Most megpróbál fogyni néhány fontot egy fürdőruhában, de erőfeszítései hosszú távon hiábavalók? Talán az esti pohár bor a hibás.
Fogyás módban érdemes a lehető legnagyobb mértékben korlátozni az alkoholt. Üres kalóriákat tartalmaz, sőt ronthatja sportteljesítményét. Természetesen a különböző típusú alkoholok kalóriákban változnak, de még mindig igaz, hogy az alkohol nagy energiaellátással rendelkezik.
"Az alkohol nemcsak üres kalóriákat tartalmaz, vagyis olyanokat, amelyekből a test nem gyarapodott, hanem növeli az étvágyat, megterheli testünket és csökkentheti a zsírégetést" - magyarázza Monika Bartolomějová, az Egészségügyi Világ fő táplálkozási szakembere.
Egy üveg bor vacsora helyett nem éri meg
Röviden: az alkoholfogyasztás növeli a napi elfogyasztott kalóriák számát. Ha az alkoholfogyasztás valóban csak alkalmi jellegű és kis mennyiségben, például havonta egyszer, egy pohár bor vagy egy kis sör nem árt a fogyás erőfeszítéseinek. Ismerek azonban olyan embereket, akiknek vacsora helyett van egy üveg boruk, hogy ne zavarják a kalóriabevitelüket, de nem érnek el pozitív eredményeket. Az alkohol specifikus, és az emberi testre gyakorolt hatása nem hasonlítható össze más MAKROUTRIENTEKKEL.
Az alkohol hatása alatt az izomtömeg csökken
Az alkalmi pohár bor vagy egy sör nem árt a fogyás erőfeszítéseinek, de legyen óvatos, ha rendszeresen fogyaszt alkoholt, különösen, ha testmozgás. "Az alkohol a növekedési hormon és a tesztoszteron elvesztését okozza, amelyek fontos hormonok az izomépítéshez. Ebben az esetben az alkohol izomnövekedésre gyakorolt negatív hatását bizonyították férfiaknál. Ezzel szemben az alkohol növeli a nők tesztoszteronszintjét, így fizikailag hatékonyabbak lehetnek akkor is, ha a növekedési hormon csökken. Ez azonban nem változtat azon a tényen, hogy mindkét nemnél a túlzott alkohol lelassíthatja az izomregenerációt edzés után, és fontos ásványi anyagokat és vitaminokat képes kiüríteni a testből "- mondja Kateřina Hollerová, a Contours női fitneszközpont vezetőedzője.
Kerülje a vegyes koktélokat, válasszon egy borfröccsöt
„Ha azt szeretné, hogy a fogyása és az általános egészséges életmód beállításai a lehető leghatékonyabbak legyenek, akkor az alkoholfogyasztást tartsa minimálisnak. Legyen kivételes esemény ”- javasolja Bartolomějová. „Olyan helyzetekben, amikor nem kerülheti el az alkoholt, válasszon boros spray-t. Kerülje a nagy mennyiségű sört, ne igyon kevert koktélokat ”- tanácsolja Bartolomějová.
Az alkohol pozitív hatásai
Az alkohol nem számít egyszer-egyszer, de nagyobb mértékben károsabb, amit Pavla Myslíková háziorvos is megerősít a prágai Orvosi Házból. „A túlzott alkoholfogyasztás veszélyezteti a májat, a beleket, a szívet, az immunitást és az immunitást. agysejtek. Hozzájárulhat a mentális egészségi problémákhoz, a meddőséghez, és akár a rák egyik oka is lehet "- mondja. Ezenkívül a súlygyarapodás is okozhatja, amely aztán más egészségügyi komplikációkkal társul.
A pozitív hatásokat gyakran a sörnek tulajdonítják, amely különféle B-vitamin és biológiailag aktív anyagok forrása. A bor viszont antioxidánsokat tartalmaz. A szilva-pálinka népszerű a férgek égetésében, amint azt a Cseh Köztársaságban szokták mondani. Myslíková orvos azonban rámutat, hogy az alkohol lehetséges pozitív hatásai ellenére nem lehet gyógyszerként szedni, és mindenekelőtt ésszerű mennyiségben kell fogyasztani.