Nem hiába írják mindenhol a rendszeres táplálkozásról, főleg fogyás esetén ... A sikeres és tartós fogyás alapja a rendszeres és változatos étkezés. Aki azt gondolja, hogy minél kevesebbet eszik, annál többet veszít a hibájából, mert ha fogy is, az diétás stílusú lesz a fogyás, és nagyon valószínű, hogy az izomtömegét is elveszíti, ami nem túl nagy pozitív hatás. Így a fogyókúra rendszeres étrendje és mit jelent a rendszeres étkezés.
Miért kell enni rendszeresen?
Gyorsítsa fel az anyagcserét Ha egészségesen és tartósan fogyni akar, a gyors anyagcsere (gyors emésztés) a siker kulcsa. Ha az emésztés 100% -ban működik, a fogyás hatása gyorsabb és egészségesebb. Az anyagcsere felgyorsításának legjobb módja az, ha rendszeresen étkezni kezd, megfelelő mennyiségű folyadékkal látja el a testet (a hidratáláshoz és a kiszáradáshoz), és növeli az energiafelhasználását. Ha teljesíti ezt a három fontos paramétert, teste nemcsak szegényebb és feszesebb lesz, hanem egészségesebb is.
Folyamatosan beáramlik az energia Ha rendszeres és kisebb adagokat eszel, elegendő energiád van mindenre, amire szükséged van. Miért van ez így? Ez egy nagyon egyszerű "matematika", az ételből származó energia folyamatosan, mindig a vérbe kerül, és így mindenhez elegendő erő van. Ha rendszeresen étkezik, akkor nem lehet "farkaséhség" vagy ellenőrizhetetlen íz (az étrend összetételétől függően). Az éhezéssel vagy a szabálytalan étkezéssel legtöbbször nagy adagokat eszel meg, hogy utolérd a hiányzó energiát, és így nem jöhet a fogyás. Ha rendszeresen étkezik, az anyagcsere, azaz az emésztés nemcsak az elfogyasztott ételeket, hanem a szubkután zsírt is elégeti. Ha rendszeres és megfelelő adagokat eszel, a fogyás egészséges és tartós lesz!
Ami azt jelenti, hogy rendszeresen eszik?
Először beszéljünk arról, hogy mit nem jelent a rendszeres étkezés. A rendszeres étkezés nem azt jelenti, hogy pontosan egy percig fog enni ételt, ugyanabban a napszakban. Mindenkinek felelőssége van a munkáért, a háztartásért, az iskoláért ... És ezért nem annyira fontos, hogy egy adott időpontban legyen kaja, de a legfontosabb, hogy ez az étel legyen. Az étkezések közötti időköz a nap folyamán 2-4 óra lehet. Kezdetben, amíg el nem kezdi a rendszeres étrendet, körülbelül egyszerre fogyaszthat, de utána követheti az érzést, ami azt jelenti, hogy az idő múlásával nem kell erőltetnie magát az evésre, de a rendszeresség magától és természetesen megy ( amikor az anyagcseréd felgyorsul).
Hányszor enni naponta?
Mindannyiunknak más a rendszere, munkára, iskolára, gyerekekre való felkelés, más edzésprí, ezért nehéz pontosan megmondani, hogy naponta hányszor kell enni. Általában napi 5 étkezés van írva mindenhol, ami igaz, de ha éhesebbnek érzed magad, hiányzik az energiád vagy hosszabb a napod, adhatsz még egy ételt. Jó megfigyelni és hallgatni a testedet, mert az tudja legjobban, mi és mikor hiányzik belőle. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ha édesszájú vagy, akkor 100 g csokoládét eszel, mert a testednek édes íze volt, ez nem így működik ... Ha nem biztos benne, forduljon wellness-edzőhöz. Az étkezések hozzávetőleges tartománya 4 - 6, ami azt jelenti, hogy ha reggel 4-kor felkelsz a munkahelyeden, és 22-23-kor lefekszel, rendszeresen nyújtózkodhatsz napi 6 kisebb étkezés mellett. Ha reggel 10-kor kel, és este 9-től 22-ig alszik, akkor rendszeresen adjon napi 4 étkezésnek (kisebb adagokban). Attól kezdve, hogy felkelsz, igyál egy kis vizet éhgyomorra, hagyd, hogy 10-30 percig átszűrődjön rajtad, és ehetsz. Számoljon kb. 2 - 4 órát a reggelitől, majd a tizediktől, az ebédtől, az olovranttól és a vacsorától, és próbáljon meg mindenhol 2 - 4 órás távolságot tartani. Idővel gyakorolni fog benne, és a rendszeresség magától megy. A test megszokja a rendszeres étrendet, majd öntudatlanul kéri.
A rendszeres étkezés a szokásról szól, amikor megtanulja, játékosan és egészségesen fogyni fog, és nagyszerű lesz Önnek!
Hagy egy Válasz Mégse választ
Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"