előételből

30.12. 2017 10:00 Tudta, hogy az előételek ugyanúgy hízáshoz vezethetnek, mint egy nagy ebéd vagy vacsora? Ha szeretne szórakozni a barátaival és a családjával ma szilveszterkor, valamint egészségesebb ételekkel kényeztetheti magát, nézze meg ízletes receptjeink széles választékát.

1. Sült kenyér fokhagymával (45 kcl adagonként): Az étel néhány perc alatt készen áll, vegyen vékony szelet pirított kenyeret, kenje meg fokhagymával, fedje le paradicsommal és bazsalikommal. Válasszon azonban teljes kiőrlésű kenyeret vagy egy bagettet közvetlenül a pékségből. Egyél vékonyabb kenyérszeleteket.

2. Lazachab (75 kcl): Turmixgépben keverjünk össze egy szelet füstölt lazacot könnyű krémsajttal, adjunk hozzá citromhéjat és gyümölcslevet, valamint egy marék kapribogyót. Az egészet krémbe keverjük, és megkenjük bagettszeletekre. Adjunk hozzá vékony szelet apróra vágott uborkát.

3. Garnélarák koktél (10 kcl): A garnélarák alacsony kalóriatartalmú és sok fehérjét tartalmaz. A fehérje tovább emészti és hosszabb ideig tartja teltségérzetét.

4. Hummus (50 kcl): A csicseriborsó tele van fehérjével és rostokkal. Készítsen belőle és otthon nagy kenést. Öblítse le a csicseriborsót, adja hozzá a citromlevet, néhány sült pirospaprikát egy gerezd fokhagymával. Konyhai robotgépben krémesre keverjük.

5. Csirke boton (30 kcl): Hagyja a csirkecarabokat pácolódni, majd ropogósra grillezze és süsse meg. Fogpiszkálón tálaljuk fokhagymás vagy mogyorós mártással, alacsony nátriumtartalommal.

6. Könnyű pattogatott kukorica parmezánnal (30 kcl): A kész pattogatott kukorica alacsony kalóriatartalmú, megszórjuk oregánóval, fekete borssal és parmezánnal.

Alkohol év végén: Hogyan ne legyünk K.O. éjfél előtt?

7. Gyümölcs sajttal (115 kcl): Felejtsd el az üzletből származó kekszeket, botokat és chipseket, és készíts egy tál sajtot gyümölcsökkel. A sajt tele van kalciummal és fehérjével, a gyümölcs pedig hangsúlyozza ízét. Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtokat.

Szerző: bb
Fotó: profi

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást