vitamin

Rendszertelen étrend, egészségtelen étel, mozgáshiány. Mindenki ismeri az egészségtelen életmód megnyilvánulásait és következményeit. Ennek ellenére azzal érvelünk, hogy nincs időnk megváltoztatni.

Testünk egyre inkább segítséget kér, főleg egy későbbi életkorban. Különböző tünetegyütteseket mutat, amelyekből hiányzik az ásványi anyagok vagy a vitaminok. Hogyan tudhatjuk meg valójában, mire van szükségünk?

Íme néhány megnyilvánulás:

Görcsök és fejfájás

Mi hiányzik? Alacsony folyadék, kálium- és magnéziumhiány.
Hol vannak? Egyél banánt, árpát, kukoricát, mangót, őszibarackot, meggyet, narancsot és igyál vizet.

Nem lehet fogyni

Mi hiányzik? Esszenciális zsírsavak és vitaminok.
Hol vannak? Lenmag, sárgarépa, lazac.

Folyadék visszatartás a testben

Mi az oka? A kálium, a foszfor és a nátrium egyensúlyhiánya.
Hogyan lehet kijavítani? Ezek az elemek megtalálhatók a kókuszdióban, az olajbogyóban, az őszibarackban, a szilva, a füge, a mandula, a dió, a spenót. Koriandert, lenmagot és különféle vitamin-kiegészítőket is tartalmaz.

Szörnyű édes íz

Mi az oka? Rendszertelen étrend és a test cukorszintjének ingadozása, króm hiánya.
Hogyan lehet kijavítani? Egyél rendszeresen, gyakrabban, de kisebb mennyiségben. Teljes kiőrlésű kenyérből, dióból, banánból, spenótból és sárgarépából krómot kap.

Gyomorfájdalom, puffadás és puffadás

Mi hiányzik? Élő laktobacillusok.
Hol lehet őket beszerezni? Acidophil tej, joghurtok.

Rossz memória

Mi hiányzik? Acetilkolin, inozit (B8-vitamin).
Hol lehet őket beszerezni? Tojás, sörélesztő, gabonacsíra, dió, karfiol, rizs, citrusfélék, szójalecitin.

Törékeny haj és gyenge körmök

Mi hiányzik? Kollagén.
Hol van? Van haluk, húsuk, zselatinjuk, tojásuk.

Gyengeség, rossz közérzet, hányinger

Mi hiányzik? A-, C-, E-vitamin és vas.
Hol vannak? Zöldségben, gyümölcsben, mindenféle húsban és különféle kiegészítőkben.