Szerintem családként van egy kis testmozgás, és ezen változtatnia kell, akkor biztosan jobban fogja érezni magát lep 🙂 🙂
@janush, ha 18 után nem ettem, és éjfél után lefeküdtem, valószínűleg éhen halok
Van egy olyan tapasztalatom, hogy a hús (vörös) valóban hízik. Én vagyok az egyetlen igazán szegény a családban, és egyáltalán nem eszem vörös húst. és a lehető legkevesebb félkész terméket. friss dolgok, néhány zöldség, vitamin mellett. egyébként tényleg tudom, hogyan kell sokat enni, de ragaszkodom ezekhez a dolgokhoz, és 20 évig ugyanolyan nagy vagyok.
Nem kényszerítheti magát a sportra, példának kell lennie szüleinek. Most kezdődik a tavasz, ez a tökéletes időjárás a különböző sporttípusok számára. Ne használjon autót, sétáljon, ahol csak lehetséges. Szabadidejében menjen kifelé, a természetbe, kerékpárral. Találjon érdekes helyeket a közelben. Nem lehet azonnal lefogyni, idővel bejön, de nem szabad úsznod és mozognod, együtt, családként. És az étel? Próbáljon főzni zöldségeket, leveseket és könnyebb ételeket, ne friss vizet, csak tiszta vizet. És általában meg kell tanulnod ugyanolyan boldognak lenni, mint boldognak. 🙂
@ juliana1326
Hirtelen és sokan. az alapja a rendszeres étrend és főleg a REGGEL. mindenki! Indulás előtt kötelező felkelni és együtt reggelizni. Csak akkor lehetsz példa. mit szólnál ahhoz, hogy biciklizés után legalább egy órán át együtt lovagolj? Nincs idő, csak transz van. Mit csinálsz a hétvégén?
@ juliana1326 minél hamarabb meg kell oldanod ezt a fizikai tevékenységet, mert az ilyen teljes pubertáskorú gyerekek általában nem akarnak sehova menni a szüleikkel, inkább a barátokat.
Ellenkező esetben a téma címe túl drámai módon hangzik, de ez egy olyan kérdés, amely könnyen befolyásolható, csak szeretné.
@ juliana1326 problem.b is nagy adagokban és hirtelen eszik, és plusz nemdohányzó is.
És nem tudom, ki jár vásárolni, ha nem veszek szalonnát, parkokat, baromságokat, akkor nem lesz.
Vannak, akik alternatív kínokból palacsintát készítenek, vagy kenyeret is vásárolnak. A harapás több kenhetőséget, kevesebb szalonnát és szalámit tartalmaz. A leveseket sűrítsük burgonyával, zabpehellyel vagy más pelyhekkel, vörös mártással.
A hús szinte párolt, ha rossz, akkor nem látom a problémát. És ami a legfontosabb, állítsa be napi több kisebb adagra. A reggelit is beleértve, inkább hamarabb kelek ... 5: 30-kor kelek, felébresztem a gyerekeket, 5: 50-re felkelnek, és később indulunk ... volt idő, amikor én voltam mérges, hogy nem akartak reggelizni, de én megint reggelizek. Meg kell tanulni. Csak kelj fel fél óra korán, szerezz olcsó vizet citrommal, a gyomor egy pillanat múlva kinyílik, és reggelizhetsz. Csak valami apró - joghurt vagy legalább egy fél szelet kenyér vagy egy fél szelet valamivel.
Ha megpróbálsz külön indulni, vagy egy fiatalabb étrendet követel, akkor egy fiú és egy lány pubertás előtt kemény dió.
@ juliana1326 Az étrend megváltoztatása mellett azt ajánlom, hogy egy nagyobb lánya találjon hobbit, ami igazán érdekli őt, és nem feltétlenül csak sportnak kell lennie. Vannak, akiknek nincs tehetségük a sportoláshoz, ezért ez nem tetszik nekik, és ha kényszerítik őket, akkor még jobban depressziósak. Fontos, hogy segítsen a lányának találni valamit, ami izgatja, szórakoztatja és kipróbálja magát. lehet hangszer, rajz, idegen nyelvek, bármi. Mindig van valami tehetségem, csak fel kell fedezni. Ha valaminek él, abbahagyja az evést és a tévézést.
