Kérdés
Mi károsítja a testet és az egészséget jobban, a zsírok vagy a szénhidrátok? Mit válasszon - egy adag tészta vagy egy darab hús?
A válasz
A szénhidrátok, zsírok és fehérjék nélkülözhetetlen tápanyagok, amelyek nélkülözhetetlenek az élethez.
A jó egészség megőrzése és az optimális testsúly fenntartása érdekében döntő fontosságú, hogy mennyi és milyen típusú cukrot és zsírt fogyasztunk. A szénhidrátoknak a teljes napi energiafogyasztás 55 százalékát kell kitenniük, a zsírok pedig legfeljebb 30 százalékot. Az étrendben a komplex szénhidrátokat kell előnyben részesíteni az egyszerű és telítetlen zsírok helyett a telítettek helyett. A gyakorlatban ez növényi olajok, sovány húsok, halak, teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek és gyümölcsök használatát jelenti. A tészta olyan szénhidráttartalmú étel, amely körülbelül 560 kJ 100 grammban tartalmaz (szósz, sajt stb. Nélkül). Az alacsony zsírtartalmú hús, például a csirkemell, körülbelül 370 kJ/100 g-ot tartalmaz. A magasabb zsírtartalmú hús energiaértéke magasabb. A sertésszelet legfeljebb 750 kJ/100 g-ot tartalmaz. Az al-dente zöldségekkel és sovány húsokkal kombinálva készített tészta az egészséges étrend része.
- MEGERŐSÍTETT GLOBÁLIS A szénhidrátok többet ártanak Önnek, mint gondolná a NUTRIADAPT
- Fogyáskor őrködünk a zsírok és szénhidrátok mellett, nátrium-K-vital is kell
- MEGERŐSÍTETT GLOBÁLIS A szénhidrátok többet ártanak Önnek, mint gondolná a NUTRIADAPT
- Szlovákiában gyártott olajok - tök, cédrus vagy dió, Szlovákia ZľavaDňa
- Miért sokkal több a testmozgás, mint a fogyás vagy az izomgyakorlás és a Sport FIT stílus cikkei