Feladta: 2019. május 27. Viliam Karisny
Mint emlékszem, és évek óta áldottam, mindig, ősidők óta, ha hosszú idő után ismerősökkel találkoztak, a szemük arra fordult, hogy néz ki az ellenkezője. Bevallom, sokszor előfordult velem, hogy sok év után nem találkoztam előbbiekkel, például osztálytársakkal. Mivel azokban az években, amikor nem láttuk egymást, testük és arcuk egyaránt hízott. Más emberek a megjelenés szempontjából! Az idő könyörtelen törvénye mindegyikünkön alá van írva. Az ifjúság, az erő és az egészség lassan távozik az életkor és az aggodalom növekedésével. Ez természetes, és az életben mindent alázattal kell élni.
El kell mondani, hogy sokunkat egyre jobban foglalkoztat az egészség. Ezek általában arányosak a súlyunkkal. Ha az évek során megvannak ezek a plusz kilók, az nemcsak a megjelenésünket zavarja, hanem az állapotunkkal és a belső békével szükségtelenül rontja egészségünket. Az önbizalmunk elveszett, mert ehhez képest rosszabb helyzetben vagyunk, mint amit kontrollálni tudnak. Kérdezhet az önellenőrzésről. Mármint a túlevés. Elég? De ez érvényes a fiatalabbakra is, ha aránytalanul híznak a súlyukon! Ekkor már azt kérdezzük magunktól, mi van ezzel? De kevesen, akik az ismert vélemények mellett olyan valós megoldást is találnak, amely visszavezet minket a normális kerékvágásba. Nos, akár valaki beismeri, akár nem, csak egy megoldás lehetséges.
Igazítsa mindenki saját táplálékfelvételét a saját energiafelhasználásával. Úgy gondolom, hogy mindannyian értik ezt a mondatot.
Gyorsan megszokja az evést. Ez mindannyiunk pszichés állapota. És minden egyén számára nem számít életkora, saját problémáival, amelyeket nem tud kezelni, étellel spórolják meg magukat. Olyan ez, mint egy beteg lélek javítása. Kényelmes, időig kielégítő. A túlfogyasztás második tényezője az erőfeszítések hiánya az idő eltöltésére bármilyen tevékenységben, például a munkában, a sportban, az oktatás iránti érdeklődésben ... Ha azt mondjuk, hogy nincs mit tennünk, az helytelen!
Itt az ideje, hogy elkezdjen odafigyelni saját egészségére. Az érett korba automatikusan belépünk, a karakterek megváltoznak azokhoz a karakterekhez képest, amelyek fiatal korunkban voltak. Betegségek jönnek, és nagyobb eséllyel fordulunk orvoshoz. Nem ismerek olyan esetet, amikor az orvos nem mutat rá súlyunk további kilogrammjára. És két lehetséges út nyílik meg előttünk. Megjegyzem, hogy ezek az utak egész életünkben szembesülnek velünk, nemcsak érettségben, amikor már rossz és késő is, mert a betegségek már velünk vannak.
Az első ilyen út a fogyás. Ezt mutatják az orvos táblázatai, ahol az alak életkorának és magasságának figyelembevétele után a súlyt tőlünk - ig írják elő nekünk. Jelentős az önkielégítés érzése a saját megjelenéséből és súlyából, bármely életkorban. Vagyis megkésve, de dönteni fogunk arról, hogy tegyünk valamit magunkért. Ám verejtékezésen, erőfeszítésen, erős akaraton és a mindennapi szokások teljes megváltozásán megy keresztül az életmód. Önként elhagyjuk saját bevett szokásainkat nemcsak az étkezés során. A kalóriabevitelt fizikai aktivitás, testmozgás, túrázás, bármilyen mozgás vagy munka szükséges. Ne aludj napközben! Ezt soha nem tehetjük meg, ha nem változtatjuk meg saját gondolkodásmódunkat és életprioritásainkat. Ezt követően kifejezetten a személyes tapasztalatok után fogom leírni.
