Paradoxnak vagy akár mulatságosan hangozhat, de a megfontolt és úgynevezett meditatív étkezés valóban segíthet az optimális súly elérésében. Nem hiszed? Itt van a bizonyíték!
Egyél okosan
Az Észak-Karolinai Állami Egyetem tanulmánya azt mutatta azok az emberek, akik következetesen étkeztek és ételt fogyasztottak, akár hétszer nagyobb súlyfelesleget vesztettek, mint azok, akik csak normális étrendet követtek. A meditatív, következetes és megfontolt étkezés sokkal hatékonyabb, mint csak egészséges táplálkozás.
Ehhez kapcsolódik a hit és hit abban, amit csinálsz, és elmédet más életmódra helyezed. Ezenkívül a meditáció nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a stressztől, és megbirkózzon azzal a sok problémával, amely nap mint nap vár ránk és összefügg az evés, a túlevés és a túlsúly felfalásával.
Lenyűgöző bizonyíték az emberi psziché erejéről
Míg a vizsgálat résztvevői, akik minden nap használták a 15 napon át tartó meditatív étkezés körülbelül 2 kilogrammot fogyott, akik csak diétáztak, 0,3 kg-ot vesztettek ugyanabban az időben.
A tudósok szerint ez lenyűgöző bizonyíték a meditáció és az emberi psziché erejéről, amelyet mindenképpen fel kell használni az elhízás járvány leküzdésére, amely nemcsak a felnőtteket, hanem egyre több gyermeket is fenyeget.
A túlsúly és az elhízás nemcsak csúnya, de jelentősen növeli a krónikus betegségek, köztük a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Érezd, mit eszel, hogyan eszel és hogyan érzel
A tanulmány fő célja az volt, hogy megvizsgálja az Eat Smart, Move More, Weigh Less (ESMMWL) elnevezésű program hatékonyságát, amelynek célja az egészséges étkezési szokások tudatosítása.
Úgy tűnik, hogy nemcsak a fogyás, hanem az optimális testsúly fenntartása is az úgynevezett meditatív étkezés - meditáció és annak teljes észlelése, hogy mit eszünk, hogyan eszünk, hogyan érezzük magunkat.
Mi a meditatív étkezés?
Ez nem azt jelenti, hogy minden étkezésen meditálni kell. A lényeg az, hogy teljes mértékben tisztában legyen éhség és teltség érzéseivel, alaposan érzékelje az egyes ételek ízét és élvezze azokat, észlelje, hogyan áramlik belénk az energia, lassan és nem mohón élvezze.
Ez magában foglalja az étkezés tervezését is, és az étkezést egyedülálló tevékenységként érzékeli, amely gyógyítja testünket és energiát ad neki. Soha ne végezzen más tevékenységet evés közben, étkezés és a teste egyedül és békét érdemel.
Egyél annyit, amennyit úgy érzel, hogy a testednek szüksége van rá, és megtanulsz kommunikálni vele, megérteni az igényeit és kielégíteni őket. Kéz a kézben, harmóniában velük, megjelenése és egészsége jobbá válik.