A sárgarépa a szemünk leghíresebb segítőjévé vált. Tudnia kell, hogy nyersen kell fogyasztania, különben elveszíti az értékes látásvitaminokat. A valóságban azonban rajta kívül számos más étel is létezik, amelyek hatékonyabbak nála. Nemcsak a látást igazítják, hanem a szemet is védik.
Tojás
Ez arról az elméletről tanúskodik, hogy valóban mindent meg kellene ennünk, mert ami valamit károsít, az más dolgokat is segít. Ebben az esetben a sárgája játszik nagy szerepet. Luteint és cinket tartalmaz, amelyek megvédik a szemet a degeneratív betegségektől. Hetente csak egy tojást kell fogyasztania, de főzve készítse elő, hogy ne veszítsen sok cinket.
barna rizs
A jó látáshoz nemcsak az A-vitamin fontos, nem szabad megfeledkezni az É-čko-ról sem. A barna rizs vagy a quinoa cinket is tartalmaz, ennek köszönhetően segítenek a rövidlátásban. Ez nem azt jelenti, hogy azonnal leveszi a szemüvegét a szeméről, de ezek nélkül tisztábban láthat, és a szemed nem lesz annyira stresszes. Vigyázzon, ne forrjon barna rizst, mert ez könnyen elpusztítja az E-vitamint.
Paradicsom
A likopin és a C-vitamin megakadályozza a szem öregedését. Nekik köszönhetően hosszabb ideig jó állapotban tartjuk a látásunkat, és ez megelőzésként is szolgál egyes szembetegségek ellen. Mint ismeretes, ne felejtsen el először paradicsomot főzni, hogy a szervezet jobban feldolgozza a likopint. Egy másik tipp az, hogy a sárga fajta gyümölcsét csepegtessük olívaolajjal, aminek köszönhetően a vitaminok jobban felszabadulnak.
Csemegekukorica
A kukorica luteint tartalmaz, amely védi a látást a degeneratív betegségektől. Annak érdekében, hogy jobban felszívódjon a test számára, hosszabb ideig kell főznie a kukoricát, amely szintén jobban felszabadítja. Zeaxantint is tartalmaz, amely véd a szürkehályog kialakulása ellen.
Fekete ribizli
Ez a ribizli fajta rendelkezik a legtöbb antioxidánssal. Nem csak a test megerősítésében segít, hanem védi a látást is. A fekete ribizlit a távollátással kapcsolatos problémák esetén kell fogyasztani, ezek védenek a szürkehályog ellen is, és nagyon fontosak a számítógéppel dolgozó emberek számára. Enyhítik a szem fáradtságát és védenek a száraz szem szindróma ellen is.
Hüvelyesek
A szem legérzékenyebb része a retina. Megfelelő védelme érdekében rendszeresen viseljen napszemüveget erős napsütésben. Ezenkívül cinket kell adni az étrendhez, amely erősíti és megvédi az öregedéstől, ami gyengébb látást okoz. Különböző típusú hüvelyesekben találja meg, amikor a belőlük kikelt hajtások kiváló alternatívát jelentenek.
Hal és halolaj
A száraz szem szindróma a jelenlegi generáció legnagyobb problémája. Ennek oka a televízió gyakori nézése, a számítógéppel való munka, valamint a körülöttünk lévő nagy mennyiségű szmog és szennyeződés. Annál fontosabb, hogy megvédjük őket omega-3 zsírsavakkal. Ha nem tetszik maga a hal, rendszeresen használjon legalább halolajat gél kapszulákban, ami megakadályozza az íz behatolását. Tehát közvetlenül a legértékesebbet kapja tőlük, és nem kerüli el az étrend egyik fontos elemét.