Valószínűleg mindenki szeretné lassítani az öregedési folyamatokat, és idős korában is fiatalnak és frissnek tűnne. Elég lehet azonban, ha figyelsz néhány olyan szokásra és hibára, amelyek feleslegesen gyorsítják az öregedést. Az elején elegendő minőségű alvást kell aludnia, írja Marcela Svobodová az iDNES.cz oldalnak.

mutatják hogy

Éjszaka nagyobb súlyt kapunk, és tényleg sok vizet kell innunk? Meglepő mítoszok az evésről

Rossz ételválaszték
A helytelenül választott étrend szinte garantált módon gyorsabban öregszik, mint amennyi a DNS-e. A szakértők általában főleg olyan élelmiszerek fogyasztását javasolják, amelyek közel vannak a szürethez. Vagyis olyan feldolgozatlan élelmiszerek, mint a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék.

"Az egészséges bőr legnagyobb ellenségei az alkohol, a kávé, a finomított cukor, a túl sok só, az egyszerű szénhidrátok, felvágottak, zsíros ételek és telített zsírok. Só, cukor, alkohol és különféle konzervek" - mondta Petra Samková, bőrgyógyász, a az esztétikai orvoslás klinikája, Petra klinika.

Például a só dehidratálja nemcsak a testet, hanem a bőrt is. És mint köztudott, a száraz bőr gyorsabban öregszik, és a ráncok jobban képződnek rajta. "A cukor viszont negatív hatással van a kollagén termelésére, amely többek között felelős a bőr puhaságának és hidratálásának megőrzéséért. A só és a cukor kombinációja egyes konzerveknél aztán közvetlenül kritikus" - mondta a szakember - teszi hozzá.

Démonizálják a fehér cukrot és a lisztet? Ez a helytelen étrend kockázata

A B-vitaminok, a béta-karotin és a cink kombinációja szintén pozitív hatással van a bőrre. A képviselő a spárga, amelyet közvetlenül a fiatalság elixírjének tekintenek. Az olívaolaj védi a sejteket a káros szabad gyököktől is, és lelassítja a test öregedését. Az öregedési folyamatot lassító egyéb élelmiszerek: paradicsom, karfiol, áfonya, málna, natúr joghurt, savanyú italok, zabpehely, fokhagyma, kurkuma, gyömbér, hajtások és magvak, tenger gyümölcsei, szardínia és lazac "- mondta Dr. Samková.

Minőségi alvás hiánya
Ha nem alszol nyugodtan és elég sokáig, akkor az egész tested szenved. A minőségi alvás az egészséges, boldog és produktív élet egyik legfontosabb eleme, és segíti agyunkat új kapcsolatok kialakításában.

Szakértői tanulmányok azt mutatják, hogy az alváshiány növeli a rák, az elhízás és alapvetően minden elképzelhető egészségügyi probléma kockázatát. A kevés alvás szintén nincs jó hatással a bőr állapotára, amelynek nincs ideje rövid vagy rossz minőségű alvásban tökéletesen regenerálódni, és gyorsabban öregszik.

Kávé és villám alvás. A tudósok ideális délutáni szünetet találtak ki

Petra Samková orvos azt állítja, hogy a szorongás és a kifinomultság a bőrünket is érinti.
"Egyes kutatások azt is kimutatták, hogy mind a nők, mind a férfiak, akik állandóan stresszesek, akár 10 évvel idősebbek is. A stressz alatt a testben kimosódó hormonok gyengítik a bőr védőgátját, a bőr száraz, elveszíti fényességét és egészséges színét, és felfedezi a vöröset a szem alatti vénák, karikák és bütykök, mély ráncok és orcák lógnak. Ezenkívül a ráncok sokkal inkább kialakulnak, mert egy stresszes és dühös ember különféle természetellenes fintorokat okoz. Ennek megelőzése érdekében fontos elkerülni a stresszes helyzeteket, elegendő alvást és gondosan vigyázzon a bőrre, kívül és belül egyaránt "- tanácsolja Dr. Samková.

CNN: A tartós ingázás stresszt okoz az emberekben és tönkreteszi az egészséget

De a Prevention.com jelenlegi kutatásai azt is sugallják, hogy a viszonylag alacsony mérgező vegyi anyagok krónikus expozíciója katasztrófát okozhat az egészségének. Ezek az anyagok idővel felhalmozódnak a vérben, a testzsírban vagy más szövetekben, ahol megzavarhatják a hormonális és más testrendszert, és ezáltal jelentősen felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat.

További tanulmányok kimutatták, hogy azoknak a férfiaknak, akik túlzott alkoholt fogyasztottak vagy dohányoztak, egy adott idő alatt akár háromszorosára is magasabb volt a halálozás kockázata, mint a vizsgálatban résztvevőknek, akik nem dohányoztak és nem fogyasztottak alkoholt. "Az alkoholról ismert, hogy dehidratálja a testet. Száraz és kékes bőrt is eredményez" - figyelmeztet Petra Samková bőrgyógyász.