Gyakran találkozik olyan utasításokkal, mint az összeszorított has, a kemény fenék, a kismedence, vagy előre-hátra húzza a vállát? De vajon megfelelőek-e ezek a gyakorlati útmutatások? Természetesen nem, ezek alkotják a diszfunkcionális sztereotípiákat a testmozgás során.
A test tudatában van ennek az utasításnak, ha veszélybe kerül, és megvédi belső szerveit a károsodásoktól. Ha saját súlyával vagy súlyzókkal gyakorol, sokkal jobb teljesítményt érhet el anélkül, hogy tudatosan bekapcsolná ezeket az izmokat.
A test minden természetes mozgását mindig valami motiválja. Akár valamihez akar nyúlni, emeljen fel és helyezzen el egy nehezebb tárgyat, vagy csak keljen ki az ágyból. Próbáld meg bekötni a feneked, erősíteni a hasad és kirakni valami nehezebbet a felső polcra. Az egész teste megrövidül, és a test természetes kölcsönhatásai nem fognak és nem is működhetnek, mert testének izmai összehúzódnak és készek megvédeni szerveit. Felejtsd el ezeket a parancsokat, és mondd el az agynak, hogy meg akarsz magyarázni valamit. Nyújtson oda, ahol keres, és az egész feladat sokkal könnyebb lesz. Természetesen ugyanez vonatkozik a fitneszre is. Ha világos utasítást és célt ad az agynak, az idegrendszer automatikusan bekapcsolja az izmokat, és az ereje többször megnő. A testmozgás a mozgás végrehajtásáról szól. A klasszikus utasítások alkalmazása esetén (csukja be a hasat, fedje le a medencét) a mozgás jelentősen korlátozott.
Például próbáld meg erősíteni a hasad és a feneked, és tegyél néhány lépést előre. Első pillantásra a test szilárdnak és stabilnak tűnhet. De egy ilyen séta természetellenes számodra, és úgy fogsz járni, mint egy terminátor. Csak finoman koppintson rá, és elveszíti egyensúlyát. Pontosan ezért okolhatók a testmozgás során fellépő diszfunkcionális sztereotípiák. A test természetes kölcsönhatásának bevonásával a járása sokkal stabilabb lesz, és nem veszíti el az egyensúlyát.
A Fit & RelaxStudio-nál éppen ilyen természetes összjátékot tanítunk az embereknek. Fejlesztési kineziológián alapulunk, amely az emberi mozgással foglalkozik, különösen az élet első évében. Mindenkit kellemesen meglep, hogy így sokkal jobb eredményeket érnek el a testmozgásban. Te is kipróbálod ezt a különbséget?
- Új edzésrendszer, 400 kalóriával, 20 perc alatt
- Új szépségápolási és helyreállítási gyakorlati rendszer Szepességben - Korzár kkv
- A Nextech Tempo Studio Digital Trainer 3D szenzorokat és mesterséges intelligenciát használ az Ön fejlesztésére
- A ZUMBA gyakorlatról
- Az edzés előtti és utáni evésről Szakértői tanácsokat adunk!