Ha csak a világ éhségének gyógymódja olyan könnyű volt, mint késő esti szendvicseket dobni az éhező tömegekre, és látni, ahogyan híznak éjszaka.

éjszakai

A tény az, hogy nem akkor, amikor eszel, hanem az, hogy mennyit eszel, ez magyarázza a súlygyarapodást.

Az éjszakai étkezés az emberek számára gyakori tanács a fogyás megelőzésére. Nehéz lenne azonban bizonyítékokat találni ezen ajánlás alátámasztására.

Míg a tanulmányok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek több ételt fogyasztanak éjszaka, ez a csoport együtt jár ezzel a csoporttal, amely étkezésenként általában több kilodzsultot fogyaszt, napközben pedig többet, mint a nem túlsúlyos emberek.

További vizsgálatok azonban nem mutattak összefüggést az éjszakai fogyasztás és a súlygyarapodás között.

Ennek a mítosznak a koporsójában még egy szög a rendszeres élelmiszer-fogyasztás és a súlykontroll ellenőrzésének legújabb tudományos áttekintéséből származik.

A rendszeres táplálkozás a legtöbb súlykezelési irányelv jellemzője, de ez a tanács a hagyományos bölcsességen alapszik, nem pedig tudományos bizonyítékon.

A tudományos áttekintés egyértelmű következtetése - amely az ételek széles skáláját elemezte, a napi egy nagyon nagy ételtől a napi 17 apró snackig - az volt, hogy a testsúlyt nem befolyásolja nagyban az, hogy valaki milyen gyakran eszik.

A felülvizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a kisebb ételek fogyasztása, de gyakrabban, nem eredményezi az anyagcsere gyakorta növekvő növekedését. Az evés gyakoriságának megváltoztatása pedig csak kismértékben befolyásolja az éhségérzetet.

Az a mennyiségű étel, amelyet az ember éjszaka elfogyaszt, és az, hogy hogyan eszik rendszeresen, személyes választás kérdése.

Tehát, ha a jelenlegi étrend segít a fogyásban vagy a súlygyarapodás megállításában, akkor kevés oka van az étrend gyakoriságának megváltoztatására csak az egészségügyi szakemberek jó tanácsai vagy a legújabb étrend alapján.

Természetesen az étkezés után, teljes gyomorral való lefekvés rossz éjszakai alvást okozhat, ezért lehetőség szerint kerülni kell.

Ami pedig a népszerű, de rosszul tájékozott tanácsot illeti, hogy 18:00 után fogyasszon szénhidrátot (vagy helyezzen be egy másik időpontot, amelyet választott) - a szénhidrát nem tudja megmondani az időt.

Ez a kilojoule-túllépés, nem pedig a rossz szénhidrátok okolhatók a súlygyarapodásban.

Ha a pótgumi még mindig felfújható, akkor jobb lehet az egész étrendet és életmódot átnézni, mintsem késő esti tengeri szendvicset hibáztatni.