"Az emberi test mozgásra készült, és ha nem adjuk neki, a test és az elme elsorvad. De ezt az időt meg kell adnunk neki, és meg kell találnunk a megfelelő tevékenységet."
Alena Klepochová, 2013. május 24., 10:00
Gyakorlatban gyakran nehéz, annak ellenére, hogy az elme akarja, nem kényszeríthetjük magunkat a gondolkodásról a cselekvésre való áttérésre. Itt-ott sikerül elmennünk egy hosszabb sétára, néha lelkesedésből vásárolunk bérletet az edzőterembe. Elán azonban elesik, a bérlet pedig porba esik. Tehát hogyan kényszerítheti magát a testmozgásra és a megfelelő motiváció megtalálására? Személyes és fitnesz edző tanácsot ad
Radka Vandasová.
"Azt hiszem, a legtöbben szívesen sportolunk. Minden nap látom az edzőteremben vagy a parkban, ahová egyre többen jönnek sportolni. Másrészt még mindig sok ember van, aki elméletileg ismeri a testmozgás pozitív hatásait, de nem tudja átvinni a mindennapi életbe. Legtöbbjük olyan, aki gyermekkorában nem sportolt, ebben az időszakban nem szokta meg a rendszeres tevékenységet és az ezzel járó kellemes érzéseket. Ennek oka lehet betegség, egyéb hobbi, vagy egyszerűen a szüleik nem vezették őket a sporthoz. Ezért hiányzik belőlük a koordináció, a mozgásmintázat vagy a tehetség. " - mondta Vandas.
Gyakorolj szórakozásként
A fitneszedző szerint egy felnőtt pszichéjének is nehéz az utolsó helyről indulnia. További akadályok lehetnek a terhelés, az egészségügyi komplikációk vagy éppen a kényelem, a lustaság, vagyis a „kifogások”. Néha nem is arról van szó, hogy az emberek nem élvezik a testmozgást, de nincs bátorságuk az első lépés megtételéhez, vagy nem a megfelelő sportot választják.
"Válasszon egy olyan gyakorlatot, amely tetszik. Ha erőszakosan és vonakodva teszel valamit, az nem jó módja a kezdésnek. Mindenekelőtt helyesen kell gyakorolniuk! Tehát keressen információkat, tegyen fel kérdéseket, próbáljon ki, olvasson el, vagy egyszerűen keressen rá egy képes személyi edzőt, aki az elején eligazít, és megmutatja, hogyan járjon el egyedül. És kezdje el most! Próbáld megszervezni a heted, és állíts be rendszeres menetrendet. Ne hagyja a gyakorlatot "amikor nekem beválik", hanem különítsen el külön oszlopokat a naplóba az edzéshez. tanácsolja Vandas.
Ha a személyes motiváció alacsony, önmagában az egészségügyi, esztétikai és relaxációs okok nem elegendőek, akkor ez kezdettől fogva nehéz. Segíthet egy "húzóember", egy tapasztalt és lelkes barát vagy személyes edző. Egy versenyző ember profitálhat a páros gyakorlatból, mert ez jobban motiválja őt. Ezzel szemben, ha két barát találkozik, több időt tölthetnek el, mint amennyit gyakorolnak. A csoportos órákon mások jelenléte motiválhatja és feltöltheti a másikat, miközben elriasztja a másikat.
Sport - kikapcsolódás az elmének
A fitnesz edző szerint az edzés közbeni vagy utáni fizikai fájdalom egyszerűen szükséges gonoszság, másrészt, ahogy mondja, ami fáj, erősít bennünket. Ha edzésen keresztül az erejének legmélyebbé válik, az általában azt jelenti, hogy remekül fog lelki pihenésre.
"Az emberi test mozgásra készült, és ha nem adunk neki mozgást, a test és az elme elsorvad. De meg kell adnunk neki ezt az időt, és meg kell találnunk a megfelelő tevékenységet. Jó meghatározni egy próbaidőszakot, amely során megtudja, hogy élvezni fogja-e ezt a tevékenységet, leült-e személyesen az edzővel stb. Egy gyakorlat után nehéz következtetéseket levonni, ezért próbáld ki legalább egy hónapig. " - foglalta össze Vandas.
Tippek ehhez:
• Körülbelül 21 napba telik, amíg kialakul a szokásos testmozgás szokása, ezért próbáljon papírokat ragasztani az ajtóra vagy a szekrényre, amelyet fokozatosan lehúz. Végül jutalomként például új cipőket vásárolhat.
• Keressen társat a harcra!
• Ne feledje ezt a kellemes érzést edzés után! Sportolás közben az endorfinok kiürülnek a testben, amelyek javítják a hangulatot és enyhítik a stresszt. Ne feledje, hogy amikor nem szeretne újra edzőterembe járni.
• Válassza ki a kedvelt sportot. Ha nem szereti az aerobikot, próbálja ki a jógát vagy a mászást egy műfalon.
• Ha valóban nincs erős akaratod, oszd meg edzésterveidet bárkivel, akit ismersz. Sokat eltúlozni és nagy ügyet csinálni belőle. A visszalépés már nem lesz olyan egyszerű.