Honlap A kerékpárosok világa 6 tipp az élelmiszerekhez, amelyeket a kerékpárhoz csomagolhat

csomagolt

Ha azon gondolkodik, mit csomagoljon be egy kerékpáros kirándulásra, vagy mit fogyasszon az edzés mellett, inspirálódjon tippjeinkből. Készítsen ételt, amelyet teste értékelni fog a sportolás során.

1. Banán
A banán tárolható és tele van energiával, amely fokozatosan szabadul fel belőlük. Ezért fél órával banánt kell enni, mielőtt biciklire ülne. C-vitamint, káliumot, magnéziumot, foszfort és vasat tartalmaznak, amelyek támogatják az immunitást. Ezenkívül a banán csökkenti a stresszt és enyhíti a görcsöket. A sportolók tudják, miért nem engedhetik meg maguknak a banánt.

2. Szőlő
A második kedvenc és frissítő gyümölcs a szőlő, amely küzd a fáradtság ellen. Kerékpározás közben bármikor megengedheti magának. Szárítva, frissen vagy fagyasztva. Még mindig tele van energiával és C, E és B6 vitaminnal.

3. Dátumok
Csak kevés dátumra van szükséged, és további két órára energiát kapsz kerékpárral. A minőségi dátumok vonzóak az ízlelőbimbók számára. Puha, édes, tele káliummal, A-vitaminnal és K-vitaminnal. Keverheti más szárított gyümölcsökkel vagy diófélékkel, és elkészítheti saját energiadarabjait.

4. Gyümölcspüré
Nem kell az ága ételeit venni, banánból, kajszibarackból vagy almából saját pürét készíthet. Az ilyen püré könnyen hordozható, és időt takarít meg evés közben. Minél több gyümölcsöt eszik pürével, annál jobb az egészségének és a teljesítményének.

5. Limonádé
Vitaminokkal és némi energiával is gazdagíthatja ivási rendszerét. Csak adjon gyümölcs-, bogyó- vagy gyógynövénydarabokat a vízhez. Minél tovább hagyja állni az italt, annál teltebb lesz az íze. Ha sportolás közben elfelejt inni, a gyümölcs segíthet többet inni.

6. Víz fiatal kókuszdióból
A sportitaloktól eltérően a kókuszvizet a szervezet könnyen emésztheti, és összetételében felülmúl minden terméket. Tökéletes sportoláshoz a "nagy ötös" tartalmának köszönhetően: kalcium, nátrium, magnézium, kálium és foszfor. A kókuszdió egyre inkább elérhető Szlovákiában. Ízük különböző lehet - finom és friss, jellegzetes és édes.