13.11. 2008 Eljutott már abba a korba, amikor a kilogramm növekszik, annak ellenére, hogy egyre kevesebbet eszel, és a zsírpárnákat olyan helyeken tárolják, ahol erre a legkevesebb szükség van? Tanácsot fogunk adni, hogyan lehet elkerülni ezt az életkori csapdát.

akár -kal

Profimedia

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

Az évek során az anyagcsere lelassul, ennek eredményeként a zsírok gyorsabban tárolódnak a problémás területeken (csípő, comb, has), és nagyon nehéz tőlük megszabadulni. 10 trükköt készítettünk nektek, amelyekben teljes egészében éhezés és drasztikus diéták nélkül megtartjátok álmaitok alakját.

1. Lean fehérjével

Azok a nők, akik fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, étkezésük után két órával még felgyorsultak. Ennek oka, hogy a szervezet több energiát fogyaszt a fehérje emésztéséhez, mint a szénhidrátok. Tehát a fehérje kilojoule 20% -a csak az anyagcsere során veszít el. Ahhoz, hogy kihasználja ezt a karcsúsító hatást, minden étkezéshez legalább 60 g sovány fehérjét kell megennie (pl. Baromfi, hal, marhahús, tofu vagy tejtermékek).

2. Hatékony mozgás

Azt tanácsoljuk, hogy annyi kalóriát égessen el 20 perc alatt, amennyit egyébként 30 perc alatt megégetne: A munkából hazafelé menet, vagy ha megy, hasa), és megszabadulni tőlük nagyon nehéz. 10 trükköt készítettünk nektek, amelyekben teljes egészében éhezés és drasztikus diéták nélkül megtartjátok álmaitok alakját. Vásároljon erőteljesen, hogy kb. 30 másodpercenként gyorsítsa fel sétáját. Ezek a "sprintek" növelik a zsírégetést akár 36% -kal.

3. Egyél gyakrabban

Ossza be napi kilojoule-bevitelét napi 5-6 étkezésre. Ez állandó anyagcserét és optimális zsírégetést biztosít.

4. A reggeli karcsúsodik

Ha reggel eszel valamit, akkor 30% -kal támogatja az anyagcserét - állítják a táplálkozási szakemberek. Ha a test egy ennivalót kap egy éjszakai "böjt" után, akkor nincs oka energiatakarékosságra és a zsírraktárak későbbi tárolására.

5. Halolaj

a zsírraktározás ellen Ha a tested napi 3000 mg halolajat kap, akkor a zsírtartaléknak csak a felét fogja tárolni, mint amit normálisan tárol, ha nem vesz be halolajat. Az olajból származó omega-3 zsírsavak támogatják a leptin hormon termelését, amely arra kényszeríti a testet, hogy megszabaduljon a zsírraktáraktól. Ezért hetente kétszer kb. 200 g olajban gazdag halat (lazac, szardínia, hering, tonhal) kell megenni.

6. Izmok lapos hason

Minél több izma van, annál több energiát fogyaszt a teste, még akkor is, ha nem csinál semmit. Ehhez elegendő a heti egy órás izomedzés (azaz hétfőtől szombatig napi 10 perc). Az edzésnek köszönhetően a növekedési hormon jobban kiválasztódik, és biztosítja, hogy alvás közben elveszítse a zsírsejteket, és a hasa laposabb lesz. Megállapították, hogy a zsír legnagyobb része eltűnt a hasban.

7. Fűszeres és fűszeres ételek

Ízesítse fűszeres fűszerekkel, például chilivel, gyömbérrel vagy pepperoni borssal. A fűszerekben található éles anyagok és illóolajok megindítják az anyagcserét, felgyorsítják a zsírégetést és az emésztést.

8. A kalcium zsírokat éget

A zsírégetés elősegítése érdekében napi 1200 mg kalciumot vegyen be az ételektől. A legjobb naponta háromszor alacsony zsírtartalmú tejet inni, vagy tejtermékeket fogyasztani. Egyél több kalciumban gazdag ételt, mint például teljes kiőrlésű kenyér, müzli, szardínia, zöldségfélék (például spenót, kelkáposzta), szezám vagy mandula. Ihat magas kalciumtartalmú ásványvizet is.

9. Gyilkos gyilkos - zöld tea

Igyon 30 nagy csésze (kb. 250 ml) zöld teát 30 perccel minden étkezés előtt. Tölti a gyomrod és ösztönzi az anyagcserét. Ennek a teának köszönhetően a fogyás megduplázódik a diéták során. Ennek a teának a növényi anyagai (polifenoljai) növelik az agy noradrenalin-termelését, ami több zsírégetést eredményez, még akkor is, ha például csak ülsz.

10. Szegény alvás közben

Ha kicsit alszol, a véred akár 40% -kal több stresszhormont tartalmaz. Ez aztán lelassítja az anyagcserét és éhségrohamokat okoz. A legjobb, ha legalább 7 órát alszik éjszaka. Forró tej mézzel ajánlott a jó alváshoz. A tejben lévő anyagok biztosítják a szerotonin és a melatonin gyors alvását, a mézes cukor pedig az agyba történő gyors szállítást.