Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Nem akarsz gyakorolni? Megveri az ilyen lustaságot

Millió kifogást, vitát találhat, vagy folyamatosan kereshet új inspiráló cikkeket és videókat. Az azonban tény, hogy a lustaságot a legegyszerűbb és legolcsóbb módszer a vállára tenni. Kelj fel a kanapéról és eddz.

lustasd

Néha segít, ha kisebb lépésekre koncentrál. Például a túl ambiciózus és irreális cél, azaz tíz kilométer futása helyett engedje le a lécet. Koncentráljon arra a tényre, hogy egyszerűen futócipőt visel, és meglátja. Alibinek hangzik, de próbáld ki. Óvatosan kösse össze a húrokat, szaladjon kifelé és vegyen egy mély lélegzetet. Lehet, hogy még az útvonal felét sem tudja lefutni, de a lényeg az, hogy öltözzön fel és vegyen fel sportruhákat, és legyőzze magát. Ez egy trükk, ami működik.

"Minden más segédeszközt és közbenső lépést a nyomás növelésére vagy a döntés rajtunk kívüli személyre történő átruházására használnak. Csábításokat nyújtanak, tehát olyan célok elérése, amelyek elérése fontosabb, mint a célok felé vezető erőfeszítés. Például, ha valakivel együtt tornázik, akkor már nem magát, hanem mást nyomja. A társadalmi presztízs vagy a verseny érzése is szerepet játszik. Ha egy szép alakra edz, akkor ez a vágy áthúzza az edzés kellemetlenségein "- mondja Erik Matwi személyiségpszichológiai szakértő a Human Inside munkatársától.

Hogyan kell csinálni

Valakinek a futás nem szórakoztató. Örülünk, hogy mozgással születtünk, de mindegyik más-más mértékben. Jelentősen csökkenthető az életben. Ezenkívül az emberek általában olyan lények, amelyek megpróbálják optimalizálni a felszabaduló energiát.

Ezért az edzés előtt próbáld meg elképzelni, hogy mennyire vagy jól a zuhany alatt, vagy milyen mozdulatlanul vagy az ágyban egy jó teljesítmény után. A legjobb, ha csak lépésről lépésre halad a cél felé.

Tisztázza, mit szeretne elérni a testmozgással: egészség, szépség, jólét, presztízs, partner, önbizalom, szexuális vonzerő. Vegyük a testmozgást a cél elérésének eszközeként. Próbálja ki a különböző mozgásformákat, és figyelje, ahogy tetszik. Ha eltalálja a központot, akkor ott marad sokáig. Motiválja magát apró jutalmakkal, amelyek összhangban vannak a tervével. De a krémek biztosan nem ide tartoznak.

Lustaság kontra határozott akarat

"Az erős akarat nagyszerű eszköz a lustaság leküzdésére. Képesség aktív maradni az akadályok ellenére. A lustaság tétlenség, legyen az fizikai, szellemi vagy szellemi. Ez az aktivitás ellentéte. A kapcsolat tehát közvetett. Mindenki számára van valami más, ezért először is meg kell értenie önmagát. Érzékelje és ismerje meneteit. Mindenki születik valamilyen specifikus neuropszichológiai berendezéssel. Egyesek gyorsabban, mások lassabban felébrednek. Mindenkinek más a frusztráló toleranciája, vagyis a terhelés kezelésének képessége, valamint saját lustasága és késése az igények kielégítésében. Fejlesztési szempontból a mozgás életet jelent, és ezért a lét mélyén lévő ember elválaszthatatlanul saját, minden bizonnyal több, mint a kényelem ”- folytatja Erika Matwij.

Lehet, hogy azon gondolkodik, hogy szeretné-e legyőzni a kényelmet, és főleg miért. Miután megértette motívumait és céljait, felhasználhatja őket önmagának aktiválásához. Ha maga nem tudja megtenni, fizethet egy edzőért, felszerelést vásárolhat, a telefon mérésére alkalmas speciális alkalmazást, a teljesítmény mérésére szolgáló fényképet, a fotókat a közösségi hálózatokon lévő gyakorlati fájlba akaszthatja stb.

Ennek eredményeként mindig szembe kell néznie a költözés végső döntésével. Bármely külső aktiváló elem csak ideiglenes, és később nagy teszten esik át, hogy akarja-e, élvezi-e vagy mit hoz ki belőle.

"A gyermekkorban szerzett tapasztalatok fontosak. A testmozgást és a testmozgást ezután automatikusan érzékeli. Röviden, ha kombinálod a mozgást a kellemes érzelmekkel, akkor ez nagyon fontos a jövőbeni testmozgások során is. Az is jó, ha egy új tevékenységben kitartunk 21 napig. Ez idő alatt kialakul egy szokás, és az ember vérébe kerül. Az imént említett kreatív szemlélet sokáig fenntartható. Menj valamiért, ne valami ellen, csinálj rutint vagy dolgozz. Amikor a lustaság ellen állsz és sikerül legyőzned, az eltűnik. Ezt követően ennek a beállításnak már nincs értelme, és örömmel fogja megtenni "- teszi hozzá Marián Klein szakértő a Human Inside munkatársától.