Zaklat-e az élet hátfájással? Az SM rendszer módszere segít!

A hát és a váll fájdalma jelentősen rontja az életminőséget. Ugyanakkor felhívja a figyelmet arra, hogy itt az ideje a pozitív életmódváltásoknak. Ezek egyike lehet az SM rendszer módszere. Egyszerű gyakorlat, amelynek célja a teljes mozgásszervi rendszer megfelelő működésének helyreállítása. Michal Tomulec Piešalanyból, fitnesz edző és módszer oktató mesélt nekünk többet.

rendszer

A gyakorlat évtizedek óta fejlődik és javul, és jelenleg számos gyógytornász és az SM rendszer oktatói dolgoznak Szlovákiában, Csehországban és más európai országokban. Ennek a gyakorlatnak a célja a hátfájásban, gerincferdülésben vagy artrózisban szenvedő emberek megsegítése.

"Az SM rendszert mindenki számára tervezték, aki aktívan akar gondoskodni testéről és egészségéről. A gyakorlat fő célkitűzései: mozgásszervi rendellenességek és gerincbetegségek kezelése, segítség szív- és érrendszeri betegségek esetén, az urogenitális traktushoz és a gyomor-bél traktushoz kapcsolódó problémák korrekciója, légzési zavar. Az SM rendszer nemcsak a már felmerült problémák kezelését rejti, hanem magában foglalja e problémák megelőzését, a nem megfelelő fizikai tevékenységek kompenzálását és a regenerációs programokat is "- pontosítja Michal Tomulec az SM rendszer előadója.

A testmozgást a terhes nők is értékelni fogják, ami segít megerősíteni a hát-, a has- és a medenceizmokat, az időseket és a hivatásos sportolókat. "A testmozgás alkalmazható például terhesség alatt is, mivel ez minimalizálja a szülés kockázatát. Az SM rendszer az idősek számára is alkalmas a stabil gyaloglás gyakorlataként, amelynek előnye az esések megelőzése is. Az SM rendszer megtalálta a helyét a sport területén is. Használják sportolók fitnesz edzésére, a helyes mozgássztereotípiák edzésére, és ezáltal a sportoló teljesítményének növelésére, de a teljesítmény utáni kompenzációként is "- teszi hozzá a fitneszedző.

Fogysz? Az SM rendszer megfelelő kiegészítője lehet a kardio edzésnek is

Az SM rendszer célja egyértelmű - a mozgásszervi rendszer megfelelő működésének biztosítása, amely szintén összefügg a fájdalom fokozatos enyhítésével. Mivel az ember olvadó lény, e módszer vonzerejének pozitív "mellékhatásai" minden bizonnyal fokozódnak.

Meg kell erősíteni a hátsó részeket, vagy formáznia kell a hasát? Nagyon valószínű, hogy sikerülni fog. Ezek a szavak megerősítik az erőnléti edző tapasztalatait is: „A súlycsökkenés nem az SM rendszer elsődleges célja. Tapasztalatból tudom, hogy klienseim has- és ülő izmai megerősödnek, a fenék és szár kerülete csökken, és állapotuk jelentősen javul. A fogyás terén az SM rendszert inkább a kardio tevékenységek kiegészítéseként tekinteném. Például ha helytelenül fut, az SM rendszer jelentősen segít kijavítani ezeket a hibákat. "

A pozitív nem érdek.

Az SM rendszer előnyeit az SM rendszer tapasztalt pöstyéni oktatója foglalta össze a következő pontokban:

  • spirálstabilizálás (a test közepének stabilizálása, fonatok és végtagok felszabadulása a mozgáshoz),
  • stabilizációs rendszerek váltakozása,
  • a mozgás gyors és dinamikus stabilizálása,
  • egyensúly edzés, a test axiális helyzete, kiterjedt, sima mozgás és szegmentált mozgás,
  • a gerinc mozgása rotációvá, egyidejű stabilizációval,
  • a test összes izomzatának relaxációja,
  • vérkeringés és az izomrendszer, valamint az inak, a cezikulusok és a lemezek regenerációja,
  • optimális mozgásszabályozás, természetes mozgásminták korrekciója és automatizálása - séta és futás,
  • mentális relaxáció és regeneráció,

és ami a legfontosabb: az első edzés után a mozgásszervi rendszer állapota jelentősen megváltozik!