a legkönnyebb megbékélni az állapottal és sírni
@ juliana1326 Ha nem tudja teljesen kizárni a süteményeket, vegyen egy kenyérsütőt. Teljes kiőrlésű tönkölyt sütök. Továbbá, főleg a tízéves gyerekek miatt, minimálisan eszünk. valami egészen más, mint a megvásárolt fehér tészta. A gyerekek pedig mindig gyümölcsöt vagy gabonapelyheket fogyasztanak pácolt almával, kivételesen joghurttal. Mindig gyümölcsöt eszem, reggel legyen, akkor jobban metabolizálja a cukrokat. Az ebédeket otthon készítem, és munkába viszünk/95% -ban zöldségsalátákat, párolt zöldségeket, hüvelyeseket, sajtokat stb./Salátákat általában reggel készítek. Vacsora más, ha van időm oly gyorsan főzni valamit, húst csak hétvégén, még a halat is. Édességek egészségesebb változatát, néhány gabonapelyhet vásárolunk - nem mindegyik rendben van, el kell olvasni a kompozíciót. Kókuszos és mandulatejet is készítek otthon. Nem egyszerre történik, hanem folyamat, fokozatosan ment, néha klasszikusan ettünk is. De a legfontosabb az ivási rendszer. Csak tiszta vizet, vagy vizet citrommal és cukrozatlan gyógyteával. Nem akarok takarót vagy mást. Ilyen étkezési rendszer esetén semmilyen extra mozgással nem kell megküzdenie, hacsak nem élvezi. Tudom, hogy a gyerekek eleinte elutasítják, ezért egymásból kell kiindulnod, utolérnek. Drukkolás .
Köszönöm a tanácsodat. Mindent figyelmesen elolvastam. A név nem drámai, máris utálom az ilyen életet. Megvan az a depk. De valószínűleg elkezdek ebédlőt írni, mert ha nem tervezem, munka után elmegyek a boltba, és annyira éhes leszek, hogy marhahúst vásároljak. Van házi húsunk, most nekem disznóhúsom van. Csak a családom szeret megvágni. múlt vasárnap húst készítettem a természetnek, rizst és zöldségeket, és a férfi és fia anyósomnál tett látogatáskor a szalagot nyomták. de köszönjük az embernek, szerencsére a beszállási megállapodást. Gondoltam, turmixot készítek reggelire. és a kenyérsütő sem rossz ötlet. Gyermekeim szinte már foglalkoznak nyelvekkel és rajzokkal, a ZUS ky-hez járnak. Nem túl jók a sportban. De talán bírjuk a sétákat.
@ juliana1326 a gyerekeim imádják a tortillát. Házi készítésű, húst és egy halom zöldséget teszek oda. Ha nem, javasoljuk, hogy vigye el az ebédlőbe.
@ juliana1326 Azt javaslom, hogy tájékozódjon egy kicsit az egészséges táplálkozás területén, különös tekintettel az alacsony energiatartalmú étrendre. Itt is sok jó tanács volt a beszélgetésben, de néhány nem lenne jó választás. Például. ha nem eszik 17 vagy 18 óra után, az csak az anyagcsere csökkentésének és a fogyás állapotának kiváltására szolgál.
. Turmix - nem alkalmas súlycsökkentésre. Egészséges, az egyik szem szűkülete, de ugyanakkor olyan nagy adag gyors szénhidrátot, energiát kap, amely akár. Gyorsan éhezni fog utána, és a gyümölcs energiája gyorsan megtelik zsírtartalékok formájában. Ötletképpen kijelentem, hogy a súlycsökkentés céljából beállított étrendben a gyümölcs napi 2 darabszámban (vagy kb. 200-300 g/nap két adagban) jeleníthető meg. Például egy alma fehér joghurttal tíz évesen és néhány bogyós szőlő kemény sajttal, legfeljebb 30% t.v.s per olovrant.
Komolyan, a szükséges információk nélkül sajnos nem jutsz messzire.
Drukkolás!
És hosszabb séták - csoportos kirándulások, túrázás, esetleg még nyáron úszás, kerékpározás is remek választás.
Mit csinálnak a gyerekek 16: 00-ig?
17:00 és 20:00 óra között minden nap fél órás sétát tehet.
Javaslom az étrend megváltoztatását. A hétvégi turizmus. Ez ingyenes. Kezdjen valami igénytelennel.
Figyelem. A férjed ne vonja vissza, hogy otthon üljön. Ez egy szórakoztató számítógép, szórakoztató otthon.
