A terhesség kezdetén sok terhes nő szenved különösen hányingertől. De még akkor sem minden rózsás, és a terhesség vége különösen nagy kihívást jelent.

bírom

Kihívást jelentő terhesség vége

Sok nőnek vannak problémái az utolsó trimeszterben, amikor a has (és gyakran a test más részei) valóban nagyok, és a leendő anya úgy érzi, hogy mindez rettenetesen hosszú időt vesz igénybe. A terhesség vége felé valóban végtelenül hosszú időnek tűnhet, és a szülés utolsó hete nagyon lassú. A nő nem tud rendesen aludni, gyorsan lélegzik, sokan visszerekben vagy duzzadt lábakban szenvednek, a baba rúgásai már nem azok a kellemes mozdulatok, amelyeket az elején érzett, és amelyektől olyan boldog volt.

Egyetlen súlyláz emésztési problémákkal sem küzd, például gyomorégés, lassú emésztés, összenyomott gyomor vagy székrekedés. A terhesség magasabb szakaszában a problémákat a szokásos járás, ülés vagy alvás is okozza. A has valóban nagy teher, ezért nem csoda, hogy a nők többsége alig várja a szülést. Hogyan lehet a terhesség végén is pozitív hangulatban maradni, és hogyan ne őrüljön meg ettől az egésztől?

Élvezze az utolsó pillanatokat!

Bár könnyen meg lehet mondani, a terhesség utolsó hetei valóban egyszer elmúlnak, és csak rájuk fog emlékezni. Próbálja meg kissé megváltoztatni a nézetet, és próbálja ki az utolsó pillanatokat a csecsemővel a hasában. Beszéljen vele, simogassa meg a hasát, és ha még nem tette meg, akkor kérje meg partnerét, hogy készítsen még néhány terhességi fotót, vagy fényképet készítsen egy szakemberről (a hasáról is kiválaszthatja).

A terhesség utolsó hetei megterhelőek és kimerítőek az anya számára, de nagyon fontosak a gyermek számára, mert fejlődése még mindig befejeződik, hízik és készül arra, hogy belépjen ebbe a világba.

Ne tétlenkedj

Már elbúcsúzott a munkától, és óvodába járt. Több szabadidő és lassabb nap is van. Jó, ha minden nap találsz valamilyen tevékenységet. Nem jelentünk semmiféle megerőltető tevékenységet, de ha elkészítesz egy tervet minden napra, akkor nem tudsz tovább gondolkodni azon, hogy hosszú ideje van, és inkább szülnél.

Olvassa el még:

Mindennapi séták, találkozások barátokkal vagy ismerősökkel, fodrász és manikűr vagy pedikűr (még a terhesség alatt is szép lehetsz, ráadásul a szülés után sem marad sok idő), a könyvek és magazinok olvasása, valamint egyéb kellemes tevékenységek átvészelni az igényes utolsó terhességet.

Gyakorlati tanácsok a leggyakoribb nehézségek kezeléséhez

Emésztés - ha gyomorégése van, próbáljon gyakrabban és kisebb mennyiségben enni. Hagyja ki a nehéz ételeket és válasszon könnyű étrendet. Óvakodjon a fűszeres, fűszeres ételektől is, amelyek irritálhatják a gyomrot és súlyosbíthatják a gyomor problémáit. Székrekedés esetén adjon több rostot az étrendjéhez, a lenmag is segíthet, és ne feledkezzen meg a folyadékokról sem.!

Alvás - egy ilyen nagy hasú alvási helyzetet egyáltalán nem könnyű megtalálni. Minden nő kényelmes, kissé eltérő helyzetben, bár a bal oldali pozíciót tartják a legalkalmasabbnak a terhesség végére (a jobb véráramlás érdekében). Sok nő egy kisebb párnát tesz a térde közé, de egy hosszabb pihentető párna is szolgálhat Önnek (részben a feje alá, a hasa alá, részben pedig a térde közé helyezi, vagy ahogy tetszik). Erre a célra szoptató párna is használható.

Ülés - még az ülés is megterhelő lehet a terhesség vége felé. Néhány leendő anya kényelmesen ül egy fitt labdán, ami előnyös a gerinc számára (enyhítheti a deréktáji és gerincfájdalmakat is), valamint előkészíti a medencefenék izmait a szüléshez. Ebből a szempontból az illeszkedő labdán végzett egyszerű gyakorlatok - kíméletes imbolygás és hasonlók - szintén alkalmasak. Arra azonban ügyelni kell, hogy ne sértse meg önmagát.

Vigyázzon a keresztbe tett lábakra ülve! Ez a rossz szokás súlyosbítja a visszérproblémákat. A hosszú távú ülés általában nem ajánlott, és ez a terhességre is vonatkozik. Ha hosszabb ideig kell ülnie, tartson rendszeres, legalább rövid szüneteket és sétákat.

Álmatlanság - sok leendő anya szülés előtt is problémákat tapasztal az elalvásban vagy az alvás megszakításában. Ha éjszaka telt hólyag ébreszt, próbáljon meg több folyadékot inni a nap első óráiban, és közvetlenül lefekvés előtt keresse fel a WC-t. Így lehet, hogy nyugodtabb éjszakát tölthet el.

Az álmatlanságot azonban az elménk is okozhatja. Ha nem tud aludni a szüléssel és az ahhoz kapcsolódó dolgokkal kapcsolatos gondolatok sokasága miatt, próbáljon meg egy rövid meditációt vagy más relaxációt lefekvés előtt - esetleg egy rövid sétát. Koncentráljon az elméjére a pozitív gondolatokra, mondja, hogy minden jól alakul, csak próbáljon megnyugodni, és ne stresszeljen feleslegesen.