testet

Ha északra vágyik fogyni, ne tévedjen el olyan országban, ahol az egészséges táplálék ellopja a tápanyagokat.

Vágyakozik fogyni, és nem tudja, hol kezdje? Hibát követ el, amikor hanyatt-homlok indul azért, ami van. Ennek eredményeként elveszíti a létfontosságú tápanyagokat, vagy rontja az emésztést és az immunitást. A természetes étrend rovására pedig mesterségesen kiegészíti a nagyra értékelt vitaminokat és ásványi anyagokat.

Hiányzik a B12

Amikor tisztán növényi eredetű étrendet kezd el fogyasztani, akkor valószínűleg fogyni fog. Legalábbis az elején. Ugyanakkor felhagy a természetes B12-vitamin-forrásokkal is, amelyek jelentős mértékben részt vesznek a vérképzésben és az idegrendszer egészségében. Hiánya növeli a homocisztin szintjét, amely károsítja a szívet és az ereket. Legfeljebb B12 tartalmaz szarvasmarha-májat, száz gramm egy felnőtt számára az ajánlott napi adag többszörösét biztosítja.

Néhány növényi fogyókúra a B12 hiányával foglalkozik. Maguk adják be a vitamint. "Nem megfelelő önállóan beadni a B12-vitamint előzetes vérvizsgálat nélkül" - mondja MUDr. Jana Bendová, amely szerint csak orvos írja fel Önnek az injekciókat.

Kevés telítetlen sav

A B12 mellett hosszú távon hiányozni fog az omega-3 telítetlen zsírsavakból is, amelyek főleg a halolajban találhatók. Csökkentik a "rossz" koleszterinszintet a vérben, befolyásolják hangulatát és gondolkodását. A kaliforniai Easton Center for Alzheimer Disease Research kutatói szerint az omega-3 zsírsavhiány befolyásolhatja az agy működését. A vizsgálat során azoknak az embereknek, akiknek vérükben alacsonyabb az omega-3 zsírsavszint, kisebb az agyuk, és rosszabbul teljesítettek a kognitív tesztekben.

Az élő táplálék nem kedvez a betegeknek

A dió tartalmaz omega-3 zsírsavakat, de omega-6 zsírsavakat is. Ha túlzásba viszi, kockáztatja a gyulladást a testében. "Az anorexia nervosa vagy bulimia nervosa betegek ne próbálják ki a nyers étrendet. Súlyosbíthatja az emésztőrendszer akut és krónikus betegségeit is. Radikális étrend még az onkológiai betegek számára sem ajánlott "- hangsúlyozza Bc táplálkozási terapeuta. Monika Mareková, aki betiltaná a gyermekek, a terhes és szoptató nők, valamint az idősek étrendjének szélsőségességét.

A híres teniszező, Venus Williams abbahagyta az állati eredetű termékek fogyasztását, amikor Sjögren-szindrómát diagnosztizáltak nála, amely kimerültség és fájó ízületek miatt nyilvánult meg. Egészségét a bio étrendnek köszönheti, de táplálék-kiegészítőket kell szednie.

Túl kevés kalória

Ha engedsz a diétás fellendülésnek és sportolsz, ez idővel problémát jelenthet. "Ki kell egészítenie növényi fehérjét, magnéziumot, B-vitaminokat, vasat és még sok mást. Ellenkező esetben energia nélkül maradsz, a csontjaid meggyengülnek. A figyelmetlenségből adódó sérülések kockázata megnő, a gyenge teljesítmény vagy a rossz regeneráció nem fogja kedveskedni "- figyelmeztet Mgr személyi edző és táplálkozási szakember. Miroslav Lackovic.

Több enzim a növényekben?

A nyers és növényi élelmiszerek több vitamint, ásványi anyagot és fitokémiai anyagot tartalmaznak, de több enzimet is megtartanak? "Minden enzimet, még a diétából származóakat is, a gyomorsav hatására azonnal megsemmisítik a gyomorban. Ezután az emberi szervezetben lévő enzimek emésztik őket. Nem igaz, hogy a növényi enzimek jelentősen segítenek megemészteni az ételeket "- teszi hozzá egy könnyű táplálkozási terapeuta.

Drága és bizonytalan trendek

A bio-, öko-, nyers- vagy gluténmentes ételek csökkentik a költségkeretet. Óvakodjon azoktól az ételektől, amelyeket helytelenül neveztek nyersnek, azaz főttek. A kesudió héja irritáló anyagokat tartalmaz, amelyek inaktiválják a pörkölést. A növényi tejbe öntött kakaónak nem kell 100% -ban "életben" lennie, a nyers sushi pörkölt moszattal is átverés lesz, bár azt is szárítják. "A nyers étrend kiválasztása és elkészítése fokozott figyelmet és óvatosságot igényel, ami foglalkoztatni fogja" - figyelmeztet a szakember. És ha zsíros diófélékből vagy édesített szárított gyümölcsökből tölti fel energiáját, akkor biztosan nem fog fogyni.

Ez elég a fogyáshoz

Kezdjen el rendszeresen mozogni, hagyja abba a dohányzást és az alkoholt. Kényeztesse magát napi legalább nyolc órás alvással, és ne felejtsen el ellazulni. Készítse elő kedvenc ételeit egészségesebb módon: dohányzás, sütés és grillezés helyett magas hőmérsékleten főzzen húst vagy zöldséget gyorsforralóban és párolja. Egyensúlyozza napi bevitelét a kiadásokkal, állati zsírok helyett használjon minőségi növényi olajokat.

Te lehetsz
érdeklődés

Repednek az ajkad? Csak szárazak, vagy az allergiák kezdenek bejelenteni?

Vigyázzon a penészre. 5 ülőhely a konyhában, amit nem gondolt volna ellenőrizni

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalják a tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.