Túlsúlyosak-e a gyerekek az édességektől és a chipsektől? 😉
Nem kell fitnesznek lennie. A fitnesz nagyszerű dolog. Egyszer-kétszer ki kell mosnom az ablakokat, és veszek táskákat is olyan autótömlővel, mint a Rambo 😀
@lorela ami a turmixot illeti, ezért mutattam be neki, hogy a gyümölcsök/zöldségek a gyerekekbe kerülnek, pl. 1 db banánból, 1 db körtéből/almából turmixot készítek, a legtöbb spenót, kb. 0,5 l vizet adok mindenhez, és reggelire is van tíz, szóval napi 2 darab gyümölcs, alig ezt bárki elviheti
de én személy szerint egy turmixot csak tizedként ajánlok
@ 0silvia0 hogyan csinálsz házi tortillát kérlek? Hát, köszönöm
Sajnálom, nem tudtam rövidíteni.
@liz_lemon A turmix problémája, amikor még az említett "napi 2 darab gyümölcsig" is dolgozunk, magas glikémiás indexében rejlik. Csökkenthetjük ezt csak fehérje hozzáadásával, magát a gyümölcsöt ne együk; mint említettem, fogyáskor jobb gyümölcsöt fogyasztani fehér joghurttal vagy kemény sajttal.
@ evica01 nem nem, a gyerekeknek nem kell legálisan fogyasztaniuk chipsből és édességből, de ez mindig igaz lehet, van aki éppúgy szereti a főtt ételt, van aki csak többet ízelít, van aki unalomtól és apátiától, van aki nem mozgás, nem jó bokszolni
@ moni244 e recept szerint nagyon jó elkészítési mód, remekül működik, de 8 részre osztom. Nagyon rövid ideig erős tűzön kell sütni, hogy ne legyenek törékenyek. Ezután sütés és lehűlés után fedje le vagy tegye műanyag csomagolásba, hogy ne száradjon ki:
http://www.mimibazar.sk/recept/24011/domace-tor.
Nem akarok változást alulról napra.
ha megtanítják vágni, ne számítson arra, hogy vasárnap vágják le, hétfőn pedig rizst, természetes húst és zöldségeket, és ez tetszeni fog. harapni fokozatosan, pl. vágja a vágásokat és adjon több zöldséget.
mindennel ugyanez, csak egy fokozatos változás tovább fog tartani és nagyobb esélye van a sikerre.
Ajánlom az első váltást - kezdje el a reggelit és meglátja, délután nem lesz annyira éhes. a reggeli alapvető.
a fehér tésztát sötétre cserélje
adj hozzá több zöldséget, különösen délután
igyon tiszta vizet és teát, ne harmonizált italokat
ha akarod, írj nekem ip-t, 20 kilót vesztettem. Szerettem az ételeket, a nagy adagokat, utáltam a sportot.
most is szeretem az ételt és nem szeretem a sportot, de az adagok kisebbek, és a sporttevékenység néha még boldoggá is tesz.
Nem olvastam el minden kommentet, de csak ezt írom. 2 gyerek után 10 kg-ot nyomtam, egy év és negyed alatt letettem. A férjem és a gyermekeim annyira motiváltak voltak, hogy elkezdtek velem gyakorolni. Maznel, csakúgy, mint én, otthon kezdett gyakorolni, videók, programok szerint, súlyzók nélkül, egy év alatt 11 kg-ot fogyott. . . Millió példát tudok írni, de hiábavaló, ha NEM AKAR SZERETNE ELKEZDENI, ÉS TÚLSÁGOKAT KERESNI. 17-18 körül jövök haza vásárlás és gyerekekkel való körözés után, sikerül főznöm, takarítanom valamit, néha zuhanyozni viszem a gyerekeket - néha lezuhanyozom magam és 20-21 óra körül tornázom. 😉
Férj munkahelyről, otthonról, étkezzen és edzzen is estig.
ÉS A FŐ, AMIT NEM FELELE FELE: AMIT TÖBB TÚL SÚLYOZIK, FOGADOTTABBAN, HOSSZABBAN, SIKEREBBEN.
A férjem és én ezt bizonyítjuk. Egyáltalán nem uralkodtunk semmiben. Féltem attól az ötlettől, hogy a nyár után elfutok azokhoz a gyerekekhez, akik kerékpárral állnak előttem - nem véletlenül, mondtam magamban. Amikor tavasszal voltam, amikor neki kétéves fia volt, azt mondta: ÉS ELÉG. A férjnek hátproblémái voltak, fáradt és kimerült. És most? Gyerekekkel futunk, játszunk velük a játszótéren, sétálni megyünk, focizunk, teniszezünk. . . . SZUPER. Nem is szeretnék túlsúlyos lenni ingyen.
Minden csak a fejedben van. És ott meg kell adnod a szabályokat, papírra és a létrára kell tenned, hogy mindenki lássa és betartsa őket! Ha nincs rendszered, akkor nincs célod, ha nincs célod, akkor ne próbáld meg elindítani. . . . 😉: - /