gyakorolnia

Fogyni tud testmozgás nélkül? Elég az étrend módosítása? A szlovák szakértő meglep.

Nem akar mozogni, ezért könnyedén szeretne fogyni? Ez egyáltalán lehetséges? "Igen. Régóta ismert, hogy a fogyás során a megfelelő étrend a siker hozzávetőleg 70% -át képviseli, a fennmaradó 30% pedig a testmozgás "- mondja Bc gyógytornász. Laura Ághová a pozsonyi Via Clinic-tól “Megfelelő menü követésével Ön beleegyezik. Fontos, hogy Önnek megfeleljen, és arra is ügyelnie kell, hogy a nap folyamán bevitt kalóriák számát ne becsüljük le túlságosan "- figyelmezteti a szakember, hogy a keveset enni nem érdemes, különben leállítja az anyagcserét.

Mit kell kerülni?

A szakember szerint arra is gondolni kell, hogy nem annyira fontos a kalóriaszám csökkentése, mint az étrend tartalmának megváltoztatása. "Ha azt szeretné, hogy a menük pontosan az Ön körülményeinek megfelelően legyenek beállítva, jobb lenne, ha nem kísérletezne, inkább konzultálna egy szakértővel, például egy táplálkozási szakemberrel. Mindazonáltal feltétlenül kerülnie kell a különféle, sőt népszerű diétákat, amelyek a kívánt tömeghez vezethetnek a testsúlyon, ugyanakkor lehetséges, hogy ezek lelassítják és tönkreteszik anyagcseréjét. "Rámutat, hogy ilyen eredmények általában fenntarthatatlanok, és az étrend a jo-jo hatást kockáztatná. "

"Nem annyira fontos a kalória csökkentése, mint az étrend megváltoztatása."

Ha tartósan fogyni akar, meg kell változtatnia rossz szokásait, és hozzá kell igazítania az ételhez való hozzáállását. De az éremnek van egy másik oldala. Ha testmozgás nélkül fogy, akkor nem számíthat arra, hogy teste erős, erős és formás lesz. Ezeket a dolgokat csak rendszeres fizikai aktivitással lehet megszerezni.

Nem kell!

Miért kell tornáznom, ha fogyni akarok? "Nem kell! Ne csinálj semmit, amit nem akarsz. A testmozgásnak pozitív hatással kell lennie rád, jó érzéssel kell rendelkeznie, hogy olyasmit csinálsz, ami tetszik, és aminek van értelme "- mondja Laura Ághová. Megérti. Nem mindig könnyű edzőterembe járni vagy futócipőt viselni, és nem minden edzés rúg meg. "De még így is jó lenne, ha büszkének érezné magát, hogy megtette. Ha étellel végzett testmozgással bünteted magad, akkor nem éred el azt a hatást, amire vágysz "- szögezi le. A szakember ezért azt tanácsolja, hogy válasszon olyan tevékenységet, amelyik tetszik. "Sok lehetőség van, és nem csak egy végső gyakorlási módszer létezik. Ha szeret egyedül tölteni az időt, válassza a futást, az úszást, az edzést otthon vagy az edzőteremben. Ha kedveled a társaságot, próbálj ki csoportos gyakorlatokat, jógát, harcművészetet, pilateset, táncot vagy bármit. Ily módon a sport hobbijává válhat, és nem kötelességnek "- véli úgy, hogy megteheti.