MIRE VAN SZÜKSÉGÜNK (4 adag):
Csirkemell - 500 g
Füstölt szalonna - 150 g
Bármilyen színű paprika - 2 db
Cukkini, közepes méretű - 1 db
HOGYAN KELL CSINÁLNI:
Valóban elég egy könnyű és gyors vacsorához.
Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Vágja a csirkemelleket kisebb darabokra, és nyárson felváltva szalonnával, paprikával és cukkinivel. Sózzuk, fűszerezzük, olajat és kb. Folyamatosan kenje be az olajat.
Amíg a húst pörköljük, hámozzuk meg a burgonyát és vágjuk negyedekre, így valahogy kvázi félhold és sós vízben körülbelül 10 percig forraljuk. Csak féllágy.
Vágja le a hagymát, és olajon aranybarnára sütje. Amikor a hagymák szépen mázosak, adjunk hozzá előre főtt burgonyát, keverjük össze és pirítsuk együtt egy darabig, amíg az ízek össze nem állnak. Tegyük félre és szórjuk meg rozmaringgal.
A nyárs sütése után együtt tálaljuk. Hiszem, hogy ez az egészséges és gyors vacsora az otthonában is jóízű lesz.
Táplálékértékek 1 adagra:
429 kcal, zsír 9 g, fehérje 43 g, szénhidrát 42 g, rost 6 g
TIPP: Ha nincs rozmaring, használhat kakukkfüvet vagy provence-i fűszerkeveréket is. 🙂