1. Töltse fel a rostot
2. Korlátozza a zsírt
A zsíros és egészségtelen ételeket, különösen az összes ilyen népszerű sült "finomságot" nehéz megemészteni, és ezek a gyomorfájás vagy a gyomorégés leggyakoribb okai. Könnyítse meg testét tőlük, és kényeztesse magát soványabb hússal, halzal, félzsíros tejtermékekkel, és sütés helyett próbáljon ételeket főzni vagy gőz fölött párolni.
3. Fűszerekkel óvatosan
4. Figyeld, mi irritál téged
Visszatérő problémák esetén a legjobb megoldás az, ha elkezdjük megfigyelni, mi a baj veletek. Ezek lehetnek olyan ételek, amelyek gyomorégést okoznak (leggyakrabban paradicsom, citrusfélék, búza, hagyma, szénsavas italok, de csokoládé is), vagy olyanok, amelyek egyéb módon irritálják a gyomrot (például tejtermékekben található laktóz). Írjon nyugodtan saját naplót, és fokozatosan kerülje el azt, ami a legtöbbször emésztési problémákat okoz Önnek.
5. Válassza ki a megfelelő italokat
6. Ne hagyja ki a probiotikumokat
Az úgynevezett jótékony baktériumokat, amelyek természetesen a mikroflóránkban is előfordulnak, rendszeresen pótolni kell. Hiányuk különféle egészségügyi problémákhoz vezet, beleértve az emésztési zavarokat, a székrekedést vagy fordítva a hasmenést. Tehát választhat étrend-kiegészítőként a gyógyszertárban kapható probiotikumokat, vagy választhat természetes forrást joghurtok és más savas termékek formájában.
Ha az állapota ezen irányelvek betartásától számított négy héten belül nem javul, fel kell keresnie orvosát.
- 10 tipp, hogy segítsen gyermekének barátot találni! Gyermekcikkek MAMA és Me
- 5 tipp anyukáknak az óvodában, hogy segítsenek nekik kezelni a nők stresszét SK
- 5 tipp a szülők számára A gyermek oktatása Büszke lesz a MOM és én gyermekcikkekre
- 6 tudományos eredmény az okos gyermekek nevelésében
- 6 tipp a biciklire csomagolt ételekhez Hagyjuk otthon a kocsit