29.5. 2009 Szeretnél lefogyni és sajtfüggő vagy? Támogatják vagy gátolják erőfeszítéseinket a kilók leadására?

megízleli

Új idő a nők számára

Népszerű az internetről

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Karin Haydu így járt végig a városon! WOW, úgy néz ki. TE is észreveszed?

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Próbáljon megszámolni: 100 gramm 60% -os kéksajtban 1490 kilojoule van. Ez annyi energia, mint egy kisebb sertésszelet, egy kedvenc camembert vagy a Roxfort.

A kemény sajtok jobbak

De még itt is vannak kincsek, például negyvenszázalékos eidam 10 dekagrammjában még 1620 kilojoule is van. De ha eléri a húsz százalékot, akkor 900 grammra 900 kilojoule jut, ami majdnem a fele. Mindenképpen érdemes őrködni a sajtok energiahozamán.

Számold meg a zsírokat

Egy tányér sajt és kolbász valóban veszélyes kalóriabomba. Ha kiegészít néhány darab zöldséggel, megkönnyítheti az emésztést és a lelkiismeretet, de nem a fogyásért. Ha nem tudja elképzelni, mennyi zsír van a sajtban, pontosan kiszámíthatja. Szorozzuk meg a szárazanyagban lévő zsír százalékát kifejező számot a szárazanyag mennyiségét jelző számmal (a csomagoláson feltüntetve), és szorozzuk meg százzal. Például az eidam sajt 45% zsírtartalmú és 50% szárazanyag-tartalmú zsírmennyiségét a következőképpen számolják: 45 x 50/100, ami 22,5 grammnak felel meg. Próbáljon meg egy hasonló súlyú vajat darabolni az összehasonlításhoz. Talán a sajttal meghintett pizza íze elmúlik rajtad.

Amit kényeztetni

A sajtok között is vannak olyanok, amelyek ellenállnak a fogyásnak - ez egy túrós sajt, amelynek szerkezete hasonlít a túróra. Tíz takaró kevesebb, mint 500 kilojoule. Reggelire is fogyaszthat zebrát vagy friss sajtot, de ott válasszon alacsony zsírtartalmú lehetőséget.

Miért eszi őket:

● keressen alacsonyabb zsírtartalmú fajokat
● sajtsalátát készítsen zöldségsalátákkal
● ha van sajtja, olyan jó minőségű, hogy finomságot készít

Miért nem eszi meg őket:

● Ügyeljen arra, hogy a sajtokat ne egyen egy kis rendetlenségként a főételek között
● Ne főzzön nyers mártásokat, és ne szórjon sült ételeket sajttal
● Óvakodjon a fűtött sajtoktól, ezek sokkal kevesebb kalciumot tartalmaznak és túl sok sót tartalmaznak

A táplálkozási szakemberek válaszolnak a kérdéseire

Nagyon szeretem a fagylaltot, ebben az időszakban gyakran élvezem. Igaz, hogy a fagylalt sok kilojoule-t tartalmaz?
BROŇA

MUDr. Malacká: Valamennyi fagylalt nagyon kalóriatartalmú, körülbelül 1000–1 300 kJ/100 g. Például egy nagyobb tejszín-kakaó csomó 85–90 g és 1000–1200 kJ energiát tartalmaz. Ezzel ellentétben a gyümölcsfagylaltok és a sorbetek átlagosan 500–600 kJ/100 g-ot tartalmaznak, például egy 80 grammos gyümölcspipacs 350 kJ.

Új munkahelyem van, és sokkal korábban kell kelnem, mint megszoktam. Gyakran fáradtnak és energiának érzem magam. Mit tudsz nekem tanácsolni? A megfelelő étrend segíthet?
MÁRIA

MUDr. Kirňáková: Reggelire kb. 300-400 g friss zöldség, 300 g gyümölcs naponta, délután válasszon citrusféléket. Kényeztesse magát vacsorára egy könnyű, lehetőleg növényi és fehérjetartalmú ételekkel, főleg, hogy ne essen túl este!

Igaz, hogy ha klasszikus kenyér helyett "polisztirolt" eszek, az nem segít a fogyásban?
DADA

MUDr. Malacká: Igen, igaz, mert ezek a rizs racio szendvicsek kalórikusabbak, mint a klasszikus kenyerek. 100 g teljes kiőrlésű kenyér napraforgómaggal 1000 kJ energiát tartalmaz, de 100 g rizs szendvicset 1600 kJ-ig. 1 szelet ilyen kenyér 160 kJ, csokoládé jegesedéssel 220 kJ-ig.