Gyakorolsz, nem, próbálsz és mégsem csinálsz semmit? A súlya minden csökkentési erőfeszítés ellenére megegyezik, de a lenveszteség enyhe? Talán hiányzik a jód!
Természetesen számos oka van annak, hogy egyes esetekben a kimutatható erőfeszítések ellenére sem lehet fogyni, vagy minden leadott kilogramm szó szerint arany. Például az elégtelen alvási szokások, a menopauza közeledése, a hosszú távú stressz, a pajzsmirigy problémái stb. Negatívan befolyásolják a súlycsökkenés sebességét. Egyes szakértők szerint az egyik oka annak, hogy még az átgondolt étrend és az elegendő testmozgás sem éri el a kívánt hatást, az étrend jódhiánya lehet. .
Pótolhatatlan jód
A jód az emberi egészség szempontjából feltétlenül szükséges elemek egyike. A jód részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében, amely szerv számos folyamatot befolyásol a szervezetben - az oxigénfogyasztástól az anyagcsere és a növekedés sebességéig. A jódhiány figyelemre méltó tünetei közé tartozik a gyakori igazolhatatlan álmosság és gyengeség, állandó hidegérzet, rossz hangulat és depresszió, valamint későbbi szívproblémák. .
Természetesen ezek a tünetek nemcsak a jód elégtelen bevitelét jelzik, hanem a pajzsmirigy problémáit is. Azok az emberek, akiknek a jódfogyasztása hosszú ideig alacsony, gyakran szenvednek a vér koleszterinszintjének szabályozásának nehézségeitől. A táplálkozási szakember az étrend hosszú távú jódhiányával kapcsolatban állítja. " Az eredmény a megnövekedett koleszterinszint, és a következmények ezután a zsírraktárak lassú növekedésével, azaz a testtömeg növekedésével is megnyilvánulnak. "
Alacsony jódtartalom, lassú anyagcsere
Az elégtelen jódbevitel valószínűleg csökkenti a csökkentő étrend hatását, mert a korlátozott jódbevitel nem teszi lehetővé a pajzsmirigyhormonok elegendő termelését, amelyek befolyásolják az anyagcsere szabályozását és természetesen a zsírok "elégetését". Ha például a jód hiánya miatt a pajzsmirigy kevesebb hormont termel, mint amennyire a testnek szüksége van, akkor a test egyfajta "lassú módban" működik.
Sajnos ezek a problémák sokkal jobban foglalkoztatják a nőket, különösen az ún r eprodukciós kor . "A pajzsmirigy rendellenességei főleg nőknél fordulnak elő. A férfiak aránya körülbelül 5: 1, a nőket is nagyobb veszély fenyegeti a jódhiány, különösen a reproduktív korban, " t mondja az endokrinológus .
Nemcsak egy kicsi, hanem egy második áll is ?
Sajnos így van! Sok esetben, míg a megnagyobbodott áll csak kozmetikai hiba, amelyet általában az ősök örökölnek, és az életkor és a súly növekedik, figyelmeztetés lehet arra is, hogy a szervezetben nincs elegendő jód. Annak érdekében, hogy a pajzsmirigy a legtöbb jódot nyerje a vérből, meg kell szorozni .
4 legfontosabb jódforrás
Tengeri zöldségek (algák)
Tengeri hal, halolaj és tenger gyümölcsei
Néhány ásványvíz
Dúsított só (jobb, ha korábban elkészített ételeket sózunk, a főzés során a jód elpárolog)
(Kisebb mennyiségű jód megtalálható fokhagymában, hagymában, bazsalikomban, meggyben, málnában, citromban, ribizliben vagy paradicsomban is.)
A jód ellenségei: Káposzta, karfiol, kelbimbó
Egyes zöldségek, különösen a káposzta, a karfiol, a kelbimbó, valamint a szójabab hüvelyei és termékei olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek csökkenthetik az étel jód felszívódását! Ha ezeket a zöldségeket főzik, a nemkívánatos anyagok mennyisége akár 30% -kal csökken.