Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

Ez a testmozgás hiányát okozza?

Az emberi testnek rendszeresen mozognia kell. Nem számít, hogy milyen típusú mozgást végez. Futhat a parkban, focizhat, pingpongozhat vagy jógázhat.

egészséges

Fontos, hogy végezzen valamilyen fizikai tevékenységet. A napi 30-60 perc feláldozása mindenképpen megtérül, ha segít csökkenteni a civilizáció egyik betegségével való megbetegedés kockázatát.

A testmozgás hiánya okozza:

  • alacsony fizikai állapot
  • gyenge izom
  • elhízottság
  • rosszabb memória
  • szív- és érrendszeri problémák
  • cukorbetegség
  • csontritkulás
  • emésztési nehézség

Alacsony fizikai állapot, gyenge izmok és elhízás!

Bár a helytelen étrendnek nagy szerepe van ezekben a problémákban, a testmozgás hiánya is fontos szerepet játszik. Ha az ember lusta, akkor nem akar edzeni. Néhány méterre akár tömegközlekedéssel is közlekednek, vagy lifttel mennek a második emeletre.

Ha a gyermekek és fiatalok már a testmozgás hiánya miatt híznak, ez nagyon rossz hír. A test nagy súlya ugyanis nagy függőleges nyomást eredményez az alsó végtagokon, ami csontdeformitásokat és a térdízületek befelé tolódását is okozza. A térd és a csontok mellett a lábak is szenvednek. A tartóívek leromlottak, és egy lapos láb jön létre, amely felnőttkorban bonyolítja a járást és fájdalmat okoz.

Gyenge memória, kardiovaszkuláris problémák és cukorbetegség

A mozgásszegény életmód károsítja a központi idegrendszert és az agyat is, amely nincs elég oxigénnel ellátva. Ezért aktivitása lelassul, romlik a memória és az információ gyors feldolgozásának képessége is. Ha kerüli a fizikai aktivitást, akkor emelkedik a vérnyomása és nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A cukorbetegség kialakulásának kockázata is fennáll, ami egy egész életen át tartó probléma.

Csontritkulás

A rendszeres testmozgás vagy a fizikai tevékenység elhagyása, különösen egy fiatal szervezet fejlődése során, a csontváz-izom rendszer modellezésének károsodását eredményezi (fejlett áll, kerek hátsó, előre állított lapocka, ágyéki gerinc, gerinc görbülete). Ezenkívül ezek az emberek a gerinc gerincferdülésének adeptusai felnőttkorban, valamint a csigolyák vagy az intervertebrális lemezek visszafordíthatatlan és fájdalmas degenerációi. Az alacsony fizikai aktivitás sem tesz jót a csontoknak, amelyek törékennyé válnak, mert elvékonyodnak. Később, a csontritkulás magas stádiumában bonyolultabb törésekre hajlamosak.

Emésztési nehézség

A rendszeres testmozgás elősegíti a bélműködést és ezáltal a jó emésztést. Csak néhány kilométerre van szükség, amelyet naponta gyalogosan (3-4 km) és 30 perc intenzívebb tevékenységet fog megtenni, hogy elkerülje az irritábilis bél problémáját. Ez egy krónikus betegség, amelyet hasi fájdalom, puffadás és váltakozó székrekedés és hasmenés kísér. Például a hivatásos sofőrök, akik hosszú órákat ülnek a volán mögött, gyakran szenvednek tőle. Az ülő életmód a végbél és a vastagbél rákját is okozhatja.

Végül, de nem utolsósorban a mozgás a pszichének is kedvez. A fizikai aktivitás során fokozódik az éppen jó hangulatban lévő endorfinok és enkefalinok termelése. Nem jelentéktelen az egészséges kapcsolatok kialakítása a csapat játékával sem. Általában az egészséges szellem az egészséges test előfeltétele, nemcsak fordítva!

Fotó forrása: flickr.com

A cikket elolvasókat az alábbiak is érdeklik:

Hogyan lehet sportolni csontritkulással

A csont szilárdságának megőrzésének legjobb módja a csontszövet megfelelő terhelése.

A gyermekek inkább betegek és túlsúlyosak. A lustaság a hibás?

Az orvosklinikák tele vannak problémás gyerekekkel.

Hogyan lehet sportolni cukorbetegségben

A cukorbetegségnek nem kell akadályoznia a sportot és a testmozgást.

Cikk szerzője

Ing. Michal Lendel, fitneszedző I. osztály

A múltban több sportággal is aktívan foglalkoztam: kézilabdával, kosárlabdával, röplabdával. Az elmúlt öt évben elsősorban a testépítéssel foglalkoztam. Érdekel még az egészséges táplálkozás, a testre szabott menük, a táplálékkiegészítők és fitneszedzőként is dolgozom. Az ön sikere az én sikerem is.