Minden bizonnyal többet tudunk. Úgy döntött, hogy csinál magával valamit, de nem tudja, hogyan kezdje. Súlycsökkentő termékek, könnyű izomnövekedés és hasonló gyors megoldások minden oldalról visítanak. Tanulmányoz elméletet, cikkeket, folyóiratokat, megvásárolja a szükséges előkészületeket, és amikor minden készen áll, megtudja, hogy nem akarja.

Gratulálok, ha pozitív változást választott az életében. Már megtette az első dolgot, amire szüksége volt, de ez még nem elég. Előkészítettem Önnek azokat az alapvető lépéseket, amelyeket be kell tartania, ha elégedett akar lenni magával.

Tudnod kell, mit akarsz valójában, és többet tehetsz érte, mint egyszer-egyszer megtagadni egy desszertet. Nem elég a testmozgást jobb napokra vágyni és elhalasztani, mert ez ma nem megfelelő. Ez nem így működik. Ha most nem indul el, soha nem kezdi el. Amit először meg kell tennie, az az, hogy ne dolgozzon a testtel, vagy ne egyél kevesebbet.

El kell indulnia önmagában. Készítsen ötletet arról, hogy nézzen ki, és mit szeretne elérni a testmozgással.Szeretne tornázni és jól néz ki? Így lesz! Szeretnél jobban érezni magad? Majd! Nem lehet más lehetőség a fejedben. Nem nélkülözheti ezt az alapvető pontot, és ha ezt elmulasztja, akkor valószínűleg gyorsan visszatér a passzív rutinhoz.

tegye

Próbáljon megfigyelni önmagát a boltban és otthon. Valószínűleg azt tapasztalja, hogy kialakult szokásai vannak, ennek köszönhetően nincs ideális alakja. Lehet, hogy nem feltűnő a rácsok elrendezése az asztaltól, a hűtőszekrény gyakori kinyitása, vagy előfordulhat, hogy ételt keres, amikor még nem is éhes.

Élelmiszer vásárlásakor is figyeljen. Mit dobsz a kosárba? Gondolkodsz rajta? Lehet, hogy csak megszokásból vásárol bizonyos dolgokat, a szüleidtől tanultad meg, vagy lemásolod a partnered szokásait. Vagy ez csak a mindenütt megjelenő reklámok tudatalatti nyomása?

Inkább állítson össze egy listát a megvásárolt élelmiszerekről. Ez a lépés az előzőre épít. Ha javítani akar az alakján és elhatározta magát, akkor nem okoz gondot a megvásárolt ételek felírása. Rájön, hogy nem vagy szemetes, hogy "szemetet" dobálj rád.fotó: pinterest

  1. Kövesse az elveket!

A hosszú távú jólét és fitnesz egyik legfontosabb része bizonyos elvek betartása. Nem lehet elkerülni őket, ha kiváló eredményeket szeretne.

Amikor túl leszel az első napokon és elkezdődik az anyagcseréd, megleped magad, és ez automatikusan megy. Ha komolyan gondolja a testmozgást, akkor 21 napra lesz szüksége, hogy betartsa azokat a szabályokat, amelyeket ezután megtanul, és új szokásokat alakít ki. Kezdje lassan, és fokozatosan adja fel azokat a dolgokat, amelyek visszatartanak.

Nem azt mondom, hogy most többet kell edzőterembe mennie, és többet kell terhelnie, mint amennyit kontrollál, és a következő napokban izomlázban szenved. Ez lenne a vég kezdete, nem fogsz így motiválni. Lassan, de biztosan haladjon, először legalább napi néhány percet szánjon a saját testével való testmozgásra.

fotó: pinterest

Kész vagy és határozott? Ne feledje, hogy cikkei elolvasása nem fejezi be tevékenységét. Amikor csak eldöntötted, kérlek, kérlek, és a cikk elolvasása után végezz legalább 15 guggolást. Holnap 20…

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.