A szakértők értetlenül csóválják a fejüket a kisgyermekek étrendjén, akik első születésnapjuk előtt babrálnak a felnőttek étrendjében! Ugyanúgy, mint a gyermek egészségkoszorúba helyezését?

semmit

Mindannyian látjuk, hogy egyre több a túlsúlyos vagy elhízott gyermek, de miért nem ez a helyzet, sokan közülünk nem veszik észre.

Tudta-e, hogy az étkezési szokások, amelyek később elhízást és számos kapcsolódó egészségügyi problémát eredményeznek, kilenc hónapos korukban alkotják a babát?

Meglepő változások a gyermek tálakban

A táplálkozási szakemberek a gyermekek születésétől egy évig tartó étel- és italfogyasztására összpontosítottak, és figyelték annak változását az elmúlt tíz évben.

Az eredmények sokkolták magukat a kutatókat is - sok csecsemő már egyéves korában kipróbálta a „felnőtt ételeket”, méghozzá rendszeresen - a csecsemők és az egy év alatti gyermekek számára készült ételek helyett.

A sült krumpli, az édes italok és az édességek több étrendet tartalmaztak, mint a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák.

Só és cukor felnőttként

Egy másik félelmetes tény, amelyet egy új kutatás kimutatott, hogy az egyéves gyermekek rendszeres tapasztalatokkal rendelkeznek olyan adag sóval és hozzáadott cukorral, amely a felnőtt étrendben megtalálható.

Az az optimális, ha a szülők hároméves korukig nem adnak sózott ételeket, fűszeres vagy hozzáadott cukrot gyermekeiknek - a gyerekeknek nincs gondjuk azzal, hogy valamit meg kell kóstolni, mert minden ételnek megvan a maga íze, amit felismernek.

Éppen ellenkezőleg - ha kora gyermekkorban sós, fűszeres vagy édesített ételeket adunk nekik, akkor nagyon jól gondoskodhatunk a gyermek legrosszabb étkezési szokásairól, amikor felnő.

A túlzott só- és cukorbevitel mellett az elhízás és más súlyos anyagcsere-rendellenességek együtt járnak.

Amit egy szakértő tanácsol?

Nicole Silber gyermektáplálkozási és táplálkozási szakembernek van néhány tippje, hogyan lehet gyermekét egészséges étrendre állítani gyakorlatilag már kiskorától kezdve. Ezek a következő elveket tartalmazzák:

És végül - a saját tapasztalatom

Mindig gondosan olvassa el a címkéket, amikor bébiételeket és más ételeket vásárol. Nem minden, csecsemőknek szánt étrend felel meg igazán az ilyen kisgyerekek egészséges táplálkozásának.

Egyes termékekben hozzáadott cukrot vagy akár sót is talál - kerülje őket. Fontos, hogy a gyermek megtanulja megismerni a valódi ételek ízét, akkor az egész életen át fogja keresni.

Amikor kimegyünk, mindig előre elkészítjük a gyermek számára az egészséges harapnivalókat, hogy ne kelljen bajban lévő éhségét alkalmatlan ételekkel, kekszekkel vagy akár sült krumplival oltani.

Hidd el, nem kellemes babakocsiban lévő babára nézni, aki még nem is jár, és szülei sült krumplival etetik a legközelebbi gyorsétteremről. És van elég!