A második módszer, hogy mindannyian ugyanúgy futunk. Ez természetesen könnyebben megrövidíti saját életünket egy könnyebb utazás során. És sokan felgyorsítják dohányzással, alkohollal vagy akár drogokkal. Felmerül a kérdés, hogyan lehet bármilyen életkorban visszatérni a jó testtartáshoz és fizikai állapothoz. Leírom saját élettapasztalataimat hosszú évek alatt. De figyelmeztetnem kell, hogy nem vagyok szakértő ezen a területen. Nagyon sok szakirodalom van erről. Csak elmondom, mi történt velem. Semmi több. Nincs lecke. És azt is megjegyzem, hogy nem is sikerült kidolgoznom egy mintát! Sokkal fontosabb tényező, ha fogyni akar, de lesz egy második feladata, amelyet kezelnie kell. Ez a fogyás után következik be, ami mindig nehéz folyamat, ezt tartsd meg a jövőben is. És hadd mondjam el, a folyamat még nehezebb, mint maga a fogyás! Tartósan! És van egy kutya eltemetve.
Tehát e bevezető után az életútom ismertetésére térek át, ahol több eljárást kipróbáltam. Néha átmeneti sikerek voltak, néha kudarcot vallottam közben. Nagyon sok hibát is elkövettem. Az elején hittem a mesékben is, hogy erőfeszítés nélkül, önuralommal és egész életen át tartó tanulással lehet boldogságot teremteni. Mint egy ostoba Jano, aki király lett, sőt hercegnőt vett feleségül! Rossz, még mindig rossz. Írni fogom az első számú elvet. Ha nem kerül a saját bőre alá, akkor nem ér el semmit. Ez az elv a mindennapi szokások teljes átértékelése, a teljes változással, nemcsak az étrenddel. Meg kell változtatnia a szokásait, amelyek eljutottak odáig, hogy most lényegében érdekli, amit írok! Ezek a szokások, függetlenül attól, hogy elismered-e vagy sem, a tükörhöz vezettek, hogy végre önmagadba nézz. Hacsak más nem jelezte neked. Természetesen. De hadd emeljem ki, hogy nem emelem magam úgy, mintha tanár lennék ebben a tárgyban. Gyakrabban éltem át veszteségeket, mint sikert. Ez a siker csak addig volt. sajnálatos módon.
Ami az étkezést illeti, minden elméletem, és nem csak a fogyás mikéntjére vonatkozó elméletem a népi bölcsességben rejlik. Diéták? Nem! Abbahagyni valamit? Osztott étrend? Inkább valamit? Fogyasszon drága készítményeket, amelyek, akárcsak az említett mesében, könnyedén biztosítják az álom súlyát? Nem. Újra ne! Visszatérek ehhez a népi bölcsességhez. Első. Egyél keveset! Népi - ne egyél túl!
Arra a következtetésre jutottam, hogy meg kell tanulnod a gyomrodat a nap folyamán kisebb, kisebb és ismét kisebb adag ételekhez! Népszerű kifejezéssel élve "össze kell zsugorítani" a gyomrot!
Apám mindig egy jó étkezéssel végzett, és azt mondta, hogy bölcs dolog abbahagyni ... Soha ne egyél és ne csak azért, mert mások csinálják! Egyél csak akkor, ha nagyon éhes vagy! Melyikőtök, Isten, emlékszik még az éhségére? Természetesen az igazi éhséget értem. Nem fogom elmondani, mit jelent az igazi éhség. Találja meg online! És ki kell próbálni!
