ásványi

Az ásványi anyag magasabb szintje jelentősen segíthet a fogyásban.

A kalcium-kiegészítők szedése jelentősen hozzájárulhat a fogyáshoz - olvasható a British Journal of Nutrition-ban megjelent tanulmányban.

A kalcium-kiegészítőket szedő nőknek 15,7 hét alatt sikerült 5,7 kg-ot fogyniuk, szemben a kontrollcsoport 1,7 kg-jával. A tudósok úgy vélik, hogy a kalciumhiány arra ösztönzi az agyat, hogy növelje az élelmiszer-bevitelt, hogy több esszenciális ásványi anyagot nyerjen.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kalciumhiányban szenvedőknél több a testzsír, nagyobb a derék kerülete és magasabb a "rossz" koleszterin (LDL) szintje. Az elhízott emberek körülbelül fele kalciumhiányban szenved.

A kalcium hiánya súlygyarapodáshoz vezet

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a sok kalciumot tartalmazó tejtermékek csökkenő fogyasztása szintén befolyásolja a súlyt. A megfelelő kalciumbevitel a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával is jár.

A tanulmányban a kutatók 63 nőt követtek nyomon, akik túlsúlyosak vagy elhízottak egy 15 hetes súlycsökkentő program során. Az elemzés kimutatta, hogy kevesebb mint 600 mg kalciumot kaptak naponta, míg az ajánlott bevitel 1000 mg. Étrendjükkel napi 1200 mg-ot vagy placebót kezdtek el bevenni.

Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akik kalciumot szedtek, átlagosan 5,7 kg-ot fogyottak, míg a placebo kontrollcsoport 1,7 kg-ot. Ezek az eredmények azonban csak azokra a nőkre korlátozódtak, akiknél kezdetben alacsony volt a kalciumszint.

A tanulmányt vezető Angelo Tremblay professzor elmondta:

"Hipotézisünk az, hogy az agy képes felismerni a kalciumhiányt és megpróbál kompenzálni a táplálékbevitel növelésével, ami egyértelműen minden fogyókúrás program céljaival ellentétes. Úgy tűnik, hogy a megfelelő kalciumbevitel elnyomja a vágyat, hogy többet egyen. "