ingerlékenységet

Bár nem biztos, hogy tudta, az úgynevezett férfi menopauza létezik, és ezt nem szabad figyelmen kívül hagynunk. Minden emberi szervezetnek megvan a maga határa, még a férfinak is.

A nőhöz hasonlóan a férfi átmenete nemcsak fizikai változásokkal nyilvánul meg, hanem megterheli a pszichét is. A tünetek közé tartozik az alacsonyabb szexuális teljesítőképesség, az energiahiány, de a depresszióra való hajlam, az étvágycsökkenés, az alvási problémák, az idegesség, a kedélyesség és az ingerlékenység is. A hölgyek panaszkodnak problémájukra egy csésze kávé mellett, de hogyan kezelik a férfiak ezt?

Az úgynevezett andropauza megnyilvánulásai egyediek. Néhányan közülük többet szenvedhetnek, mint mások. A menopauzával ellentétben ez fokozatosan kezdődik, míg a nők a semmiből lepődnek meg, mint egy nagy kő.

Ezért kevés szó esik a férfiak átmenetéről. A fokozatosan jelentkező problémák gyakran csak az öregedés természetes folyamatának tulajdoníthatók, az andropauza pedig a hormonok elvesztésén is alapul. Bizonyos tesztoszteron termelés és termékenység azonban megőrződik a férfi testben, viszonylag idős koráig. Az alacsonyabb neműek képesek elképzelni a gyermeket teljesen a menopauza idején.

Súlygyarapodás és álmosság

A hormonok fokozatos csökkenése a férfiaknál harmincas éveikben kezdődik. Ám ez átlagosan csak egy százalék évente. Ezért a legnagyobb változásokat 50 és 55 éves kor között észlelik. E hormon elvesztése befolyásolja a libidót, a csontvédelmet, az izomtömeget a zsír, a mentális funkciók rovására és csökkenti az energiaszintet.

Szexuális problémák és károsodott mentális jólét

A legnagyobb probléma a férfiak szexuális élete. Az átalakulóban lévő férfiak a szexuális étvágy csökkenésével járó problémákkal küzdenek, valamint a mentális ingadozások következményeivel, például hangulattal, ingerlékenységgel és depressziós állapotokkal. A túlnyomó többségnek azonban a merevedési zavarokkal van a legnagyobb problémája, amely vagy viszonylag enyhe, vagy egyáltalán nem fordul elő. Ennek oka a tesztoszteron gyors csökkenése és az érrendszer rossz működése, mivel a koleszterin lerakódása rontja az elegendő véráramlást.

Hogyan lehet megmenteni a tesztoszteront? Mozog!

Az átmeneti problémákkal küzdő nők felkeresnek nőgyógyászt. A férfiaknak ez egy kicsit nehezebb. Különféle megnyilvánulásokkal járhatnak urológiára, endokrinológiára, szexológusra vagy andrológusra. A férfiak hormonális kezelése kockázatos a prosztatarákkal kapcsolatos aggodalmak miatt.

Szakértők szerint az átmenetet átélő férfinak először módosítania kell életmódját. Fogyasszon több zöldséget és telítetlen zsírokat, kövesse az ivási rendet, hagyja abba a dohányzást és rendszeresen mozogjon. Képes lesz jobban fenntartani a hormonszintet, a megfelelő súlyt, az optimális koleszterint és a kellő mennyiségű aktív izomtömeget. Egy 2009-es brit tanulmány szerint a tesztoszteron szint a testtömeg növekedésével csökken, ami megerősíti az aktív élet és a testmozgás szükségességét idős korban is.