek a véráramba, vitaminokat, ásványi anyagokat és különösen rostokat is tartalmaznak, amelyek hasznosak a fogyásban.

Amikor úgy gondolja, hogy a péksütemények leállítják a fogyást, szóval hibázol ... A péksütemény telítődik, folyamatosan a vérbe kerül és megakadályozza az éhezést. A szénhidrátok és az aktív összetevők, például az ásványi anyagok és a rostok mellett a süteményben a sötét kenyeret részesítse előnyben. Fogyás céljából fogyasszon süteményeket csak reggelire, egy-egy darabot akár teljes kiőrlésű, graham, tönköly vagy fekete kenyér. Adjunk hozzá főtt tojást, sonkát, sajtot (kemény vagy puha), vagy házi kenhető keneget (hal, sajt, tojás, élesztő, zöldség vagy nyers) és természetesen friss zöldségeket. Nem kell minden nap péksüteményeket enni, felváltva más típusú reggelivel.

Információ arról, hogy a tésztának fogyás közben "tabunak" kell lennie az is baj ... A fogyás során egyáltalán nem kell kerülni a tésztát, teljes ebédre alkalmasak. A tészta szénhidrát alapú, táplálja Önt, és ha fehérjét is szállít, akkor jó tápértékkel is rendelkezik, azaz fogyásra alkalmas ételekkel. Sokféle tészta létezik és fogyás során a legjobb teljes kiőrlésű (barna tészta) vagy tojás nélküli vagy gluténmentes fogyasztása. A kalóriaértékek megközelítőleg megegyeznek. 100 g főtt tészta 570-620 KJ. Egyél tésztát sovány hússal, halzal, tojással, sajttal (25–35% zsírtartalom), zöldséggel vagy túróval.

A fogyás során még a tészta is lehet a megfelelő és ízletes lehetőség, lásd a tészták három különböző receptjét.

Ezeknek az ételeknek változatos, egészséges és teljes táplálékkal kell rendelkezniük, meg kell tanulniuk megváltoztatni és kombinálni őket. A súlycsökkenésnek nem csupán az önmagának korlátozásáról kell szólnia!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"