Másodszor. Tanuld meg feladni azt, ami a legjobban tetszik. Az ilyen étrend népszerűségének első helyei a cukor, az édességek, például a desszertek, majd bármely, elismert márka mesterséges édesített és színes sajrajának fogyasztása. A következők húskészítmények, kolbászok. kolbász összetör, kenhető és hasonlók. Harmadik. Tanuljon meg minőségi tiszta vizet inni. Nem az, amit vásároltál. Ha van rá lehetősége, inkább a tiszta természetet részesítse előnyben klór és adalékanyagok, buborékok és hasonlók nélkül! Minimalizálja az alkoholt is. Tudom, hogy ha sört, bort vagy erős alkoholt ittam, akkor a hűtőszekrényt mindig közvetlenül lefekvés előtt ki kell cserélni! Víz nélkül a test körülbelül három-hat napig tart. Akkor mindenki meghal. Étkezés nélkül, de elegendő vízzel az egészséges ember testének felépítésétől függően körülbelül 4-6 hétig fog élni. És itt van a fő tudásom. 40 év körül voltam, amikor a saját súlyom problémája kezdett érdekelni. Most nem a fogyás receptjét fogom leírni, hanem egy olyan receptet, amely az evésről fog beszélni, de másokat leírok neked. Leírom, hogyan kezdtem tanítani az önfegyelmet, az önuralmat és az erős akarat erősítését. És még mindig fokozatosan visszatérek a saját súlyomhoz. De szeretném leszögezni, hogy ha nincs meg az említett erős akarat, tapasztalataim és tanácsaim semmit sem adnak.
És hadd mondjam el, időbe telik, mire felkészíti az elmédet az éhségsztrájkra. Biztosan meg fog lepődni azon, hogy a felkészülés fél évig tart? Tapasztalatom már azt mutatja, hogy nyugalom, mentális egyensúly és belső öröm nélkül az éhségsztrájkot nem lehet sikeresen megkezdeni. És erős akarat? Úgy edzettem, hogy kezdeményeztem a konyhában. Ízletes, illatos ebédet főztem, tányérokat, evőeszközöket készítettem, és egyszerűen mindenkinek felszolgáltam, csak magamnak. Ételekkel kezdték. A helyemben ültem az asztalnál, de anélkül, hogy megpakoltam volna az ételt. Ittam a vizet, és élveztem, hogy meg tudom csinálni. Ez nem perverzió, ahogy valaki megjegyzi. Nyilvánosan díjaztam magam, amiért fel tudtam adni a győzelem érzését a saját emberi gyengeségem felett, miután képes voltam feladni az ételt. És ez valóban egy nagylelkű pszichológiai jutalom, amelyet érdemes megkapni. Így 5 vagy 6 napig éhezhettem. El kell mondani, hogy már említettem, hogy az éhségsztrájk első napja valóban kihívást jelent. A második is, de ki kell tartanom, mert a legrosszabb szakasz számomra általában a harmadik vagy a negyedik nap. Ez néha görcsöket okoz. Újra le kell győzni, mert a megkönnyebbülés a negyedik napon következik. Könnyedség, öröm érzése. Az éhség érzése eltűnik. Gyönyörű szépség. Akkor már elkezdted és folytathatod. Hány nap? Attól függ ... Attól függ - ahogy a kanadaiak mondják ...
Figyelmeztetlek, hogy még alkoholhoz sem szabad hozzányúlnod, mert akkor azonnal eltöri és megeszi. Éhségsztrájkot követne. Nem szabad semmit sem tennie a nyelvére! Csak víz! Hallottam azt a véleményt, hogy ha az ember éhes, később egyre gyengébb és rakoncátlanabb. Tapasztalataim szerint hazugság fogalmazódik meg! Elmondom, hogy fokozatosan sikerült 20 vagy 21 napos éhségsztrájkot tartanom. Ugyanakkor a 15. napon reggel autóba ültem Podbielben, és üzleti találkozóra mentem Prágában. Út kb 500 km ott. 30–40 km Prágában. Ebéd után odahaza. Ismét 500 km teljes figyelem sofőrként. Ismerem a receptet! Voltam pl. magánember ... Vagy egész nap éhségsztrájkkal szántottam a kertben a talajt, ami nem volt könnyű feladat. És csak vizet.
