néhány
Fotóforrás: Shutterstock.com

Pozitív hozzáállás

Ne mondjuk: "Nem emlékszem!", "Nem nekem való!", De mondjuk: "Nem vagyok rosszabb, mint mások!", "Meg tudom csinálni!"

Olvassa el még:

Koncentráció

Koncentráljunk tudatosan a lényegre. Minél jobban koncentrálunk, annál jobb a memóriánk. Terjesszük célzottan energiánkat, ne zavarjuk el az információ mennyiségét.

Egyesületek

Minden mindennel összefügg. Tegyük fel a kérdést: "Mire emlékeztet ez a helyzet?" "Hol találkoztam hasonló emberrel?" Hasonló kérdések segítenek bennünket emlékezni, de emlékezni az új információkra is.

Kiválasztás

Ne terheljük agyunkat és memóriánkat középszerű, lehangoló és haszontalan gondolatokkal és információkkal. Gondolkodjunk kritikusan, és ítéljük meg, mire érdemes igazán emlékezni.

Megjelenítés - képek

Alkossuk meg saját képeinket mentális képek segítségével. Ebben a formában minden egyedi és megismételhetetlen információ jól tárolódik a memóriánkban.

Fotóforrás: Shutterstock.com

Intellektuális kíváncsiság

Minél több tudásunk van, annál könnyebb és gyorsabb emlékezni. Az információk követik egymást, az újak kiegészítik a régieket.

Feszültség

A szorongás, a félelem és a depresszió hozzájárul a memóriazavarokhoz. A figyelmet és az összes energiát sok felesleges részletre összpontosítják, rontják a koncentráció képességét.

Érzelmek

Minél több információ társul erős érzelmekhez, legyenek azok pozitívak vagy negatívak, annál jobban rögzülnek a memóriában hosszabb ideig.

Pihenés

A kikapcsolódás, a pihenés és a megfelelő alvás lehetővé teszi az agy pihenését, friss ébredését és az elme energiával való feltöltését.

Oxigénellátás

A fizikai és szellemi tevékenység növeli az agyi erek véráramlását, ezáltal optimális feltételeket teremtve a memória aktivitásához.

Memória edzés

Nézzünk aktív tudásversenyeket, oldjunk meg keresztrejtvényeket és Sudokut, játsszunk Scrabble-t és hasonló játékokat.