Nyáron fenyeget kiszáradás mindannyiunknak. Sütés nap, szórakozás, úszás a vízben. A sok nyári tevékenység mellett gyakran megfeledkezünk az ivási rendszerről. Hogyan lehet elkerülni a kiszáradást?

A kiszáradás feltűnően jön

érzi
Vízhiány - kiszáradás olyan állapot, amely a szervezetre vonatkozik megterhelő. Lehet, hogy észre sem vesszük, de még ha a testből is 1% vizet veszítünk, figyelmünket és a testmozgás csökken és a testhőmérséklet ezzel szemben emelkedik. A kezdeti kiszáradásból lehetünk kellemetlen a környezete számára. És elrontani egy szép nyári napot, egyikünk sem biztos, hogy ezt akarja.

A csökkenő hidratáció ellenére a szomjúságérzet nem jelenik meg. Ez különösen igaz a legfiatalabb és a legidősebb családtagok. Ezért dobja a szemét és itt rájuk motiválja őket az ivási rend betartására. Ha a kiszáradás kezdeti jelei nem oldódnak meg, fejfájás, száraz nyálkahártya vagy akár szédülés.

Adjon hozzá folyadékot

Ezt a szabályt mindenkinek be kell tartania. A test kb. 2 liter vízből szabadul meg naponta légzés, izzadás és egyéb szennyeződések kiválasztása. A szervezet megfelelő működéséhez körülbelül ugyanannyit kell visszaadnunk a testünkbe. Víz ivásakor figyelembe kell venni a testsúlyát, de a fizikai aktivitását vagy a környezet hőmérsékletét és páratartalmát is.

Közelgő vakáció?

Az ünnep közeledtével érdemes néhány dolgot szem előtt tartani. A repülés során legalább azért szoktunk folyadékot kapni, mert valaki vigyáz ránk. azonban hosszú utazásokra autóval, busszal vagy vonattal ez más. És ráadásul vezetés közben a kiszáradás negatívan befolyásolhatja a volán mögötti reakcióinkat. A környezet megváltoztatása tény, amellyel a testnek gyorsan kell megbirkóznia. Folyadékok rendszeres feltöltésével megkönnyítheti számára.