Jegyzet. Az éhező tested elkezdi fogyasztani a táplálékot, mint energiaforrást a testedből. Elkezdi fogyasztani a zsírját, amelyet annyira utál, de nem tud megszabadulni tőle. Azt mondom, hogy soha nem mérlegeltem magam az éhségsztrájk előtt. Ne tedd ezt sem. Ez a súly csodával határos módon nem csökken, ahogy azt gondolja, hogy megérdemli. Az éhezés során vannak napok, amikor átvitt értelemben nem kezdesz semmit! És ez megtörné a gyengébbeket is. És miért kellene idegeskednie az állandó mérlegelés miatt? Ne felejtsük el, hogy éhségsztrájk során sokat és csak tiszta vizet kell inni! Néha feltörtem kávéval, de cukor, tejszín vagy egyéb összetevők nélkül, mert kávéfőző vagyok, így naponta 2-3. És hozzáteszek még egy fontos tapasztalatot, amelyet minden éhségsztrájk során szereztem: Tény, hogy könnyebb ezt az időt elviselni az éhségsztrájk napjaiban, amikor még mindig valamivel vagy elfoglalva. Kerülje az unalmat, ne tegyen semmit! Magad fogja tudni, hogy ez értékes tanács!
Mondanom sem kell, hogy egyszer véget vet az éhségsztrájkjának. Leírom a sokéves tapasztalatokat. Rendszerint végnapot rendeltem. Amikor végül odakúsztam, az elme teljes sebességgel kiabálni kezd valamit a szabadságról vagy a demokráciáról, és te döntöd el, mit kezdj az estével.
Itt kezdődtek a rossz lépéseim! Minden éhségsztrájk után vigyázzon étrendjének megújítására! Nem szalonna, zsíros pörkölt, steak! Szárított burgonya, cefre, aki még meleg tejet is hordoz ezért. Végül meg kell mérlegelnie a mérleg súlyát. Tudja meg, hány kg. az éhségsztrájk során elvesztetted. Erőfeszítés volt! Ez egy előadás volt! A környék mindig észreveszi, hogy lefogyott. Miután megbizonyosodott arról, hogy nem vagy beteg, kimondják az elismerő szavakat. Ez jól hallgat. Segíthet magának abban a huncut ötletben, amelyet ők csak irigyelnek, nem tehetnek, de Ön csodálatra méltó győztes. Időben elmondom. Sajnos az időig. Bo volt a rossz lépésem. Nem vettem észre, hogy ezzel még nem ért véget a harc. Nem értettem, hogy nem csak túlsúlyos küzdelemről van szó. Nem értettem, hogy ez is életért folytatott harc volt! Ezt a csökkentett súlyt meg kell tartani! Ne hízz megint! És újra. És újra! Évekbe telt. Tanácsomat követve lehetősége van arra, hogy ismétlődő fájdalmas próbálkozások és átmeneti sikerek nélkül lerövidítse saját hibáinak ezt a szakaszát. Meg kell tanulnunk, hogyan lehet véglegesen megváltoztatni az egész életünket, filozófiánkat, étrendünket az emberhez igazítva. A mozgásnak, az ételnek csak szükség esetén az éhségnek kell a napi barátunkká válnia. Ne használjon alkoholt, bontsa le zsírosan, kerülje a maximális húst, kivéve a halakat. Élesztő fekete kenyér rozslisztből. Egyébként nem nyertünk végleg semmit!
Idősebb korban mindannyian izolált kivételek elé kerülünk. Ez rossz. Olyan betegségek tulajdonosai vagyunk, amelyek akaratunk ellenére a hátunkra illeszkednek, sajnos aktív hozzájárulásunkkal. Felsoroltam a hiányosságokat. Súlyunk beállítható például 60 életév után, vagy a végére 70 év után?