Gyermekének álmatlansága oka lehet a rossz alvás.
Néhány szülő a szükséges alvás hiányában szenved az első években gyermekével. A fáradtaknak reggel más feladatokat kell vállalniuk. A nehéz kihívás azonban nem minden anyát és apát zavar.
Pár szülőnek szerencséje van, hogy utódaik születésétől fogva egész éjjel alszanak, és pihentetni engedik szüleiket. Több felmérés szerint ennek mögött bizonyos fokú öröklés áll.
Részben örökletes
Ha egy gyermek éjszaka különösen nyugtalan, annak nem kell rossz szokásoknak lennie. Ennek egyik oka lehet álmatlanság, amely ilyen fiatal korban jelentkezik. Felmérések szerint a lakosság mintegy 40 százaléka szenved, és részben öröklődhet.
Ezt a tényt egy angol tanulmány is megerősítette Northumbriai Egyetem. Bizonyos mértékig lehet veleszületett rendellenesség, de nem elhanyagolható azoknak a gyermekeknek a száma, akik öröklik az álmatlanságot szüleiktől.
Ha Ön vagy házastársa évek óta nem aludt nyugodtan, ez kihat az utódokra is. Éjszakájuk ilyenkor nyugtalan, gyakran felébrednek, és emiatt a nap folyamán bosszankodnak.
A gének a hibásak
Érdekes, hogy sokszor a gyerekeknek csak az éjszakai pihenéssel vannak problémáik, nappal pedig jobban tudnak pihenni. Kanadai tanulmány valójában elárulta, hogy mindennapi alvásukat jobban befolyásolja a környezetük. Éjjel a gének valószínűbbnek hangzanak, és emiatt az öröklődés erőteljesebb.
A felmérés tudósai rámutattak erre, hogy a veleszületett tulajdonságok csak bizonyos mértékben befolyásolják az alvást. Ezért, ha saját tapasztalatai alapján tud a házastársa alvási problémáiról, akkor születésétől kezdve hozzon létre egy babát. megfelelőbb körülmények és szokások a nyugodtabb éjszakai pihenéshez. Ellenkező esetben az álmatlanság problémái átvihetők a következő évekre, amikor azok már további komplikációkat okoznak.
Ez negatívan befolyásolja mentális egészségüket
A rossz alvási szokások negatívan befolyásolhatják a gyermek egészséges fejlődését. Ha idős korban is vannak álmatlansági problémáik, az hatással lehet mentális egészségükre. A gyerekek elégedetlenek, érzékenyebbek a nagy fáradtság miatt, és felnőttkorban ez depresszióhoz vezethet. Ennek negatívabb hatása van azokra az utódokra, akik családjukban hajlamosak a pszichológiai problémákra.
Ebben az esetben tanácsos orvosukkal konzultálni a helyzetükkel. Ez bizonyos mértékben befolyásolhatja teljesítményüket és tanulásukat. Mert részben hozzászokhatnak ahhoz, hogy kevesebbet aludjanak. De minél magasabbak a velük szemben támasztott követelmények és minél nehezebben tanulnak, annál inkább szükségük van a szervezet minőségi regenerálódására. A pubertáskor ez súlyosbíthatja a hirtelen hangulatváltozásokat és különösen azok irritációját.
10 éves korig felnőttkorig hordozza
A kisgyermekek általában álmatlanságból nőnek ki. Éjszakai pihenésük az óvodába lépés után jelentősen javulni fog. Később figyeljen egy fontos változásra, amikor napközben abbahagyják az alvást. Néhány utódnál ez megzavarhatja természetes bioritmusukat, és ismét alvászavarokat okozhat.
Legyen nagyon óvatos, ha gyermeke tíz évesen is álmatlanságban szenved. Ekkorra már nagy valószínűséggel felnőttkorban is elviselik.
Alkalmazza a szokásokat másfél éves korban
A szülőknek nagy esélyük van a rossz alvási szokások kijavítására 18 hónapos korukban. Akkor a gyermek jól alkalmazkodik, jobban képes érzékelni az egyéni különbségeket és az óráit is. Ugyanakkor az ilyen szokásokat még mindig viszonylag könnyű befolyásolni, később inkább saját bioritmusának beállítása lesz, amelyet nehezebb lesz igazítani.
Ezért létre kell hoznia egy bizonyos alvási rituálét, ami megfelelő rendszert biztosít számukra az éjszakai kellő kikapcsolódáshoz.
Hogyan lehet javítani a csecsemők alvását?
Mivel a veleszületett álmatlanság a gyermek alvásának csak egy részét érinti, ne engedje, hogy teljesen leküzdje utódait. Próbáljon ki néhány trükköt, amelyek megnyugtathatják őket, és felkészíthetik őket a következő pihenésre. Szakértők ezért a következő alapszabályokat javasolja születésétől fogva:
- A gyermeknek meg kell tanulnia érzékelni a fényt. Napközben hagyja, hogy egy szobában fedetlen ablakkal aludjon. Észlelnie kell a nappali fényt, hogy tudat alatt megtanuljon különbséget tenni az éjszakai alvás és a nappali pihenés között.
- Tegye kisbabáját kiságyba, amikor álmos, és nem akkor, amikor alszik.
- Ne szaladjon gyermekhez, ha az éjszaka megfagy. Néha rossz álom lehet, máskor csak félálomban akarja felhívni magára a figyelmet. Néhány perc múlva megnyugszik és tovább alszik.
- Alváskor ne nézzen közvetlenül a szemükbe. Tehát jelezed nekik, hogy el akarsz mondani nekik valamit, játszani velük, vagy valami érdekes dolog fog történni.
- Jobb, ha minőségi éjszakai pelenkákat vásárol, így nem kell éjszaka cserélnie őket. Mivel ez megzavarja a baba alvását, és hosszabb ideig tart, amíg újra elalszik.
- Néhány babát 22: 00-tól éjfélig tartó éjszakai szoptatás segít. Ily módon megnyugszanak és reggelig alszanak.
- Az alvás edzését csak a negyedik hónap után kezdje meg.
- Ha gyermekei alvása időben ismét megzavarodik, akkor nem kell aggódnia. Ez általában csak egy rövid időtartam, amelyet például a betegség okoz. Miután megoldotta ezt a helyzetet, folytassa a módszerrel.